ارتفاع الكولسترول ومجموعة من المشروبات التي تساعد في السيطرة عليه، يحافظ الانسان علي مستوي الكوليسترول عند المستوي الطبيعي، تجنبا لحدوث مشكلات صحية أو مضاعفات تؤثر علي الصحة العامة، وعند ارتفاعه عن المستوي الطبيعي يلجأ الشخص الي البحث عن طرق طبيعية تساهم في خفض مستواه، حيث ان هناك الكثير من الاطعمة والمشروبات التي تساعد في القضاء علي الكوليسترول المرتفع، ومن خلال مقالنا سوف نتعرف علي ارتفاع الكولسترول ومجموعة من المشروبات التي تساعد في السيطرة عليه.
مشروبات لتخفيف معدل الكوليسترول
يعتبر الكوليسترول مادة شمعية تتواجد في جميع خلايا الجسم، وله الدور الكبير في انتاج الهرمونات، ولكن ارتفاعه يسبب تراكم الدهون في الشرايين وزيادة خطر الاصابة بأمراض القلب، ولذلك سنقدم مجموعة من المشروبات التي تقضي علي الكوليسترول:
- القهوة: والتي تعتبر حل مناسب لخفض مستويات الكوليسترول.
- كما تساهم في تحقيق مزيج بين النكهة والرائحة المميزة.
- مشروبات الشوفان: وذلك بسبب احتوائها علي الألياف القابلة للذوبان.
- التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الشاي الأخضر: وذلك بسبب احتوائه علي مضادات الاكسدة التي تساهم في تحسين صحة القلب.
- حليب الصويا: ويعتبر مصدر مهم للبروتين النباتي الذي يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار.
- عصير الفواكه: بسبب احتوائها علي مضادات الاكسدة والألياف مثل الأناناس والكيوي والليمون.
- عصائر الحمضيات مثل عصير الجريب فروت وعصير الليمون وعصير البرتقال.
عادات يومية لتخفيض مستوى ارتفاع الكولسترول
بالرغم من قدرة المشروبات الغنية بمضادات الاكسدة علي تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم، إلا أنه يجب اتباع مجموعة من العادات اليومية التي تضمن التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم، وهي علي النحو التالي:
- تناول الاطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه والحبوب.
- كما يجب تجنب الاطعمة المقلية او السكريات بكميات كبيرة.
- ثم تنال البروتينات النباتية مثل حليب الصويا والبقوليات بمختلف أنواعها.
- كما يجب ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ علي وزن مثالي.
- ثم الحصول علي قسط مناسب من النوم الجيد والمريح.
شاهد أيضًا: أعراض ارتفاع الكولسترول في الدم
مشروبات يجب تجنبها لمرضى الكوليسترول
عند ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم ويرغب الانسان في التخلص من هذا الارتفاع، يجب اتباع مجموعة من الارشادات التي تضمن المحافظة علي نسبة الكوليسترل في مستواه الطبيعي، وفيما يلي مجموعة من المشروبات التي يجب الابتعاد عن تناولها:
- مشروبات الشاي والقهوة التي تحتوي علي اضافات مثل الكريمة او الحليب كامل الدسم او المبيضات.
- كما يجب الامتناع عن العصائر التي تحتوي علي جوز الهند وزيت النخيل.
- ثم الابتعاد عن تناول مشروبات الأيس كريم بمختلف أنواعه.
- كما يجب التقليل من شرب منتجات الألبان كاملة الدسم.
- الابتعاد عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية او مشروبات الطاقة.
طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول بالدم
يعتبر المحافظة علي نسب معينة من الكوليسترول في الدم مهم في تقليل فرص الاصابة بأمراض القلب، الامر الذي يتطلب الحصول علي الرعاية الصحية واجراء الفحوصات الدورية للتأكد من مستوي الكوليسترول، وفيما يلي أهم طرق الوقاية من ارتفاعه:
- تغيير النمط الغذائي من خلال الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والمقليات والمعجنات.
- كما يجب الانتظام في ممارسة الرياضة للحفاظ علي الرشاقة والوقاية من مختلف الامراض.
- كما يجب الاقلاع عن عادات التدخين السيئة التي تسبب ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار.
- ثم مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم بشكل دائم ومنتظم لتجنب الاضرار المرافقة لارتفاعه.
شاهد أيضًا: هل البيض يرفع الكولسترول في الدم
بهذا القدر نصل الي ختام مقالنا، والذي تعرفنا من خلاله علي أهم التفاصيل حول ارتفاع الكولسترول ومجموعة من المشروبات التي تساعد في السيطرة عليه، بالإضافة الي التعرف علي مجموعة النصائح التي تقي من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
التعليقات مغلقة.