نصائح مهمة للمحافظة علي ترطيب الجسم في الصيف، يعتبر ترطيب الجسم من العوامل المهمة التي تساعد في المحافظة علي الصحة العامة واللياقة البدنية، وفي الوقت الحالي وبالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج الانسان الي الكثير من الطرق التي تساعده علي التخلص من جفاف الجسم، الناتج عن حرارة الشمس، وفي سطور مقالنا سوف نتعرف علي مجموعة من نصائح مهمة للمحافظة علي ترطيب الجسم في الصيف.
نصائح مهمة للمحافظة علي ترطيب الجسم في الصيف
ان المحافظة علي ترطيب الجسم بشكل دائم وبالأخص خلال ارتفاع درجات الحرارة، يعتبر من العوامل المهمة التي تحافظ علي صحة وسلامة الجسم البدنية والذهنية، وبالتالي التأثير علي الممارسات الحياتية خلال الحياة اليومية، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ علي رطوبة الجسم:
- شرب المياه بكميات كافية يعتبر الحل الأمثل للمحافظة علي ترطيب الجسم.
- كما ان الماء يساهم في عمل وظائف القلب والرئتين والجهاز الهضمي بطريقة أمثل.
- ثم يجب المحافظة علي شرب السوائل خلال اليوم، لتعيض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق.
- كما يجب الاهتمام بتناول الاطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء مثل الفواكه والخضار.
- ثم تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة المرطبة مثل الخيار والبرتقال والبطيخ.
- كما يجب ارتداء الملابس الواسعة والفاتحة اللون، التي تساهم في الحفاظ علي رطوبة الجلد.
- ثم الحرص علي فترات استحمام قصيرة، واستخدام الماء الدافئ، والابتعاد عن المياه شديدة الحرارة.
- كما يجب الابتعاد عن تعريض الجسم لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة خلال الصيف.
- الابتعاد عن شرب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكحول والكافيين ومشروبات الطاقة الغازية.
علامات تشير الي نقص ترطيب الجسم
قد يصيب جسم الانسان الجفاف وتتراكم داخله المشكلات الصحية نتيجة عدم الحصل علي الترطيب الكافي خلال فترة الصيف، حيث أن هناك العديد من المؤشرات التي تدل علي اصابة الجسم بالجفاف، او نقص مستويات الرطوبة في الجسم، وفيما يلي أهم العلامات التي تشير الي وجود الجفاف:
- الشعور الدائم بالعطش.
- ثم الضعف العام في الجسم.
- كما يسبب الجفاف تشقق في الفم.
- اصابة الجلد بالتجاعيد وجفاف الفم والأنف.
- ثم يسبب الجفاف الشعور بالإرهاق والكسل والتعب الدائم.
- كما يسبب تزايد في معدل ضربات القلب وسرعة النفس.
- قلة الحاجة الي التبول ولون البل الداكن.
شاهد أيضًا: التغذية السليمة للأطفال وأهم العادات الصحية والنصائح التي يجب اتباعها
طرق تساعد علي ترطب الجسم من الخارج
يعتبر شرب الماء وتناول الاطعمة الغنية بالماء أحد الاسباب التي تمنع حدوث الجفاف، لكن رب الماء وحده ليس كافيا للقضاء علي مشكلة الجفاف التي تصيب الجسم، وفيما يلي مجموعة من النصائح المستخدمة في ترطيب الجسم من الخارج:
- ترطيب الجسم من خلال استخدام المراهم والكريمات التي تحافظ علي رطوبة ونعومة البشرة لأطول فترة.
- ولكن يجب اختيار الكريم المستخدم بعناية وأن يتناسب مع نوع البشرة، مع التركيز علي مكونات الكريم.
- كما يمكن ترطيب البشرة من خلال الوصفات الطبيعية المتوفرة في كل منزل، والتي تعتبر أكثر أمان علي البشرة، وفيما يلي أهم هذه الوصفات:
- وصفة شمع العسل: وتتكون من شمع العسل وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- وصفة العسل والجلسرين: وتتكون من العسل والجلسرين والشاي الأخضر وعصير الليمون.
- ثم مرطب زيت اللوز والأفوكادو: وتتكون من زيت الافوكادو وزيت اللوز وشمع العسل والماء.
شاهد أيضًا: 6 نصائح كيف أتعامل مع أهل زوجي في نفس البيت
بهذا القدر نكون تعرفنا علي أهم المعلومات التي تساعد في التخلص من جفاف البشرة، وتعرفنا علي مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها لضمان بشرة ناعمة خالية من الجفاف خلال فصل الصيف.
التعليقات مغلقة.