هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم، جسم الانسان يحتاج الكثير من الفيتامينات والبروتينات والمعادن ليحافظ على صحته ولكن هناك فيتامينات في جسم الانسان لا يستطيع الانسان تناولها عن طريق الاطعمة الذي تحصل على هذه الفيتامينات لان جسم الانسان احتاج الى كميات كبيره لذلك يلجا الى الطبيب الوصف له يقوم باخذها من اجل تزويد الجسم في هذا الفيتامين وسوف نقدم لكم اليوم في هذا المقال جاب على سؤالكم هل يجوز شرب الفيتامين دال كل يوم.
هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم
يصنف فيتامين د او D على انه احد العناصر والفيتامينات المهمة جدا لجسم الانسان، وبخاصة العظام ويرجع السبب في ذلك الى ان الجسم لا يستطيع الاستفادة من الكالسيوم الا عند توافر فيتامين D يؤثر تناول فيتامين د بجرعة اكبر من المسموح بها ببعض الاضرار وخاصة للأطفال و النساء الحوامل او المرضعات مثل:
- بعض المشكلات في عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- قد تحدث بعض المضعفات في عملية الإخراج كالإمساك.
- يشعر بعض الأشخاص بعدم الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية.
- حدوث اضطرابات وعدم الاتزان.
- قد يسبب تناوله بجرعات مضاعفة او يوميا بحصول حصوات في الكلى.
- الشعور بالصداع المستمر.
كم هي جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار
لا يمكن تناول أي كمية من الفيتامينات الا بعد معرفة الكمية اللازمة للجسم حتى الا تحدث أي مضاعفات او اضرار جانبية، وهناك عدة مستويات لنقص فيتامين D وهي كالتالي:
- المعدل العالي او المرتفع: اذا كان مستواه اكثر من 50 نانوغرام / ملليلتر.
- المعدل الطبيعي: اذا كان ما بين 20 – 50 نانوغرام / ملليلتر.
- النقص المتوسط: اذا كان مستواه من 12 الى 20 نانوغرام / ملليلتر.
- النقص الكبير: اذا كان اقل من 12 نانوغرام / ملليلتر.
اما بالنسبة ل جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار فهي تصنف الى قسمين:
- حبوب يتم تناولها عن طريق الفم تحتوي على 50000 وحدة دولية من فيتامين د2 مرة واحد كل أسبوع.
- بعد الانتهاء من تلك الجرعة لمدة لا تزيد عن 8 أسابيع قد ينصح الطبيب بالبدء بتناول فيتامين د3 من 800 – 1000 وحدة دولية يوميًا.
هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم
يطلق على هرمون النوم (الميلاتونين) وهو مرتبط به بشكل عكسي ويفضل البعض تناوله مساءا لما له قدرة على التخفيف من الألم بشكل كبير، ويساعد في عملية الاسترخاء والشعور بالراحة والهدوء، ويعتبر من الفيتامينات الفعالة والمؤثرة بشكل كبير لمن يعانون من امراض مزمنة، وأيضا ينصح الأطباء بتناول فيتامين C، B.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والاعراض وطرق العلاج.
تناول فيتامين د قبل الأكل
على سبيل المثال ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات في بعض الأوقات حتى تعطي مفعولا جيد، وينصح الأطباء بتناول فيتامين د D في الا وقات التالية:
- ينصح الأطباء تناول فيتامين د اثناء الاكل لأنه لا يذوب في الماء.
- يمكن تناول فيتامين د في فتر الصباح أيضا.
- قد يكون هناك علاقة ما بين تناوله ليلا والنوم الجيد أيضا.
شاهد أيضًا: من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال.
وهكذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم، كما وقد ذكرنا لكم أيضا نسبة التي يمكن تناولها للبالغين، والجرعة الأسبوعية الموصى بها كما ذكرنا لكم أيضا فوائد تناوله قبل النوم وقبل الطعام أيضا.
التعليقات مغلقة.