شرح تجربتي مع نط الحبل لمدة اسبوع، يوجد الكثير من التمارين الرياضية التي يجب على كل شخص ان يمارسها كل يوم من اجل رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم وتنشيط العضلات الخاصة في كل عضو من اعضاء الجسم، يوجد العديد من الطرق التي يمكنكم من خلالها ممارسة الرياضة، اما من خلال عمل التمارين الرياضية مثل الضغط وتمارين المعدة وغيرها، وكذلك يوجد طريقة لممارسة الرياضة وهي نط الحبل يمكنكم من خلال هذه الطريقة الحصول على الفوائد التي تعود على جسم الانسان.
شرح تجربتي مع نط الحبل لمدة اسبوع
نط الحبل هو نوع من أنواع الرياضة الهوائية، حيث يتمكن اللاعب من القفز أكثر من مرة في الهواء مع لف الحبل بشكل دائري حول الجسم، وتروي فتاة تبلغ من العمر 28 عام تجربتها مع نط الحبل وتقول إنها من أروع أنواع الرياضة.
- حيث كانت تعاني من زيادة في وزنها وجربت اتباع أنظمة غذائية ولكنها لم تجدي نفعا .
- أخيرا إلا أن نصحتها صديقتها بممارسة نط الحبل وبعد الاستمرار عليها لمدة شهر واتباع نظام غذائي صحي، فقدت 3 كيلو جرامات في الشهر.
شرح تجربتي مع نط الحبل لمدة اسبوع
يعد نط الحبل من أنواع الرياضة المهمة للجسم فهو يعمل على تخفيف الوزن وتنشيط الدورة الدموية، ومن أبرز الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند الاستمرار في ممارسته:
- تنسيق الجسم: فهو يركز على حركة القدم، ولكن تجنب أن تدعس على الحبل، ومع مرور الوقت حركة القدمين تكون أخف.
- تقليل إصابات القدم والركبة: فهمي تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالقدم والكاحل.
- زيادة كثافة العظام: فهو يعمل على تقويتها وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.
- تحسين عملية التنفس: فهو يعمل على التغلب على مشكلة انقطاع التنفس أثناء التمرين.
- تقوية صحة القلب: فهو يعمل على تحسين صحة القلب ويعالج السكتات القلبية.
نط الحبل في اسبوع
- استشارة الطبيب المختص قبل البدء بممارسة التمارين، للتأكد من عدم إصابة الجسم بالأمراض والالتهابات.
- أن يكون طول الحبل ملائم مع طول الجسم.
- يفضل أن يكون الحبل مصنوع من البلاستيك، حتى لا يمتص الهواء.
- الاهتمام بالتغذية السليمة، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات.
- أيضا ممارسة الرياضة على أرض مستوية، ومن الأفضل أن تكون الأرضية خشبية ولا يوجد بها نتوء.
- ارتداء حذاء رياضي مريح.
- أيضا تدليك الساق والقدمين بعد أداء التمارين.
- في بداية التمرين يجب النط بدون استخدام الحبل، ومن ثم تأدية التمارين بشكل بطيء وتزداد السرعة تدريجيا.
- بعد الانتهاء من القفز ينصح بعدم شرب الماء مباشرة، لأن هذا الأمر يزيد من نسبة التعرق.
- أخيرا أخذ استراحة بسيطة بين كل خمس دقائق لعب.
هل نط الحبل يشد الجسم عالم حواء
ليس الهدف من نط الحبل هو التخلص من الدهون فقط، فهي تساعد على شد الجسم خاصة في منطقة البطن والفخذين، مما يساعد على التخلص من الترهلات وأيضا تساعد الجسم على فقدان الدهون الصعبة لان التمارين تعمل على حرق كل دهون وعضلات الجسم.
- وتسعى غالبية النساء إلى الحصول على قوام ممشوق وجسم صحي.
- ورياضة نط الحبل تعتبر من أفضل أنواع الرياضات.
- أخيرا وينصح بممارستها 4 مرا أسبوعيا بمعدل 20 دقيقة يوميا.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت
طريقة عمل تمارين نط الحبل
تمارين نط الحبل لها العديد من الفوائد الصحية، وتحقق نتائج مذهلة في الحصول على قوام ممشوق، ويتم ممارستها كالاتي:
- التأكد من مناسبة طول الحبل لطول الجسم، بحيث يصل إلى منطقة الإبط عند الوقوف عليه.
- إمساك طرفي الحبل بإحكام ودفعهما نحو الأمام، والتأكد من وجود مسافة ليست طويلة وتحريك اليدين للأعلى.
- مسافة القفز لا تقل عن 2’5 سم.
- أيضا مراعاة ثني الركبتين والكاحل، وأن يكون اتجاه الركبتين للأسفل أثناء القفز.
- الهبوط على الجزء الخلفي من القدم عند استعادة الأرض.
- أيضا التأكد من أن الذراعين متوازيين مع منطقة الخصر، واستخدام معصم اليد أثناء التحكم في حركة الحبل.
- قم بأداء قفزة واحدة من كل حركة للحبل.
- أخيرا يجب أن يكون الشخص حريص على الشهيق والزفير بشكل سليم أثناء أداء التمارين.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة بدون رجيم
والى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالتنا التي ذكرنا فيها معلومات عن، شرح تجربتي مع نط الحبل لمدة اسبوع، وذكرنا أيضا هل نط الحبل يشد الجسم عالم حواء، وذكرنا ايضا طريقة عمل تمارين نط الحبل.
التعليقات مغلقة.