تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي، الأنظمة الغذائية متنوعة من أجل خسارة كتلة الجسم الزائدة هي مختلفة من أجل الحصول على جسم مثالي ومميز، وهناك يدخل في تركيبتها بعض من التمارين الرياضية التي تساعد في تسريع عملية حرق الدهون المكدسة في مناطق متفرقة من الجسم، مع تحجم بعض من الوجبات الغذائية والعمل على تقليل تناول بعض المواد الضارة ومنها الزيوت وغيرها، ومن ثم سنقدم لكم مقالنا بعنوان تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي.
تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي
يوجد العديد من التجارب التي برزت في خسارة الوزن سواء في تقليل الطعام وتوزيعه على مدار اليوم، وهناك قد ظهرت أنظمة الكيتو وغيرها التي تعمل على زيادة في تناول البروتين والخضراوات، لكن السر في المشي، هو من يسرع من حرق الدهون المتكدسة ومن أبرز التجارب ما يلي:
- التجربة الأولى، كانت لشخص قريب مني كان يعاني من تكدس دهون بشكل كبير، من ثم لجأ إلى رياضة المشي مع تقليل الوجبات الغذائية. بعد ذلك حصل على جسم مثالي في غضون شهور قليلة، وعاد إلى وزنه بعد خسارة الكثير من كتلة جسمه.
- التجربة الثانية، كانت لأم حامل عانت من سمنة من ثم ترهلات في منطقة البطن. نصحها الكثير بالسير لساعتين على الأقل كل يوم. بعد ذلك قررت الموافقة عليه ومن ثم حصلت على شد للجسم مع تخسيس كامل وأصبح قوامها مميز وجميل.
نصائح لخسارة الوزن بصورة طبيعية
خسارة الوزن تحتاج إلى الكثير من العمل من ثم القدرة على الاقتناع بما سوف يتم خلال الفترة المقبلة من رياضة وتقليل وجبات إلى الإبتعاد عن بعض الأطعمة المضرة، ومن أبرز النصائح حول الخسارة الطبيعية للوزن:
- القيام بتحضير العزيمة والإصرار من أجل الحصول على وزن مثالي.
- من ثم القيام بتجهيز وجبات الطعام التي ينصح بها.
- بعد ذلك القيام بالمشي أربعة مرات خلال الأسبوع الواحد لعدد من الكيلومترات.
- من ثم القيام بتجهيز النفسية من أجل تناول الطعام في الأوقات المحددة.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، تساعد على حرق الدهون.
- النوم المبكر والتقليل من تناول المنبهات.
- الإلتزام بالخضراوات الورقية الخضراء من ثم الفواكه التي تمنحك الشعور بالشبع.
تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني وما هو أفضل وقت للمشي
أفضل وقت يمكن للإنسان القيام فيه برياضة المشي لمدة ساعة ونصف يوميا قبل موعد آذان المغرب بساعتين، حيث يكون الجسم في هذا الوقت مستعد لخسارة كمية كبيرة من الدهون المتكدسة على حسب أقوال الدراسات الصحية المثبتة، أو ربما في ساعات الفجر الاولى من اليوم قبل الذهاب إلى العمل، حيث يساعد هذا الأمر على خسارة الكثير من الوزن الخاص بك ويمكنك من الحصول على جسم مثالي ومميز.
أنواع ممارسة رياضة المشي
رياضة المشي مهمة من أجل خسارة كمية كبيرة من الدهون مع المساهمة في تقليل كميات الوجبات على مدار اليوم، والبعد عن كل ما هو مضر بالنظام الغذائي الذي يساعد على تقليل الوزن بصورة كبيرة، ومن أنواعه:
- المشي العادي: يكون في المراحل الاولى من النظام الخاص بالتخسيس.
- المشي المتوسط بين السرعة والبطء: يكون في المرحلة الثانية عند خسارة وزن والاعتياد على الوجبات المطلوبة.
- المشي السريع: المرحلة الأخيرة عند خسارة ما يقرب من 60% من الوزن المطلوب.
شاهد أيضًا: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن
فوائد المشي ساعتين يوميا
للمشي فوائد عديدة يومياً، وهو من التمارين التي تعمل على تقوية الذهن وتساعد على صفائه وتخطيه كافة المشكلات العالقة فيه والشعور بالراحة، ومن ثم نبرز لكم أهم فوائده لمدة ساعتين يومياً ومنها:
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد على خسارة وحرق كمية من الدهون المكدسة.
- يمنح القلب القوة والصلابة.
- يزيد من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
- من ثم يساعد على صفاء الذهن وتقوية الذاكرة.
- يقوي القدمين والعضلات الخاصة بهم.
شاهد أيضًا: شرح جدول المشي لتخفيف الوزن 2023
المشي خلال اليوم الواحد لمدة ساعتين يساعد جسمك في الحصول على فوائد عديدة، ولعلها من أسباب خسارة الوزن المطلوب والكثير من الصحة، من ثم عرضنا لكم مقالنا حول تجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي، فوائد المشي ساعتين يوميا.
التعليقات مغلقة.