تجربتي مع طرق التخلص وتخسيس الكرش بسرعة فعالة للنساء والرجال، تتنوع أساليب التخلص من الكرش وتخسيسه ما بين العمليات الجراحية والأساليب الطبيعية، وهو أمر مهم للغاية و يجب الاهتمام و العناية به، نظرا لأنه غير لائق شكلا و له أضرار صحية،وهذه المشكلة لها عدة أسباب منها طريقة توزيع خلايا الدهون في الجسم، بحيث أنها قد تتجمع في الكرش أو الفخذين أو الأرداف، وأيضاً النوم مباشرة بعد تناول الطعام من المحتمل أن يسبب ظهور الكرش، في حال كنت تعاني من مشكلة الكرش وترغب في التخلص منه أو تخسيسه بطرق فعالةومجربة، تابع معنا في هذا المقال الذي سنعرض فيه بعض التجارب الناجحة حول كيفية التخلص من الكرش بسرعة فعالة للنساء و الرجال.
تجربتي مع طرق التخلص وتخسيس الكرش بسرعة فعالة للنساء والرجال
أولاً يجب الإشارة أن من أهم طرق التخلص وتخسيس الكرش هو العزيمة القوية والإصرار والإستمرارية في هذا الطريق، وهنا أهم النصائح التي تقضي على الكرش بشكل نهائي:
- من الجدير بذكره، ممارسة الرياضة بصورة يومية، سواءً جري خفيف أو مشي أو نط الحبل أو تمارين الضغط.
- ثم وينصح بالمتابعة مع خبير رياضي، وتعد الرياضة من أهم وأفضل الطرق المتبعة على مستوى العالم للقضاء على الدهون و أهمها دهون الكرش.
- عليك الامتناع بشكل تام عن الوجبات السريعة وأكل المطاعم.
- التقليل بشكل كبير من المشروبات الغازية والسكريات والحلويات والشوكلاتة بأنواعها المختلفة.
- أيضا، يفضل استخدام عسل النحل بدلاً من السكر للتحلاية.
- بينما ويفضل الانقطاع عن تناول المخبوزات المخبوزة بالدقيق الأبيض، واستبدالها بالتي تُخبز بالقمح.
- تناول كأس من عصير الليمون الساخن في الصباح الباكر على معدة فارغة.
- الحرص على تناول البروتينات الصحية منها الدجاج منزوع الجلد، لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- تناول الخضروات،لأنها تكسبك ألياف و معادن و فيتامينات.
- يجب أن يكون الوقت بين آخر وجبة و وقت النوم على الأقل ساعتين.
- الابتعاد عن النشويات منها الأرز و المعكرونة،وذلك لأن النشويات تعمل على تأخير عملية حرق الدهون.
- الاهتمام بشرب الماء بكميات كافية يومياً.
- تنظيم النوم والنوم بشكل كافي يومياً، والمعدل الجيد لساعات النوم من 6 إلى 9 ساعات.
ما هي أسباب ظهور الكرش
للكرش أعراض تؤثر بشكل سلبية على صحة الفرد، حيث أن هناك العديد من الأضرار لتجمع الدهون فيكون الشخص معرض للإصابة بمرض السكري النوع الثاني، أضف إلى ذلك التعرض للإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم،و الإصابة بالأورام السرطانية، لذلك يجب علينا التعرف على أهم أسباب ظهور الكرش و منها:
- العوامل الجينية،حيث أن الجينات تحدد نسبة توزيع الدهون في الجسد.
- الاكثار من تناول الغذاء غير الصحي الذي فيه سكريات بنسب كبيرة أو فركتوز مثل: الكيك والحلويات والقهوة والمشروبات الغازية والشاي المحلّى.
- شرب الماء بكميات قليلة وعلى فترات متباعدة مما يؤثر على عملية الحرق.
- الاكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على نسب كبيرة من الدهون المتحوّلة مثل: البسكويت.
- خلل في بكتيريا الأمعاء قد يسبب ظهور الكرش وزيادة الوزن بشكل عام.
- تناول الكحول بشكل كبير و مبالغ فيه.
- الخمول و عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يسبب تراكم الدهون و قلة خسارتها.
- قلة عدد ساعات النوم و تقليصها إلى 5 ساعات،فيظهر الكرش لهم مقارنةً بالذين ينامون من 6 إلى 9 ساعات يومياً.
- التاريخ الوراثي للسمنة بحيث يكون الشخص أكثر عُرضة للسمنة والكرش إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني منها.
- تعد أمراض الغدة الدرقية من الأمراض التي تؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الدكتور عبدالله العلي
ما هي أفضل الوصفات و الخلطات الطبيعية لتخلص من الكرش وتخسيسه
الكرش يتكون من تراكم النسيج الدهني عند البطن بشكل طبقات، ودهون البطن له تأثير سلبي على الصحة على المدى البعيد، لأن هذه الدهون تُكوّن هرمونات ومواد كيميائية زائدة تشكل خطراً على أعضاء الجسم، وتتنوع الوصفات الطبيعية لتخلص من الكرش ومن أهمها ما يلي:
- وصفة الأعشاب التي تتكون من: كأس ماء،ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
- وكذلك ملعقة صغيرة من اكليل الجبل،أيضاً ملعقة صغيرة من البابونج المجفف.
- بحيث يتم غلي الماء و إضافة كمية من الأعشاب التي تم ذكرها، ويستمر الغليان لمدة 20 دقيقة.
- وبعد ذلك يتم تصفية الخليط و يشرب على معدة فارغة لمدة أسبوع أو أكثر من ذلك، ويكون قبل الإفطار بساعة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع سيرتر الين والآثار الجانبية
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن تجربتي مع طرق التخلص وتخسيس الكرش بسرعة فعالة للنساء والرجال، وماهي أسباب ظهور الكرش،وما هي أفضل الوصفات والخلطات الطبيعية لتخلص من الكرش وتخسيسه، اتمنى لكم الاستفادة من المعلومات التي قدمت بتقديمها لكم.
التعليقات مغلقة.