ماذا يحدث للجسم في الصيام 10 فوائد ذهبية للصيام، ها قد حل علينا شهر رمضان المبارك والصيام ركن أساسي من اركان الإسلام، وان صيام شهر رمضان له اثار عديده تعود بالفائدة على جسم الصائم وتشمل النواحي النفسية والبدنية، واذا تم اتباع نظام غذائي صحي و معين فان الصيام له تأثيرات ايجابيه على صحه الصائم وله أيضا اجمل الفوائد الصحية للصوم و مستويات الدهنيات والوزن وزاره الدم وسكر الدم وعوامل أخرى، ومن خلال سياق حديثنا سوف نقدم لكم الاجابة ماذا يحدث للجسم في الصيام 10فوائد ذهبية للصيام.
ما هي فوائد الصيام للجسم
لصيام شهر رمضان المبارك له فوائد عديده تعود على جسم الصائم وتشمل في النواحي النفسيه والبدنية، واذا تم اتباع نظام غذائي صحي فان الصيام سيكون له اثار ايجابيه لصحه الجسم، وسنتعرف معا على اهميه فوائد الصيام للجسم:
- فوائد الصيام للدم تزيد عدد كريات الدم الحمراء و عدد خلايا الدم البيضاء و عدد الصفائح الدموية.
- دهنيات الدم: الصيام يعمل على تخفيض مستوى الكولسترول في الدم وزياده مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.
- بينما تخفيف الوزن بعض الدراسات أظهرت ان الوزن يتم استعادته في الأشهر اللاحقة ومن المهم الانتباه ان الالتزام بنظام غذائي صحي ومعين.
- ثم ممارسه الرياضة تخفف من الوزن وفقدان العديد من كيلو الغرامات التي فقدها وبالتالي تخفض معامل كتله الجسم وتقليل محيط الخصر.
- بينما تقلل مستوى التوتر.
- كما تخفض نسبه السكر في الدم.
- التخفيف من عوامل الالتهاب ومحفزات السرطان.
- تخفف من ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
- ثم تحافظ على الوزن المفقود في رمضان ويجب ان تحدث تغيرات دائمه وصحيه في نوعيه الأغذية التي يتم تناولها.
- كما تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- بينما الصيام يحسن المؤشرات الحيوية في الدم.
- كذلك تعزيز عملية الايض عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي الذي يعزز من انقاص الوزن.
ما هي فوائد الصيام للتخسيس
يوجد العديد من العادات الصحية والغذائية التي لها دور أساسي في انقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، ومن الأفضل ان تستمر بعد انتهائه ومن هذه الفوائد:
- يفضل استخدام الشوي او السلق في اعداد الوجبات بدلا من القلي ك شوى السمبوسك او الباذنجان او البطاطس.
- الابتعاد عن استخدام الزيوت في اعداد الطعام كالسمن يفضل استخدامه زيت الزيتون كونه زيت طبيعي وصحي.
- كما يجب ممارسه التمارين الرياضية مثل المشي السريع لمده نصف ساعه بشكل يومي او السباحة او ممارسه الرياضة في المراكز الرياضية.
- بينما الاكثار من شرب السوائل بين وجبه بين وجبتي الإفطار والسحور.
- كذلك التقليل من كميه النشويات مثل الأرز والمعكرونة والبقوليات، يفضل استخدام الخضروات او البقوليات حتى تعطي الإحساس في الشبع.
- ثم الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والتركيز على شرب العصائر الطبيعية مع الاكتفاء بكوب واحد يوميا.
- كما يجب استخدام منتجات من الحليب او الجبن خاليه من الدسم في تحضير الحلويات بأشكالها المتنوعة.
- ثم الاكثار من تناول الدجاج واللحم الخالي من الشحوم والمشوي، بدون الدهون والجلد والاكثار من تناول السمك المشوي.
- حيث يفضل استبدال الحلويات بالفواكه المتنوعة مع عدم الاكثار فيها.
- بينما تناول المكسرات الصحية أي غير مملحة وغير محمصه بكميه معقوله.
- ثم الاكثار من تناول السلطات التي تحتوي على الخضروات الطازجة.
ماذا يحدث للجسم في الصيام 10 فوائد ذهبية للصيام
يتميز الصيام بفوائد روحانيه عديده أهمها الحصول على المغفرة والرحمة من الله سبحانه وتعالى، فضلا عن ثواب تحمل مشقه وقله المأكل والمشرب طوال اليوم اسوة والفقراء والمحتاجين، وله فوائد كثيره وعديده يجب الاستفادة منها للخروج من شهر الصيام اكثرهم عافيه بروح اكثر صفاء ونقاء، وسنتعرف اكثر على فوائد الصيام الذهبية:
- تقوى النفس وتبعد الانسان عن المحرمات ان كان في السر او العلن.
