علاج نقص فيتامين B12 بالأكل وأهم الأطعمة الغنية به، يحتاج جسم الانسان للكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن لكي يقوم بوظائفها يوجد الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص في بعض الفيتامينات بسبب عدم تناولهم الاطعمة تحتوي على هذا النوع من الفيتامين لذلك يذهبون الى الاطباء ويقومون باعطائهم بعض ابر الفيتامينات او بعض الحبوب التي تعمل على زيادة نسبة هذا الفيتامين سوف نذكر لكم اليوم في هذا المقال الذي بين يديكم علاج نقص فيتامين B12 بالأكل.
نقص فيتامين B12
يلعب فيتامين B12 دوراً أساسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء، وأيضاً له دوراً مهماً في وظائف الجهاز العصبي، يبطئ ضمور الدماغ لدى كبار السن، يساعد في نمو الشعر والجلد والأظافر، فعند نقص هذا الفيتامين في الجسم يتسبب بظهور الكثير من المشاكل ومنها:
- يؤدي نقص فيتامين b12 الى الإصابة بفقر الدم، لأنه مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء.
- كذلك يحدث ضرراً في الأعصاب كالوخز والتنميل.
- فقدان الشهية.
- أيضا ضعف في العضلات.
- يسبب ضعف في النظر.
- كذلك ضعف عام في الجسم.
- الدوخة وشحوب الوجه.
أضرار نقص B12 في الجسم
قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 الى أضرار كبيرة في الجسم فقد يؤدي نقص فيتامين B12 الشعور بضيق في التنفس والدوار والدوخة، بالإضافة الى مشاكل نفسية مثل:
- الاكتئاب.
- ضعف الوظيفة العقلية بما فيها الخرف.
- التهاب اللسان والقرحة المتكررة للفم.
- الشحوب والتعب والضعف العام.
- تلف الأعصاب والشعور بإبر ووخز في اليدين والقدمين.
علاج نقص فيتامين B12 بالأكل
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين B12، وتعرفنا على الأضرار التي يسببها نقص هذا الفيتامين المهم للجسم سنتعرف على علاج نقص فيتامين B12 بالأكل ومن أهم الأطعمة المهمة الغنية بفيتامين B12:
- كبد البقر، السمك، البيض، الحليب، الزبادي، الخميرة، اللحوم والدواجن، سمك السلمون، السردين، حبوب الإفطار.
- كذلك يمكن علاجه بالمكملات الغذائية عن طريق تناولها أو عن طريق الإبر.
- أيضا تشفى أعراض فقر الدم خلال أسابيع قليلة.
- ولكن بعض الأعراض الشديدة قد لا تشفى.
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
من المهم جداً تناول فيتامين B12 مدى الحياة، لأنه نقصه يؤدي الى مشاكل خطيرة وخصوصاً عند النساء ومن أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء بالإضافة الى:
- التعب والارهاق، تلف الأعصاب، التهابات اللسان الشديدة.
- كذلك فقدان الشهية، فقدان الرؤية.
- قد يسبب نقص فيتامين B12 عند النساء الى فقر الدم الخبيث.
- كذلك ويؤدي الى مشاكل في الدورة الشهرية أو غيابها تماماً.
شاهد أيضًا: أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
كيف أتخلص من زيادة فيتامين B12
كما أن لنقص فيتامين B12 أضرار كثيرة على الجسم، أيضاً زيادته عن مستواه الطبيعي له تأثيرات سلبية على الجسم، فالاعتدال هو المفتاح في كل الأمور، عند تناول فيتامين B12 على شكل حبوب أو أقراص لا يتسبب في زيادة مستواه في الجسم لأن فيتامين B12 يذوب في الماء فالتالي :
- يمتص الجسم ما يحتاجه ويخرج الزائد عن طريق البول.
- ولكن عند تناوله عن طريق إبر.
- أو حقن في الوريد يؤدي الى زيادته عن مستواه الطبيعي مباشرة، ومن أعراضه:
- التهاب الكبد، ظهور حب الشباب، سرطان الدم، الوردية، فكيف أتخلص من زيادة فيتامين b12:
- تقليل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، شرب الكثير من الماء والاكثار من شرب القهوة ومدرات البول، عدم تناول مشروبات الطاقة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والاعراض وطرق العلاج
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، علاج نقص فيتامين B12 بالأكل، كذلك ذكرنا كيف أتخلص من زيادة فيتامين B12، أيضا وتحدثنا عن أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء.
التعليقات مغلقة.