شرح طريقة رجيم الخيار لمدة 3 أيام ، ان الوزن زائد مشكلة تعاني منها الكثير من السيدات انهم يعانون من هذة المشكلة المزعجة التي قد تسبب لهم عدم الثقة بأنفسهم لذلك تبحثن عن الكثير من الحميات الغذائية او الرجيم المناسبة الذي يستطيعون من خلاله تنزيل الوزن درجة كبيرة خلال فترة قصيرة دون اللجوء الى عمليات خطيرة ولها مضاعفات بدل عملية التكميم او تناول الحبوب الالكترونية الحديثة المطورة التي من الممكن ان تكون لها اضرار خطيرة سوف نذكر لكم.
ما هو رجيم الخيار فقط
يعد رجيم الخيار فقط أحد أنواع الريجيم المفضلة لدى النساء لاحتوائه على الألياف ونسبة ما يقارب 95% من الماء، ولذلك مجرد التناول لو ثمرتين منه يؤدي إلى الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام بكثرة، ومن مميزاته أنه يساعد على القضاء على الأملاح التي تكون موجودة في الكلى ويحسن الهضم، وله القدرة على تحسين الهضم ومساعدة المعدة في أداء عملها.
شرح طريقة رجيم الخيار لمدة 3 أيام
الخيار هو احد الخضراوات التي لها أهمية في النظام الغذائي حيث انه يحتوي على العديد من الانزيمات والالياف التي تساعد في انقاص الوزن، واليكم شرح طريقة رجيم الخيار لمدة 3 أيام:
الإفطار
- قطعة من خبز التوست كاملة مع ملعقة او اثنتين من اللبنة.
- تقطيع من سلطة الخيار مع إضافة زيت الزيتون والليمون والأوريغانو.
- يمكن احتساء كوبين الى ثلاثة من القهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء
- صدر دجاج او حبش مشوي دون زيوت.
- قطعة خبز توست كاملة.
- سلطة الخيار مع اللبن.
سناكس المساء
تناول أي نوع من الفواكه المفضلة.
وجبة العشاء
تناول سلطة الخيار باي كمية ممكن ان تشعرك بالشبع.
ما طريقة شرح رجيم الخيار والزبادي
تحاول الكثير من السيدات قدر الإمكان المحافظة على الوزن المثالي وإذا حدث وزاد الوزن تلجئ الى الكثير من الوصفات التي تساعدها على نزول الوزن الزائد ولكن بطريقة صحية وصحيحة حتى لا تحدث مضاعفات، ومن طرق الريجيم الصحية والمضمونة.
شرح طريقة رجيم الخيار والزبادي.
- .الخطوة الأولى والاهم هي الامتناع عن تناول الغازيات
- والسكريات او التقليل منها بشكل كبير.
يوم الأول.
- أيضا الفطور: كوب زبادي، مع الخيار سواء كان مبشور او ثمرة كاملة.
- الغداء: صدر دجاجة مشوية دون إضافات من أي نوع من الزيوت مع الزبادي وسلطة الخيار.
- أيضا العشاء: كوب من الزبادي وأي نوع 3ثمرات من الفواكه.
اليوم الثاني.
- أيضا الفطور: كوب زبادي، مع أي كمية من الخيار.
- الغداء: ربع دجاجة مشوية (أو مسلوقة) مع الخضراوات، مع قطعة “توست” وكوب من الزبادي مع الخيار المبشور.
- أيضا العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات من أي نوع من الفاكهة.
يوم الثالث.
- أيضا الفطور: 2 كوب من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقة، وكوبان من الزبادي مع الخيار.
- أيضا العشاء: كوب من زبادي وتفاحتين مع ثمرة خيار.
اليوم الرابع.
- أيضا الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي.
- أيضا العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات منوعة من الفاكهة.
يوم الخامس.
- أيضا الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: سمكة متوسطة وقطعة “توست” وسلطة الخيار مع الخس
- أيضا العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السادس.
- أيضا الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: بيضتان مقليتان يفضل زيت نباتي، مع الخيار والزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
- أيضا العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات فواكه، منها تفاحة.
يوم السابع.
- أيضا الفطور: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغداء: قطعة من الكفتة المشوية، بالإضافة إلى سلطة الخيار والخس، وكوب من الزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
- أيضا العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات فواكه.
شاهد أيضًا:تجربتي مع رجيم الكورن فليكس وكيف وصلت إلى وزن مثالي
هل سلطة الزبادي تزيد الوزن
قد يندهش البعض من السؤال عن هل سلطة الزبادي تزيد الوزن لان الإجابة معروفة ومؤكدة ان الزبادي يساعد على تخسيس الوزن بشكل كبير جدا، ويوجد تقريبا في كل أنظمة الأغذية الموجودة للريجيم نوع من سلطة الزبادي، ومن أهم فوائد سلطة الزبادي للريجيم:
- أيضا يحتوي على اقل عدد من السعرات الحرارية التي يمكن ان تزيد الوزن.
- يعد الزبادي القليل الدسم من اكثر الأطعمة التي تذيب الدهون في منطقتي البطن والارداف خاصة.
- أيضا يعمل على زيادة الشعور بالشبع بحيث يساعد في سد الشهية للطعام.
- يقوم بتحسين عملية الهضم ومساعدة الجهاز الهضمي في أداء وظيفته بشكل ممتاز.
شاهد أيضًا: تجربتي المذهلة مع رجيم القهوة والماء لخسارة 3 كيلو
وهنا نكون وصلنا الى نهاية مقلنا الدي دكرنا فيه شرح طريقة رجيم الخيار لمدة 3 أيام ودكرنا أيضا رجيم الخيار فقط ودكرنا أيضا هل سلطة الزبادي تزيد الوزن ودكرنا أيضا رجيم الخيار والزبادي.
التعليقات مغلقة.