أفضل وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، يعاني الكثير من مشكلة الزيادة المفرطة في الوزن، والسمنة هي وزن زائد غير مرغوب فيه على الإطلاق صحيا وجماليًا، يلجأ الكثير من استخدام طرق متنوعة للتخلص من الوزن، يوجد طرق طبيعة مثل اجراء عمليات كعملية التكميم، او استخدام طرق طبيعية اعتمادا على الأعشاب وممارسة الرياضة والرجيم، وهناك انواع مختلفة من الخلطات لأنقاص الوزن وسوف نتحدث خلال هذا المقال عن معلومات عن وصفات لانقاص الوزن.
أفضل وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
تقوم بعض الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن على زيادة حرق الدهون والتقليل من الشهية والقابلية للطعام، ومن أفضل تلك الوصفات:
وصفة القرفة والكمون
- يتم وضع ملعقة من الكمون مع ملعقة من القرفة بكميات متساوية في كأس ماء.
- يوضع الخليط على النار حتى الغليان مع الحرص على وضع غطاء على الإناء.
- يترك لفترة حتى يصبح دافئا ويتم شربه يوميا صباحا ومساء.
الماء مع الليمون والزنجبيل
تعتبر هذه الوصفة من أكثر الوصفات الصحية والمعروفة عالميا، ويستخدمها العديد من الأشخاص ليس بسبب إنقاص الوزن وإنما لتخليص الجسم من السموم أيضا، وتعتمد هذه الطريقة على ما يلي:
المكونات:
- تقطيع عدد 2 ليمونة شرائح بشكل دائري.
- تقطيع شرائح أو قطع من الزنجبيل الطازج.
- عدة أوراق من النعناع(اختياري).
- 3 لتر من الماء.
الطريقة:
- قومي بإحضار زجاجة وضعي فيها الماء ثم أضيفي شرائح الليمون والزنجبيل وأوراق النعناع.
- انقعي المكونات ليلا واشربيها خلال اليوم بديل عن الماء.
- يمكن الاستغناء عن الزنجبيل في بعض المرات.
وصفة الثوم مع البقدونس
تعتمد هذه الوصفة على حرق الدهون والتخلص منها بطريقة صحية، علاوة على ذلك هي من أهم الوصفات التي تحتوي على القيم الغذائية، ويمكن تطبيقها كالتالي:
- إحضار 5 فصوص من الثوم المقشر.
- ربع حزمة من البقدونس.
- توضع المكونات في إناء مع إضافة ثلاث أكواب من الماء.
- تترك على النار حتى تغلي جيدا.
- يتم تصفيتها وشربها على الريق يوميا.
الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن للنساء
قبل البدء بأي نوع من أنواع الريجيم وإنقاص الوزن حتى لو كان بطريقة سريعة يفضل اتباع التعليمات والنصائح لتخسيس الوزن بطريقة صحية التالية المشي يوميا بما لا يقل عن نصف ساعة إلى ساعة يوميا، الإكثار من شرب الماء بمعدل كوبين كل ساعة خلال اليوم:
- تناول اللبن (الزبادي) خالي الدسم.
- الابتعاد بشكل نهائي عن الوجبات التي تتضمن زيوت ودهون (الوجبات السريعة).
- التقليل أو حتى الامتناع عن أكل السكريات على الأقل في بداية الريجيم.
- عدم شرب الغازيات بأنواعها نهائيا.
- عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
- التنظيم في الوجبات على أن تكون صحية قدر المستطاع.
- المضغ بطريقة تضمن هضم الطعام جيدا.
- الحرص على المشروبات الساخنة منذ الاستيقاظ وحتى النوم.
طريقة تنزيل الوزن بالماء
قد يستغرب البعض من ريجيم الماء وكيف يمكنه إنقاص الوزن بشكل فعال، ولكن إن تم تنفيذه بطريقة صحيحة فسوف تكون النتائج مضمونة، والطريقة هي كالتالي شرب كوبين من الماء ويفضل أن يكون دافئا على الريق، كل ساعة يتم شرب كوب إلى كوبين من الماء:
- قبل تناول الطعام أي كان يجب شرب كوب من الماء قبل نص ساعة.
- عند النوم شرب كوبين من الماء الدافئ.
- يمكن إضافة بضع قطرات من الليمون.
- أو بعض أوراق النعناع الطازج إلى كمية الماء المستهلكة يوميا.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة بدون رجيم.
أضرار ريجيم الماء
لكل شيء يتم تناوله بطريقة غير صحيحة أو عدم الالتزام بالفترة المحددة سيحدث أضرار بكل تأكيد، ومن أضرار ريجيم الماء قد يسبب فقر الدم بسبب عدم تناول الأطعمة المغذية للجسم لفترة طويلة، صغر حجم الكتلة العضلية في الجسم، خسارة الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم:
- مثلا الشعور بالخمول.
- أيضا الهزال بكثرة طوال اليوم.
- كذلك من الممكن أن يصاب الوجه بالشحوب بسبب قلة الغذاء.
- أو الإصابة بالإمساك.
- أخيرا وعسر الهضم نتيجة لعدم تناول الملينات للطعام.
شاهد أيضًا: تجربتي المذهلة مع رجيم القهوة والماء لخسارة 3 كيلو.
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي ذكرنا فيه العديد من المعلومات المفصلة حول، أفضل وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، طريقة تنزيل الوزن بالماء، وصفة الثوم مع البقدونس.
التعليقات مغلقة.