أفضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات للنساء والرجال، يحتاج الجسم بغض النظر عن كونه رجل أو امرأة إلى مجموعة من الفيتامينات والعناصر التي تعزز من صحته، كما وتساعد أعضاء الجسم على القيام بالوظائف الخاصة بها على أكمل وجه، من ناحية أخرى توجد العديد من المكملات الغذائية التي تعوض هذا النقص، ومن خلال فقرات المقال سوف نتعرف على أفضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات للنساء والرجال.
افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات
تعد الفيتامينات ضرورية جداً للحفاظ على صحة الانسان ولتعزيز عمل جهاز المناعة، لذلك يجب على كل انسان مهتم في الحفاظ على صحته أن يتناول الفيتامينات بشكل يومي، والان سنوضح الأسباب التي تدفعنا لعدم الاستغناء عن تناول الفيتامينات:
- مهمة لكل من الرجل والمرآة فهي تساهم في عمل العمليات الحيوية.
- كما التي يقوم بها جسم الانسان بشكل يومي.
- تساهم الفيتامينات في مد جسم الانسان بالطاقة.
- كذلك التي يحتاجها للقيام بجميع أعماله اليومية على الوجه الاكمل.
- بينما نقص الفيتامينات في جسم الانسان يسبب خلل في جسم الانسان.
- ويؤثر على صحته بشكل سلبي ويضعف جهاز المناعة لديه.
- كما تساعد الفيتامينات على حماية الجسم من التعرض للأمراض والأزمات الصحية.
أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للنساء
لا تكتفي السيدات باستخدام المستحضرات التجميلية للحفاظ على شباب البشرة والوقاية من التجاعيد، فقد تلجأ الى تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب فيتامينات جيدة والتي بدورها تزيد من جمال البشرة وتعزز صحتها، وقد تلجأ نساء أخريات الى تناول المكملات الغذائية عوضاً عن ذلك بغية الحصول على نتائج سريعة وفعالة، لذلك الان سنوضح أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للنساء:
- الكالسيوم: يساهم الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام.
- كذلك وهو ضروري لكافة الفئات العمرية، ويتواجد في منتجات الالبان والاجبان.
- زيت السمك: يعد زيت السمك احد المصادر الغنية بالا وميغا 3، ويشمل حمضين حمض إيكوسابنتاينويك (EPA).
- كما وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA)، ومهمة جداً للحفاظ على صحة القلب والمفاصل.
- كما وتساهم في تعزيز صحة الدماغ.
- حمض الفوليك: يعد حمض الفوليك من ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
- أيضا وهو ضروري جداً لحماية الجنين من التشوهات.
- لذلك من الضروري أن تتناوله المرآة الحامل.
- المغنيسيوم: يعد المغنيسيوم أفضل المكملات الغذائية للنساء فهو يعزز من صحة العظام.
- كما وينظم نسبة السكر في الدم، ويدخل في صنع البروتين والعظام.
- فيتامين ب: يساهم هذا الفيتامين في خفض مستوى الهوموسيستين في الدم.
- كذلك ويحافظ على صحة وجمال الشعر، ويدخل في عملية الايض.
- ويزيد من قدرة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.
- اللوتين: يعد اللوتين من ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
- ويعد من ضمن مضادات الاكسدة الضرورية لصحة الانسان.
- كما وله دور في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- الإنزيم المساعد Q10: يعد هذا الانزيم من ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
- ثم وأحد مضادات الاكسدة القوية، ويساهم في إنتاج الطاقة داخل خلايا جسم الانسان.
- كما وتساهم في الوقاية من الشيخوخة المبكرة، وتعزز من صحة عمل القلب.
مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للرجال
تختلف الطبيعة الفسيولوجية لجسم المرآة عن النساء، فقد يحتاج الرجل لفيتامينات ومعادن أكثر من الفيتامينات التي تحتاجها المرآة، وخاصة مع تقدم العمر قد يحدث خلل في الوظائف الحيوية لجسم الانسان، لذلك قد يكون الرجل معرض أكثر للإصابة بنقص المعادن والفيتامينات من جسمه، لذلك الان سنوضح أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للرجال:
- فيتامين د: يساعد فيتامين د في زيادة افراز هرمون التستوستيرون عند الرجال، وضروي في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، ويقلل من خطر النوبات القلبية وسرطان القولون، ونقصه يسبب خمول وارهاق عام في الجسم.
- حمض الفوليك: يساهم حمض الفوليك في منع تراكم الهوموسيستين الذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،
- فيتامين ج: يعد فيتامين ج من اقوى مضادات الاكسدة فهو يساهم في قتل الجذور الحرة المسببة في ظهور علامات الشيخوخة.
- فيتامين أ: يدعم هذا الفيتامين في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويحافظ على صحة القلب والكلى والعين.
- المغنيسيوم: يحافظ المغنسيوم على نسبة السكر بالدم، ويحافظ على سلامة الاعصاب، ومتواجد في السبانخ والموز والكينوا، واللوز، والشكولاتة الداكنة, والعدس والسلمون والفاصوليا.
- مكملات بيتا ألانين: يعمل هذا المكمل على زيادة الكتلة العضلية وخصوصاً عند اتباع نظام غذائي ورياضي لزيادة الكتلة العضلية في جسم الانسان.
- مكملات الاحماض الأمنية: تساعد هذه المكملات على بناء العضلات ومتوفرة في الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الالبان.
- الكرياتين: يساهم هذا النوع في زيادة الكتلة العضلية ويقلل من انهيار البروتينات.
- الزنجبيل: يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
- الكالسيوم: ومتواجد في السبانخ والفاصوليا والبرتقال ومنتجات الالبان والاسمال.
بهذا القدر من الحديث وصلنا إلى نهاية موضوع مقالنا الذي كان أفضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات للنساء والرجال، ذكرنا أفضل الحبوب من أجل تعويض نقص الفيتامينات في الجسم، كذلك وضرر هذا النقص.
التعليقات مغلقة.