- تثم قويه العلاقة بين المؤمن وربه ويتقرب اليه.
- كذلك المبادرة لمساعده كل محتاج والتعاطف واللين.
- كما الشعور بالراحة النفسية والسعادة.
- بينما تعود النفس على تحمل المصاعب ومشقات الحياه.
- ثم تخفف من انقاص الوزن والعصبية الزائدة والبعد عن التوتر والتسرع في التعامل مع الاخرين.
- حيث تهذب النفس وتهدئها وتضبط السلوكيات العامة.
- بينما المبادرة لمساعده الفقراء وتقديم العون لهم.
- ثم تعزيز الإحساس بحاجات الاخرين.
- كما تحسن العادات الغذائية على قله الطعام وتناول الاكل الصحي والجيد خلال شهر رمضان.
- من الجدير بالذكر الإقلاع عن التدخين.
شاهد ايضًا: جدول تنظيف البيت قبل رمضان لراحة تامة خلال الصيام
نصائح وإرشادات لممارسة الرياضة في رمضان
يجب الحذر من ممارسه الرياضة قبل الإفطار أنواع الرياضة، يجب ان تكون مقارنه قبل قبل وقت الإفطار ولا تزيد عن لمده 60 دقيقه ان تكون في مكان مكيف أي بارد، ويجب تناول بعد الإفطار كميات مناسبه من الماء والسوائل وتعويض ما فقده الجسم من الاملاح والماء وأخذ قسط وفير من النوم، ولذلك سنوضح بعض النصائح والارشادات لممارسه الرياضة في شهر رمضان:
- يجب ان يكون التوقيت المناسب لممارسه الرياضة في رمضان، ان لا يكون قبل الإفطار مباشره او بعد الإفطار بساعتين او ثلاث.
- الرياضة بعد الإفطار مباشره لان الطاقة الجسم، تكون في هذا الوقت موجهة نحو عمليه الهضم.
- ممارسه الرياضة على الأقل لمده 30 دقيقه بشكل يومي في مكان بارد.
- أصحاب الامراض عليهم استشاره الطبيب قبل ممارسه أي نشاط بدني.
- شرب كميات في مناسبو الوقت بين السحور والفطور تجنب الإصابة بنزف اثناء فتره الصيام.
- التقليل من الجلوس امام تلفزيون او الجوال واستبدال بأفضل نشاطات العائلية مثل المشي والاعمال المنزلية.
- لا يمكن ممارسه الرياضة الشديدة في فتره النهار خاصه في الجو الحار.
شاهد ايضًا: اكلات صحية للرجيم في رمضان بالدجاج والمشروم والشوفان
الصيام قد يؤثر على بعض الفئات من مرضى القلب
اذا شعرت بأعراض غثيان والم في الصدر وضيق في التنفس والشعور بالدوار، يجب إيقاف أي نشاط بدني فورا، وسنذكر لكم بعض الحالات التي يجب أن تتوخي الحظر منها وعدم الصوم في شهر رمضان المبارك ومن هذه الحالات:
- المرضى الذين يأخذون ادوية تخثر الدم مثل الوارفارين.
- المرضى الذين يعانوا من عدم انتظام ضربات هو من النوع الخبيث والذين يتناولون الأدوية.
- بعض الحالات تبقي تحت الملاحظة وبداخل المستشفى.
- الذين يعانوا من آلام في الصدر.
- أصحاب الأزمة القلبية لم يتمكنوا من الصوم لعدة أسابيع وتعقب الي إجراء الجراحة.
- الذين يعانوا من آلام متكررة في منطقة الصدر.
- مرضى الالتهاب الشديد الصمامات وضيق النفس.
- مرضى قصور القلب الاحتساب يعانوا من تعب وضيق في التنفس ويحتاجوا لأخذ مدرات البول بشكل مستمر.
شاهد ايضًا: افضل نظام غذائي لتنشيف الجسم من الدهون في رمضان
الي هنا وصلنا لختام مقالنا الذي يحمل عنوان، ماذا يحدث للجسم في الصيام 10 فوائد ذهبية للصيام، وتحدثنا عن فوائد الصيام للجسم، وتم التطرق الي فوائد الصيام للتخسيس، وتم ذكر العديد من فوائد الصيام الذهبية، وتناولنا أيضا، نصائح وإرشادات لممارسة الرياضة في رمضان، وتعرفنا اكثر على، الصيام قد يؤثر على بعض الفئات من مرضى القلب.
التعليقات مغلقة.