ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول، منذ الصغر يجب الحفاظ على صحة الطفل ونموه واطعامه الطعام الصحي، والجيد لان الطفل منذ الصغر يعتبر حجر اساس، ويجب بناؤه بشكل جيد لكي لا يعاني عندما يكبر من مشاكل فقر الدم وقلة النمو، حيث يوجد الكثير من الاطعمة التي يجب عليك اطعامها لطفلك منذ الصغر، لانها تحتوي على بروتينات ومعادن، وفيتامينات تساعد على نمو جسمه بشكل جيد والابتعاد عن السكريات الكثيرة، والطعام الغير صحي حتى لو كان طفلك يفضله.
ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول
على الرغم من أن العامل الرئيس المسؤول عن تحديد الطول، إلا أنه هناك عدد من العوامل المساعد من شأنها المساعد في زيادة طول الطفل، ومن ذلك وأهمها التغذية الكافية وتناول غذاء متوازن يشمل كفة العناصر الغذائية، وما جاء من الأطعمة المعززة للنمو وزيادة الطول ما يلي:
- الحبوب الكاملة.
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بشكل مستمر.
- أيضا تناول الأغذية الغنية بالبروتين.
- منتجات الألبان.
- كذلك الدهون الصحية المتواجدة في ثمرة الأفوكادو، وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني.
هل يمكن أن أساعد ابني المراهق على زيادة الطول
ذكر العلماء أن الجينات الوراثية وحدها مسؤولة عن نسبة 80% من طول الشخص، مع ذلك يمكن أن تساهم بعض العوامل البيئية في تقليل أو زيادة طول الأفراد، ومن أبرز النصائح في زيادة طول الأبناء خلال فترة النمو ما يلي:
- الحصول على وجبة إفطار صحية والتي تلعب دور في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل يصل إلى ثماني إلى عشر ساعات، والذي يساعد في تنشيط هرمون النمو.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تلعب دور هام في زيادة الطول لدى المراهقين ومن أنواع الرياضة الهامة في هذا الشأن.
- أيضا كرة السلة والسباحة وكرة القدم وغيرها.
- الإكثار من تناول الماء.
- كذلك الحفاظ على جسم مستقيم.
أغذية لزيادة الطول عند المراهقين
تلعب التغذية الجيدة دور كبير جدًا في عملية النمو عند الإنسان، وكثيرًا ما يوصي خبراء التغذية بتتبع نظام غذائي صحي مع الأطفال والمراهقين وتدعيم برنامجهم الغذائي بالكثير من الخضراوات والفواكه والابتعاد عن السكريات والوجبات السريعة الت ي تحوي دهون ضارة:
- ومن الأطعمة الموصي تزويد المراهقين بها هي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:( اللحوم والدواجن، المأكولات البحرية.
- البيض، البقوليات، المكسرات والبذور).
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:( الزبادي، الحليب، الجبنة، البروكلي.
- كذلك الكرنب، فول الصويا، البرتقال، السردين، سمك السلمون).
شاهد أيضًا: افضل مشروبات لحرق الدهون
اشياء تمنع زيادة الطول وما هو الغذاء الذي يساعد على الطول
هناك حقائق عن توقف طول الإنسان في مرحلة معينة من حياته، فمثلاً يتوقف طول الإناث بعد حوالي عامين إلى عام ونص من بعد الدورة الشهرية الأولى أي بعد عمر 4 أو 15 عام، أما عند الذكور يرتبط توقف النمو على السن الذي يبدأ فيه البلوغ:
- غالبا ما تكون أسرع فترة نمو هي في عام أو عامين من بعد بدء البلوغ، أي حتى سن 18 عام.
- ومن العوامل التي تمنع زيادة الطول ما يلي:
- سوء التغذية.
- الاضطرابات الهرمونية مثل انخفاض هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو.
- الاستخدام المفرض لبعض الادوية مثل الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة.
- كذلك تواجد أمراض مزمنة مثل التليف الكيسي وأمراض الكلى والداء البطني.
- الحالات الوراثية مثل متلازمة داون، و متلازمة نونان وغيرها.
شاهد أيضًا: ما هو الطول المناسب للعمر ١١
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، ما هو الغذاء الذي يساعد على الطول، كذلك ذكرنا هل يمكن أن أساعد ابني المراهق على زيادة الطول، أيضا وتحدثنا عن اشياء تمنع زيادة الطول.
التعليقات مغلقة.