فوائد الشاي الأسود والقيمة الغذائية له، يعتبر الشاي الأسود من أكثر المشروبات استهلاكا في دول العالم فهو يحتوي على العديد من الفوائد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذا يسهم في تخفيف عدة أمراض والحد منها، والموطن الرئيسي للشاي هي آسيا تحديدا في الصين وبعدها انتشر في جميع دول العالم، لذلك من خلال المقال التالي سوف نتعرف على فوائد الشاي الأسود والقيمة الغذائية له.
القيمة الغذائية للشاي الأسود
الشاي الأسود يحتوي على قلويدات وأحماض أمينية والعديد من العناصر الغذائية الهامة، لذلك سنرفق لكم القيمة الغذائية للشاي الأسود:
- أولا يحتوي كل 100 غرام من الشاي الأسود المغلي على سعرات حرارية بمعدل 1.
- أما الحديد في الشاي الأسود فإنه بمعدل 0,02 ملغرام.
- في حين أن مغنيزيوم 3 ملغ، والفوسور يتواجد في الشاي 1 ملغ.
- يحتوي الشاي الأسود على بوتاسيوم بمقدار 37 ملغرام، وصوديوم بمقدار 3 ملغرام.
- أما فيتامين حامض الفوليك يتواجد في الشاي بمعدل 5 ميكروغرامات.
أبرز فوائد الشاي الأسود
هنالك العديد من الفوائد التي يحققها شرب الشاي الأسود، حيث دور في تعزيز صحة القلب، وسوف نستكمل لكم أهم فوائد الشاي الأسود:
- يحتوي الشاي الأسود على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين صحة القلب والشرايين.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجيه كالنوبات القلبيه.
- يساهم الشاي الأسود في مقاومة السرطان، فهو يعتبر مصدر للفلافونويدات.
- يعمل على تقليل الإصابة مخاطر السكري، حيث أن تناول الشاي الأسود، تناول كوبان من الشاي يوميا يجعل الإصابة بالسرطان اقل.
- يحمي الإنسان من السكتة القلبية، وشرب الشاي الأخضر والأسود له دور في منع السكتة القلبية.
- يخفف من اضطراب المعدة، ويحل مشاكل الاسهال.
ما هي أضرار الشاي الأسود
إن شرب الشاي الأسود باعتدال يعتبر صحي وآمن، ولكن عند تناوله عما يزيد عن أربع كاسات قد يسبب مشاكل صحية، وهنا سنذكر أضرار الشاي الأسود:
- يقلل من امتصاص الحديد، فهو يحتوي على مركبات التانينات.
- الشعور بالقلق والتوتر لأنه يحتوي على الكافيين والشاي الأسود أكثر أنواع الشاي يحتوي عليه.
- المعاناة من الأرق ومشاكل النوم، ويقلل الكافيين من هرمون الميلاتونين.
- كما تنه يسبب معاناة من الألم في المعدة بالشعور بحرقة أو ارتجاع مريء.
- يسبب مضاعفات للمرأة الحامل كالاجهاض، وقلة وزن الجنين.
- الصداع المستمر، لذلك ينصح بتقليل تناوله أو التوقف عنه.
شاهد أيضا: أكياس الشاي المستعملة قد تحدث فرق كبير في حديقتك
محاذير شرب بالشاي الاسود
عند تناول الشاي الأسود من الضروري اتباع عدة محاذير لتجيب أضرار الشاي، حيث أن زيادة كميته تؤدي إلى أضرار على الجسم ومن محاذير شرب الشاي:
- عدم تناول الشاي عند تناول الأدوية أو المكملات لأنها تتداخل مع مثبتات أكسيداز أحادي الأمين.
- كذلك الامتناع عن تناول الشاي بعد الغذاء أو بعد العشاء لأنه يسبب عسر هضم أو اسهال.
- عدم تناول الشاي مع الوجبات خصوصا لمن يعاني من فقر دم لأنه يعرقل من امتصاص الحديد.
- الافراط في تناول الشاي يؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم في الدم.
- عدم شرب الشاي قبل النوم مباشرة.
فوائد الشاي الأسود والقيمة الغذائية له، في نهاية المقال السابق تعرفنا على القيمة الغذائية للشاي الأسود وتعرفنا على فوائده والأضرار التي يسببه الشاي، كما ذكرنا لكم محاذير تناوله.
التعليقات مغلقة.