هل التمر مسموح في الكيتو، انتشر حديثا تحدي الكيتو الذي يقوم الكثير من الاشخاص في اتباعه من اجل الحفاظ على صحة الجسم او من اجل التخلص من الوزن الزائد حيث ان هناك جدول غذائي خاص بهذا التحدي يحتوي على مكونات معينة فمنها ما هو مسموح ومنها ما هو ممنوع ولكن الرسائل الكثير من الاشخاص الذين يقومون بعمل هذا النوع من الرجيم بالسؤال حول واذا كان تناول التمر مسموح أو ممنوع.
هل التمر مسموح في الكيتو
يعتمد نظام الكيتو في تخفيفه الوزن على نوعية الطعام و قيمة العناصر الغذائية الموجودة في كل نوع، يعمل بشكل أساسي النظام على اعتبار الكربوهيدرات مصدر للطاقة، نظام الكيتو يسمح للشخص أكل كل ما يشتهيه ولكن بمعدلات مناسبة، مع تجنب الأطعمة الممنوعة:
- ويعتبر النظام الكيتوني أكثر علاقةً بالفواكه، لأن معظم أنواع الفاكهة تحتوي على كميات قليلة من السكر الطبيعي.
- فلذلك سوف نأتي للإجابة على سؤالكم هل التمر مسموح في الكيتو أم لا ؟ من المعروف أنه يوجد أنواع مختلفة من التمر.
- أيضا فتختلف هذه الأنواع في كمية السكر التي تحتويها.
- حيث قامت الدراسات في الفترة الآخيرة بإثبات أن التمر منخفض المؤشر الجلايسيمي.
- مما يعني ذلك أن التمر يسمح خلال الكيتو.
- ولكن للتأكد من ذلك نحن بحاجة إلى تقديم تفاصيل أدق للتأكيد على أن التمر مسموح في نظام الكيتو.
- ولكن يجب تناوله بإعتدال وحظر.
فوائد التمر في الكيتو دايت
بعد إجابتنا على سؤال هل التمر مسموح في الكيتو؟ ومعرفة أنه يمكن تناول التمر ولكن بحذر شديد، نأتي للتعرف على الفوائد القيمة للتمر خلال هذا النظام:
- يساعد التمر على تنظيم عملية الهضم.
- حماية الأفراد من خطر الإصابة بأمراض العظام والهشاشة.
- أيضا الحفاظ على نضارة جلد الإنسان والبشرة.
- تقوية جميع وظائف المخ بشكل كبير.
- التخلص من آلام وإضطرابات المعدة.
- مضاد للأكسدة وبالتالي يقي الجسم من الأمراض.
- يحمي التعرض للجلطات وأمراض القلب المزمنة.
- تنشيط البكتيريا النافعة في الجسم.
- يساعد في الوقاية من مشكلة الإمساك، التي يمكن أن يسببها الكيتو لإحتوائه على نسبة من الألياف.
- يعمل مع الكيتو على تنظيم ضغط الدم.
معلومات غذائية عن التمر
إن التمر يسمح بتناوله في نظام الكيتو، فهو ذو عناصر غذائية قيمة، تفيد في حساب السعرات الحرارية الموجودة فيه للذين يتبعون أنظمة الدايت، حيث أن الحبة الواحدة من التمر تحتوي على العناصر التالية:
- 0.03 جرام من الدهون.
- 17 جرام من البروتينات.
- 6 جرام ألياف غذائية.
- أيضا 5.33جرام من الكربوهيدرات.
- 47 ملجم بوتاسيوم.
- 4.5 جرام من السكر الطبيعي.
- 3 ملغم من المغنيسيوم.
شاهد أيضًا: هل بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو
بديل التمر في الكيتو
تعتبر الفواكه ذات قيمة غذائية كبيرة ومفيدة لصحة الجسم، و الكيتو له علاقة قوية جداً مع الفواكه لاحتواء بعض أنواعها على نسبة قليلة من السكر الطبيعي، فإن بعض هذه الفواكه قليلة السكر هي البديل عن التمر في نظام الكيتو دايت:
- إن تناول التمر يعتمد على تناول حبة واحدة يومياً.
- مع القيام بحساب حصتها من حصة الكارب المسموحة يومياً في النظام.
- كما وتختلف أنواع التمر من حيث نسبة الكارب الموجودة فيها.
- أيضا والتي ترتب كالتالي: تمر النور العراقي، الشلبي، الصقعي، فاوي، برني، روتانا، رشودي، أم الحشب.
شاهد أيضًا: هل الشيبس مسموح في الكيتو
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، هل التمر مسموح في الكيتو، كذلك ذكرنا فوائد التمر في الكيتو دايت، أيضا وتحدثنا عن معلومات غذائية عن التمر.
التعليقات مغلقة.