ريجيم الصيام المتقطع للمبتدئين ينزل 15 كيلو بالشهر، يلجأ الكثير من أصحاب الوزن الزائد للبحث عن أفضل الطرق للتخسيس من أوزانهم في فترة زمنية قصيرة، حيث يبدأ التفكير في اللجوء الى الصيام المتقطع للمساعدة في خسارة أكثر من 15 كيلو شهريا، فهذا النظام يساعد الكثير في الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي، لذلك من خلال المقال الاتي سوف نذكر لكم كيفية ريجيم الصيام المتقطع للمبتدئين ينزل 15 كيلو بالشهر.
نبذة عن الصيام المتقطع وبعض المعلومات عنه
حيث أن الصيام المتقطع من أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي انتشرت في الوقت الحالي بصورة كبيرة، اذ له العديد من الفوائد المتعددة سعيا للوصول الى الوزن المثالي، وفي ذلك السياق سوف نذكر لكم بعض المعلومات حول الصيام المتقطع:
- يساعد الصيام المتقطع في تحسين الصحة والتخفيف من الوزن.
- اذ أن له فائدة كبيرة على الدماغ وصحة القلب.
- كما أنه يحارب الشيخوخة وعلامات التقدم في السن.
- حيث يعتمد هذا النظام على تناول الطعام في فترة زمنية معنية.
- مع عدم وجود قيود حول نوع الطعام المتناول.
- بحيث لا يتم تحديد جدول للأكل متقيد بالسعرات الحرارية أو نوع الأغذية المتناولة.
نصائح للمساعدة في نجاح الصِيام المتقطع
عند اتباع نظام الصيام المتقطع كنظام حياة لفترة طويلة فنه يساعد في الحصول على وزن مثالي في فترة وجيزة، حيث أنه في ذه الفترة يتناول الشخص كافة سعراته الحرارية التي يحتاجها الجسم مع الالتزام بخسارة الوزن، لذلك اليك أبرز النصائح للمساعدة في نجاح الصيام المتقطع:
- يجب تناول الطعام الصحي خلال فترة تناول الطعام.
- كذلك تجنب الوجبات الخفيفة كالسناك والشبسي.
- ثم تحديد ساعات تناول الطعام خلال النهار واقتصارها على ثمان ساعات يوميا.
- كما ويجب تجنب الاسراف في تناول الطعام خلال ساعات الأكل.
- عليك السماع الى متطلبات جسمك.
- اضافة الى ذل يجب عليك تحديد وقت خاص لك بالرياضة.
- علاوة على ذلك عليك البدء تدريجيا بنظام الصيام المتقطع وليس بشكل فجائي.
- حاولي لتفريق التفريق بين الجوع وبين الرغبة في الأكل.
- حاولي تجنب الصيام لأكثر من 16 ساعة.
- وأخيرا عليك الحرص على تناول كميات كافية من الماء.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
ريجيم الصيام المـتقطع للمبتدئين ينزل 15 كيلو بالشهر
عليك معرفة أن ريجيم الصيام المتقطع هو من احد أكثر الأنظمة الغذائية المعتمدة مؤخرا والتي تساعد في انقاص الوزن بصورة سريعة، حيث يسمح بتناول الطعام في ثمان ساعات فقط، مع الالتزام بالصيام لمدة 16 ساعة كاملة، يحث يمكن تناول الطعام في الساعة الحادية عشر صباحا والتوقف عن تناول الطعام الساعة السابعة مساء، فهذه الطريفة تضمن لك خسارة 15 كيلو شهريا مع الالتزام الكامل بتناول الطعام الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
متى يجب استشارة الطبيب قبل اتباع الصيام المتقطع
عليك قبل البدأ بمحاولة الالتزام الصيام المتقطع اللجوء الى الطبيب الخاص وتقديم الاستشارة الطبية لمنع حدوث أي مضاعفات خطيرة على الصحة، لذلك من خلال السياق سوف نذكر لكم متى يجب استشارة الطبيب قبل اتباع الصيام المتقطع:
- الإصابة بمرض السكر.
- كذلك تناول أدوية ضغط الدم.
- ثم المعاناة من انخفاض ضغط الدم.
- اضافة الى ذلك تناول الأدوية.
- ثم النحافة الشديدة.
- كذلك الإصابة باضطرابات تناول الطعام.
- ثم النساء التي تعاني من انقطاع الطمث.
- وكذلك النساء المرضعات أو الحوامل
- المعاناة من تاريخ طبي للاكتئاب أو القلق.
شاهد أيضًا: ماذا يحدث للجسم في الصيام 10 فوائد ذهبية للصيام
وصلنا واياكم الى ختام مقالنا لهذا اليوم والذي ذكرنا لك من خلاله ريجيم الصيام المتقطع للمبتدئين ينزل 15 كيلو بالشهر، ثم ذكرنا لكم نصائح للمساعدة في نجاح الصيام المتقطع.
التعليقات مغلقة.