إجهاد العين وطرق التخلص منه بالتمارين المنزلية، يعد إجهاد العين من الحالات المرضية التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة الشعور بالتعب والألم عند استخدام العينيين بشكل كبير، أو استخدامهم لفترة طويلة من الزمن دون راحة، ولكن في أغلب الحالات يكون الاجهاد مؤقت ويمكن التخفيف من أعراضه او التخلص منه بطرق بسيطة من خلال الراحة وتمارين اراحة العين، ومن خلال مقالنا سوف نتعرف علي أهم التفاصيل حول إجهاد العين وطرق التخلص منه بالتمارين المنزلية.
ما هو إجهاد العين وأهم المعلومات عنه
مع التطور التكنولوجي والتقني الكبير، واستخدام الاجهزة الالكترونية بشكل شبه كامل في مختلف المجالات، أصبح الكثير من الاشخاص يضطرون لقضاء وقت كبير من يومهم في استخدام هذه التقنيات، مثل شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة، ولذلك يصيبهم إجهاد العين، وفي السطور التالية أهم المعلومات حول إجهاد العيـن:
- هو حالة مرضية تحدث بسبب تعرض العين للإرهاق نتيجة الاستخدام المفرط لها.
- يحدث الاجهاد نتيجة التركيز المستمر خلال العين والنظر المطول في الشاشات الالكترونية.
- كما ان القيادة لفترات طويلة تسبب ارهاق للعين والشعور بالحكة في العيون.
- ثم ان استخدام العدسات اللاصقة او نظارات غير صحيحة القياس يسبب اجهاد للعين.
- كما ان التواجد بشكل طويل في الاماكن المظلمة او الاماكن شديدة الانارة.
- ثم ان النوم لساعات غير كافية تسبب الاجهاد للعين.
- التعرض المباشر للهواء الجاف المتحرك الناتج عن المروحة او جهاز التكييف.
- كما يعود السبب الي وجود مشكلات صحية في العين مثل جفاف العين والخطأ الانكساري.
أعراض إجهاد العيـن
اصبحت اجهاد العين في الآونة الاخيرة من الحالات المرضية الشائعة، وذلك في ظل الاستخدام الدائم للأجهزة الالكترونية واللوحية، الامر الذي يزيد من احتمالية تعرض العين للإجهاد والتعب، وفيما يلي أهم الاعراض المرافقة لإجهاد العين:
- تهيج في العين ويصاحبه جفاف تام او دموع كثيرة.
- الرؤية الغير واضحة والمشوشة.
- كما يسبب الصداع المتوسط القوة في الرأس ومنطقة العين.
- ثم الشعور بآلام في عضلات الوجه.
- الشعور بحكة دائمة ووخز في العين.
- كما يرافقه آلام في الكتف والعنق والظهر.
- ثم صعوبة التركيز في المهمات البصرية والصور المرئية.
- كما يسبب زيادة الحساسية للضوء وصعوبة التركيز.
- ومن ثم عدم القدرة علي ابقاء العين مفتوحة.
شاهد أيضًا: اسباب جفاف العين وطرق العلاج
طرق التخلص من اجهاد العين بالتمارين المنزلية
يمكن حماية العين من الاجهاد من خلال طرق بسيطة واجراءات تساعد علي حماية العين من العوامل الخارجية، وضمان حمايتها من الاعراض المرافقة لإجهاد العيون، ومن أهم الطرق المنزلية التي تساعد في السيطرة علي الإجهاد ما يلي:
- استخدام الكمادات الدافئة علي العين المجهدة للتخفيف من حدة الألم وزيادة تدفق الدم.
- ضبط درجة سطوح الاجهزة الرقمية المستخدمة في العمل بحيث تتلائم مع مستوي الضور المحيط.
- كما يمكن استخدام نظارات طبية تساعد علي نقل التركيز بسرعة أكبر.
- اتباع الارشادات المخصصة لاستخدام الحاسوب وضبط حجم النص بحيث لا يتطلب تحديق قوي للرؤية.
- ثم يمكن استخدام أكياس الشاي التي تعمل علي تشكيل ضغط بارد مريح للعين وتهدئة العين.
- كما يجب ممارسة بعض التمارين التي تساعد في التخفيف من حدة الاجهاد، وفيما يلي أهم هذه التمارين:
- وضع الاصبع أمام العين والتركيز عليه.
- التركيز علي مسافة بعيدة والعودة الي الاصبع.
- اغماض العين وتوجيهها نحو الاسفل ونحو السقف لعدة مرات.
- كما يجب المحافظة علي جودة الهواء واستخدام مرطبات لإضافة الرطوبة للعين.
- ثم يمكن استخدام وصفات طبية تتمثل في قطرات للعين من الدموع الصناعية.
شاهد أيضًا: اسباب السواد تحت العين والهالات وطرق التخلص منها
بهذا القدر نكون تعرفنا علي أهم المعلومات حول إجهاد العين وطرق التخلص منه بالتمارين المنزلية، بالاضافة الي التعرف علي الأعراض الصحية التي تنتج عن اجهاد العين.
التعليقات مغلقة.