تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت، حيث تعتبر ممارسة لرياضة بانتظام تكسب الانسان العديد من الفوائد في شتى المجالات، فهي تساعده على تنظيم وقته، وتمنحه الطاقة الإيجابية التي تقلل من التوتر والعصبية، لذلك دومًا تجد الرياضي إنسان حكيم قادر على التحكم بانفعالاته، علاوة على أن الرياضة الخيار الأول لمن يريد الحصول على جسم ممشوق، وفي هذا المقال سنتطرق في الحديث عن تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت.
ما هو تأثير الرياضة على صحة الجسم
حيث تعتبر التمارين الرياضية من أول عوامل تحسن الصحة البدنية للإنسان، بالإضافة إلى الصحة النفسية والعقلية، ألم تسمع بمقولة العقل السليم في الجسم السليم، ومن هذا المنطلق سنتطرق الآن لذكر تأثير الرياضة على صحة الجسم:
- أثناء قيامك بالتمارين الرياضية تزيد نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق المحمل بالأكسجين لكافة أنحاء الجسم.
- علاوة على التنفس العميق يزيد من الأكسجين الذي يصل للرئتين.
- تخفف الرياضة من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
- ثم تحسن اللياقة البدنية.
- تقلل آلام المفاصل والأمراض المزمنة.
- ثم تزيد من قدرة الجسم على تحمل الأعمال اليومية.
- تحسن نماط النوم.
- بالإضافة إلى تحسينها للمزاج العام.
طرق طبيعية تساعد على نحت الجسم
هناك فئة بيرة لا تقوى على ممارسة التمارين الرياضية، لذلك دائمًا ما تتساءل هذه الفئة عن كيفية نحت الجسم بدون أن تتطرق للرياضة، وفيما يلي سنقدم لكِ أبرز الطرق:
- ممارسة اليوغا: لا تتطلب الكثير من الجهد ولكنها تحتاج إلى تركيز.
- علاوة على القيام بحركة الفاكييوم.
- المشي: يمكنك المشي لمدة نصف ساعة يوميًا وهذا من شأنه جعل جسدك ممشوق.
- ممارسة تمارين الزومبا: فهي حركات رقص خفيفة ذات معدل حرق سعرات كبير.
- تدليك البطن: فهذه الآلية تذيب دهون البطن وتحسن عملية الهضم.
- الإكثار من شرب الماء.
- ثم تناول بذور الكتان: لما تملكه من فوائد عظيمة وتساعد على حرق الدهون المتراكمة والصعبة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع خل التفاح لانقاص الوزن
تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت
جميعنا نقر بفوائد الرياضة واهميتها في حياتنا اليومية، ولا يوجد أي اختلاف على أن الرياضة من أهم الوسائل وأبرزها التي تساعد على نحت الجسم فعلى الرغم من أهمية الأنظمة الغذائية الصحية إلا ان الرياضة تعلو أهميتها عليها، وفيما يلي سنقدم تجربة إحدى مستخدمات تمارين الكارديو لنحت الجسم:
- تقول هذه الفتاة العشرينية كن أعاني من سمنة بحالة متوسطة.
- فبدأت ألجأ لأطبة التغذية حتى أحصل على نظام غذائي ملائم لوزني وجسمي.
- ثم بعد أن داومت على النظام الغذائي خسرت بعض الوزن ولكني لاحظت أن جسدي يترهل.
- فنصحني الطبيب بممارسة الرياضة، وخاصةً بالانتظام بتمارين الكارديو.
- ثم بدأت بالالتزام بلعب ساعة يوميًا من التمارين.
- حتى انتهت الـ 3 شهور وأنا أمتلك الجسد الممشوق الذي لطالما رغبت به.
تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وأهم النصائح للحصول عليه
للحصول على أفضل النتائج بعد ممارسة تمارين رياضية بهدف الوصول لجسم ممشوق، عليك اتباع بعض النصائح كي لا تقع في أخطاء ارتكبها الكثيرين، وأهم النصائح كالآتي:
- أولًا يجب عليك التدرج في حدة التمارين الرياضية التي تمارسها.
- بحيث تبدأ بتحسين مستوى اللياقة البدنية الخاصة بك وتعزيزها.
- كذلك ترفع من معدل التدريبات بحيث جعلها معتدلة الكثافة.
- ثم البدء بممارسة تنارين القوة مرتني في الأسبوع.
- ايضا بعد ذلك عليك تجنب المأكولات السريعة.
- اضافة الى الالتزام التام بتوقيت معين لأداء التمارين الرياضية.
- وأخيرًا شرب ماء الديتوكس كونه يساعد على التخلص من السموم في جسدك.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الكبسولة المبرمجة للتخسيس في الكويت
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور التي تساهم بشكل بير على تحسين صحة الإنسان الجسدية والنفسية وكذلك العقلية، ويجب على الجميع أن يحاول الانتظام في ممارستها، وهنا نكون قد وصلنا لخاتمة مقالنا والذي كان بعنوان تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت.
التعليقات مغلقة.