فوائد الزنك للشعر والبشرة 5 فوائد ذهبية، يوجد الكثير من الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الشعر والبشرة وذلك بسبب نقص الفيتامينات الموجودة في اجسادهم والتي لا يستطيعون ان يعوضوا هذا النقص من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على هذة الفيتامينات فدائما ما يكتب طبيب بعض المكملات الغذائية التي يجب على الاشخاص تناولها من حبوب مكملة ومفيدة للجسم كذلك، لذلك الطبيب في كثير من الاحيان الحبوب المكملة للأشخاص التي تعمل على حل جميع المشاكل الخاصة بالبشرة والشعر.
ما فوائد الزنك للشعر والبشرة 5 فوائد ذهبية
فوائد الزنك للشعر والبشرة 5 فوائد ذهبية، يعتبر الزنك من المعادن الأساسية لإنتاج البروتينات والأحماض النووية، وهو يساعد الجسم من أجل انتاج هرمون الانسولين الهام لإنتاج الكربوهيدرات في الجسم، ويستخدم الزنك بشكل كبير في انتاج العديد من الكريمات والمراهم للوجه والشعر، والحد الأدنى للاحتياج اليومي 15ملغم، ويجب ألا تزيد الكمية عن 40 ملغم.
وفوائد الزنك للشعر
- أيضا حماية فروة الرأس من ظهور القشرة والامراض الجلدية.
- كما عدم تساقط الشعر.
- كثافة الشعر وتقوية بصيلات الشعر.
- أيضا المحافظة على الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر.
- وأخير زيادة لمعان الشعر وحيويته.
فوائد الزنك للبشرة.
- أيضا تقليل افراز الزيوت في البشرة.
- كما الحماية من حروق الشمس.
- تجديد خلايا البشرة بشكل سريع.
- أيضا تحويل فيتامين E الموجود في الكبد إلى الجلد.
- كما حماية البشرة من حب الشباب.
- معالج الحساسية والطفح الجلدي.
- وأخير الوقاية من سرطان الجلد.
فوائد الزنك للجسم
للزنك دور كبير في انتاج الخلايا التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويعمل على زيادة انتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، وهو المسؤول بشكل أساسي عن وظائف الجسم ومن أبرز فوائد الزنك للجسم:
- أيضا فتح الشهية.
- كما تحسين حاسة التذوق.
- زيادة نشاط الغدد الدهنية.
- أيضا انتاج البروتينات والاحماض النووية في الجسم.
- كما زيادة معدل الأيض في الجسم.
- المحافظة على خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- أيضا علاج تقرحات الفم.
- كما ترطيب الجسم.
- الحماية من خطر الولادة المبكرة.
- وأخير زيادة نشاط الكبد، والوقاية من أمراض الكبد.
أضرار الزنك وفوائد الزنك للشعر والبشرة 5 فوائد ذهبية
يحتاج الجسم الى عنصر الزنك من اجل القيام بالوظائف الحيوية وتقوية الجهاز المناعي، ولكن زيادة كمية الزنك في الجسم يؤدي الى حدوث الاضرار ومن ابرز أضرار الزنك:
- أيضا الام في المعدة.
- كما زيادة كمية الزنك في الجسم يؤدي إلى الغثيان.
- تنخفض المناعة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان.
- أيضا نقص النحاس في الجسم، لان زيادة كمية الزنك في الجسم يضعف قدرة الجسم على امتصاص النحاس.
- كما تقل نسبة البروتين الدهني عالي الكثافة.
- تغير في حاسة التذوق، والشعور بطعم سيء ومعدني في الفم.
- وأخير يسبب هشاشة عظام.
علامات نقص الزنك
يعد الزنك من العناصر الضرورية للجسم، فهو المسؤول عن تقوية المناعة ومفيد جدا للمرأة الحامل لأنه على دعم النمو الطبيعي للجنين ومنع الإجهاض، ويساعد على تصنيع الحمض النووي، ومن اهم علامات نقص الزنك:
- أيضا الحساسية: نقص عنصر الزنك في الجسم يزيد من ظهور الحساسية والرشح والكحة.
- كماالإسهال: نقص الزنك في الجسم، يعمل على نقص المناعة وبالتالي زيادة فرص حدوث الاسهال خاصة عند الأطفال.
- مشاكل في النمو لدى الأطفال: نقص الزنك يسبب نقص في الطول والوزن لدى الأطفال، وتضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
- أيضا تساقط الشعر: نقص الزنك يضعف بصيلات الشعر، وبالتالي جفاف وتقصف الشعر
- وأخير حدوث المشاكل الجلدية: نقص الزنك في الجسم، يزيد من فرص ظهور حب الشباب والطفح الجلدي والصدفية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الدوفاستون لتثبيت الحمل والآثار الجانبية
مصادر الزنك الطبيعية وفوائد الزنك للشعر والبشرة
من الضروري أن يكون الزنك ضمن النظام الغذائي اليومي، وذلك لحاجة الجسم له للقيام بالعمليات الحيوية والجسم ينتج عنصر الزنك، وأيضا يمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة من أجل توفير حاجة الجسم له ومن مصادر الزنك الطبيعية:
- أيضا اللحوم الحمراء: كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4.8 ملليغرام من الزنك.
- كماالبقوليات: كل 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي تقريبا على 12% من الحصة اليومية للزنك.
- المكسرات: تناول المكسرات يزيد من معدل الزنك في الجسم، ويعتبر الكاجو من أكثر أنواع المكسرات غني بالعناصر الغذائية.
- أيضا البيض: البيضة الواحدة تحتوي على 5% من الحصة اليومية الموص بها من الزنك يوميا.
- وأخير الشكولاتة الداكنة: كل 100 غرام من الشكولاتة الداكنة تحتوي على 3.3 مليغرام من الزنك، ولكنها مرتفعة السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الدوفاستون لتثبيت الحمل والآثار الجانبية
والى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالتنا التي ذكرنا فيها معلومات عن مصادر الزنك الطبيعية وذكرنا أيضا فوائد الزنك للشعر والبشرة 5 فوائد ذهبية وذكرنا أيضا علامات نقص الزنك.
التعليقات مغلقة.