ما هي فوائد السمك للحامل والجنين، يجب على المراة الحامل ان تهتم بنفسها جيدا وتتناول الاطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات لكي تحافظ على صحتها وصحة جنينها، لان تناول الاطعمة الغنية بهذه البروتينات تعود بالفائدة على ان يكون الجايين خالي من المشاكل الصحية ويحافظ على وزنه المناسب، سوف نتحدث اليوم عن فوائد السمك للجنين الام الحامل، وما هي الكمية المناسبة لتناول الاسماك للحامل، كما وتحدثنا أيضا عن الأسماك التي لا يسمح بأكلها أثناء الحمل.
فوائد السمك للام الحمل والجنين
تشير الدراسات الي ان المرأة التي تتناول السمك أثناء الحمل تلد أطفال أذكياء جدا، تناول السمك أثناء الحمل يقلل من احتمال حدوث ولادة مبكرة وكذلك احتمال تعرضها للإجهاض:
- ان المرأة التي تتناول السمك في فترة الحمل تنجب أطفال بصحة ووزن أفضل من طفل المرأة التي لا تأكل السمك.
- ينمو الطفل في رحم الام التي تتناول السمك بطريقة صحية وصحيحة.
- السمك يحتوي على عناصر غذائية مهمة فهو أيضاً قليل السعرات الحرارية والدهون فتناول وجبة كبيرة من السمك يؤدي الي الشبع بدون الشعور بالذنب.
- يعد السمك مفيد جدا للقلب وفي حالة المرأة الحامل فهو مفيد لقلبها وقلب الجنين الذي ما زال في طور النمو .
ما الأسماك الآمن أكلها أثناء الحمل
يجب على السيدة الحامل أثناء الحمل اتباع نظام غذائي معين يحافظ على صحتها وعلى صحة الجنين، علاوة على ذلك تعد الأسماك هي أكثر الأطعمة المفيدة، ومنها الأسماك مثل :
- السلمون.
- أيضا والأنشوجة.
- الرنجة.
- السردين.
- سمك الشابل.
- كذلك سمك القد.
- الكابوريا.
الأسماك التي لا يسمح بأكلها أثناء الحمل
منظمة الصحة والغذاء حددت أربعة أنواع لأنهم يحتوا على نسبة زئبق عالية ممنوعة في الحمل وهي [ القرش، الماكريل الملكي، القرميدة، وسمك أبو سيف ]:
- أما بالنسبة للتونة فهي من الأسماك المسموحة في الحمل.
- ولكن تحتوي على نسبة زئبق عالية.
- ولذا مسموح بأكل نص .
- أو علبة من التونة المعلبة أسبوعياً .
نصائح عامة للام الحامل :
- لا تأكلي الأسماك غير المطهية أو القواقع غير المطهية .
- أيضا لا تأكلي الأسماك المجمدة أو المخللة [مثل الرنجة والسردين] الا اذا تم تسخينها حتى 100 درجة مئوية .
- كذلك لا تأكلي أكثر من علبة تونة أسبوعياً.
- كما نطهي السمك في درجة حرارة 90 درجة مئوية أو حتى تغير لون السمك من الداخل.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد القرنفل على الريق للنساء
ما هي فوائد السمك للحامل والجنين
واحرصي دائما على تناول السمك باعتدال فهذا مفيد لصحتك ولصحة الجنين معاً، ولكن انتبهي عزيزتي الم جيدا على عدم الاكثار من تناوله مرة أو مرتين في الأسبوع كفيلة للإشباع حاجة الحمل وحاجة الجنين فالإكثار قد يكون مضر لاحتوائه على الزئبق وكذلك قد يحتوي على ملوثات قد ينقلها معه من قلب البحر.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الكافيار للنساء ؟
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، ما هي فوائد السمك للحامل والجنين، كذلك ذكرنا الأسماك التي لا يسمح بأكلها أثناء الحمل، أيضا وتحدثنا عن هل السمك البوري مضر للحامل.
التعليقات مغلقة.