هل البطاطس مسموح في الكيتو، يوجد هناك العديد من الوصفات والحميات الغذائية التي يقوم في إتباعها الكثير من الأشخاص حيث ان كل رجيم أو نظام غذائي يحتوي على شروط معينة واطباق ومكونات معينة، لذلك يوجد الكثير من الأشخاص الذين لا يوجد لديهم معرفة كافية عن الكيتو، سوف نذكر لكم اليوم في هذا المقال معلومات عن تحدي الكيتو وهل تناول البطاطس في هذا التحدي مسمومة، وما المسموحات والممنوعات في هذا التحدي.
هل البطاطس مسموح في الكيتو
تحتوي البطاطا علي كمية كبيرة من الكربوهيدرات حيث انها من الاطعمة القليلة التي تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدات اعلا من الخبز الابيض علي الرغم من ان البطاطس هي العنصر النباتي الاساسي الخالي من الغلوتين اي انها:
- تقترن بأي شيئ بالرغم من قلة احتوائها علي الغلوتين.
- الا انها تحتوي كمية كبيرة من الكربوهيدرات .
- كذلك والنشا في الوجبة.
- وهذا هو مايتناقض مع نظام الكيتو الغذائي .
هل البطاطس مسموح في الكيتو
ان البطاطس لها العيد من الفوائد الصحية التي سأذكرها لمن ومنها :
- تحسين صحة العظام حيث انهات تحتوي كمية كبيرة من الكالسيوم والفسفور والزنك.
- كذلك انها تفيد في تحسين ضغط الدم تعمل علي توسيع الاوعية الدموية وبذلك تعمل علي خفض ضغط الدم.
- ثم ان البطاطس محاربة للالتهاب .
- حيث انها تحتوي حوالي 75 جرام من الكولين الذي يحارب الالتهابات .
البطاطس الحلوة هل تنفع في تظام الكيتو
هي من الخضار التي تحتوي بكمية كبيرة النشويات وتسمى ايضا بالدرنات التي تنمو تحت الارض وتشتهر بأنها من الاالطعمة التي تحتوي كمية كبيرة من النشا والكربوهيدرات حيث ان جميع البطاطس:
- سواء المالحة او الحلوة تحتوي كمية كبيرة من الكربوهيدرات .
- حيث انها تختلف عن البطاطا المالحة في الحجم.
- كذلك وكمية المغذيات الموجودة فيها.
- حيث ان البطاطس الحلوة لا تصلح لهذا النظام الغذائئ الكيتو .
الفرق الغذائي بين البطاطا الحلوة والمالحة في الكيتو
هناك العديد من االفروق بين البطاطس المالحة والحلوة في نظام الكيتو ومن هذه الفروق:
- البطاطا المالحة تحتوي كمية اكبر من الكربوهيدرات من البطاطا الحلوة.
- كذلك البطاطا الحلوة تحتوي علي فيتامينات اكتر من المالحة.
- ثم ان البطاطا البيضاء المالحة تحتوي كمية اكبر من البطاطا الحلوة.
شاهد أيضًا: هل التمر مسموح في الكيتو
بديل البطاطس في نظام كيتو
اذا كنت عزيزي تبحث عن البديل للبطاطس في نظام الكيتو نجد البطاطا الحلوة أفضل مصدر للكربوهيدرات النظيفة كذلك هناك العديد من الخضروات التي يمكن ان تستخدم كبديل عن البطاطا المالحة وافضل من البطاطا الحلوة ومن هذه الخضار :
- القرنيط حيث انه من الخضروات التي تحتوي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة ومضاد للالتهابات.
- جذر الكرفس وهو بديل مناسب ورائع للبطاطس المقلية.
- الفجل ايضا يعتبر مصدر جميل للعديد من الفيتامينات A C E.
- كذلك ان الكحلي مليئ بالعناصر الغذائية مثل النحاس والبوتاسيم والمغنيسيوم.
- اللفت مصدر رائع لمضادات الاكسدة وكذلك الاالياف.
شاهد أيضًا: هل بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، هل البطاطس مسموح في الكيتو، كذلك ذكرنا الفرق الغذائي بين البطاطا الحلوة والمالحة في الكيتو، أيضا وتحدثنا عن بديل البطاطس في نظام كيتو.
التعليقات مغلقة.