علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، يشعر الكثير من الاشخاص بالإحراج خلال فترة نومهم بسبب الشخير وهو يعتبر من أكثر المشاكل ازعاجا اثناء النوم، وفي بعض حالات الشخير يكون خلفها أسباب طبيعية وفي بعض الحالات ننصح الاشخاص بضرورة استشارة ومراجعة الطبيب، ويوجد بعض من حالات الشخير يتم علاجاها بطرق بسيطة ومنزلية ومن خلال موقع نقطة سوف نتعرف على مسببات الشخير وكيفية علاجه.
علاج الشخير بزيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون: مضاد حيوي طبيعي وهو فعال في تخفيف الالتهابات، وهو موجود في كل منزل حيث يعمل زيت الزيتون على منع تلاصق انسجة الحلق الخلفية ببعضها البعض مما يسمح بدخول الهواء والتنفس بشكل صحي وسليم، ويعمل ايضا على تخفيف اهتزازات الحلق وسوف نتعرف الان على كيفية علاج الشخير بزيت الزيتون.
- تناول معلقتين صغار من زيت الزيت الصافي قبل النوم.
- مزج نصف معلقة كبيرة من زيت الزيت مع نصف معلقة صغيرة من العسل وتناوله قبل النوم بساعة.
شاهد أيضًا: فوائد زيت الزيتون على الريق
حل مشكلة الشخير نهائيًا
يسبب الشخير مشكلة مقلقة ومزعجة لصاحبه، فهو يصبح مصدر ازعاج للاشخاص الذين ينامون بالقرب منه، تتعدد وتختلف اسباب الشخير من شخص الى اخر، فمن الممكن أن يكون سبب الشخير وضعية النوم الخاطئ للشخص، او مشاكل صحية مثل انسداد مجرى التنفس مثل الزكام الذي يصيب الاشخاص خاصة فترة الشتاء او مشاكل في الزوائد الأنفية والان سوف نتعرف على كيفية حل مشكلة الشخير نهائيًا.
- عدم شرب الكحول، حيث أثبتت الدراسات أن الكحول مسبب اساسي لمرض اختناق النوم، وهذا المرض يسبب انقطاع التنفس بشكل تام لمدة 10 ثواني.
- النظافة بشكل دوري ومستمر: الغبار والاتربة الموجودة داخل غرفة النوم تعمل على الحساسية وبالتالي تزداد مشكلة الشخير.
- الاكثار من شرب الأعشاب الطبيعية مثل: الزنجبيل، البابونج، الحلبة.
- تنظيف فتحات الانف بالماء الدافئ يوميا قبل النوم خاصة اذا كان الشخص يعاني من الرشح او الزكام فهذه المشاكل تعمل على انسداد مجرى التنفس.
- شرب الماء بشكل مستمر خلال اليوم بحيث يبقى الحلق رطب.
علاج الشخير في المنزل
يعاني حوالي 90 مليون شخص في العالم من بينهم رجال ونساء واطفال من مشكلة الشخير، مما يؤدي ذلك الى الأرق واضطرابات في النوم، وتختلف اسباب الشخير ما بين مشاكل صحية في الجسم او عادات يومية خاطئة تسبب هذه المشكلة والان سوف نتعرف على كيفية علاج الشخير في المنزل:
- رفع السرير من جهة الرأس قليلا: بحيث تكون منطقة الرأس أعلى من مستوى السرير فهذا يعمل على فتح المجرى التنفسي والسماح بمرور كمية كبيرة من الهواء الى الداخل.
- الثوم: غير مقبول لدى كثير من الأشخاص بسبب طعمه ورائحته القوية، أثبتت الدراسات بأن له دور كبير في علاج الشخير لانه يعمل على تقليل السائل الموجود في الجيوب الأنفية.
- استخدام أداة خاصة للأنف: تعمل على توسيع الأنف وتسهيل عملية التنفس.
- العسل: معروف بفعاليته الكبيرة ويسنخدم كمضتد حيوي طبيعي لعلاج مشاكل الالتهابات التنفسية.
- تناول مشروب الليمون يوميا: يعمل كمهدئ للأعصاب وايضا غني جدا بفيتامين سي المهم لصحة الجسم.
شاهد أيضًا: ما هو سبب التعرق أثناء النوم
كيفية التخلص من الشخير عند النساء
تعاني كثير من النساء من مشكلة الشخير حيث انها مشكلة مزعجة جدا ومحرجة، ولقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من مشكلة الشخير هن أكثر عرضة لأمراض القلب مقارنة بالرجال، فبعد بلوغ النساء سن الثلاثيين تتفاقم هذه المشكلة وفي هذا المقال سوف نتعرف على كيفية التخلص من الشخير عند النساء.
- عمل نظام غذائي صحي ومتوازن وتخفيف الوزن، فقد أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن مرتبطة بمشكلة الشخير.
- اذا كان سبب الشخير صحي فقد يتم معالجة المشكلة عن طريق الجراحة من خلال فتح مجرى الهواء من أجل تحسين التنفس.
- اختيار الوسائد المريحة والنظيفة خلال النوم، مع مراعاة تغيير الوسادة كل 6 أشهر من اجل التخلص من الغبار الذي يسبب الحساسية المرتبطة بشكل كبير في مشكلة الشخير.
- الاكثار من شرب الماء وابقاء الجسم رطبا، حيث ان السوائل تعمل بشكل كبير على تقليل مشكلة الشخير.
شاهد أيضًا: فوائد الميرمية للنساء 8 فوائد مهمة
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال
اثبتت الدراسات والأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من مشكلة الشخير بشكل كبير هم اكثر عرضة للمشاكل السلوكية وهم معرضون للاضابة بمشاكل ضعف الادراك والتركيز وصعوبات التعلم، وذلك لأن الشخير يسبب فقدان المادة الرمادية الموجودة في دماغ الطفل، حيث كشفت الابحاث ان حوالي 10 الاف طفل يعاني من هذه المشكلة والان سوف نتعرف على كيفية علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال.
- تنظيف أنف الطفل باستمرار بواسطة محلول ملحي او ماء دافئ فهذا يعمل على فتح مجرى التنفس والسماح بمرور الهواء.
- تنويم الطفل على وسادة عالية قليلا بالنسبة لجسده من اجل التنفس بشكل سليم ومرور الهواء.
- اذا كان الطفل يعاني من الرشح او الزكام فيمكن عمل تبخيرة منزلية بمشروب البابونج الساخن، فهذا يعمل على فتح مجرى التنفس وبالتالي تفادي مشكلة الشخير.
شاهد أيضًا: طريقة فتح الاذن المسدودة في المنزل
والى هنا نكون قد وصلنا الى ختام هذا المقال، ولقد تحدثنا عن مشكلى الشخير لدى النساء والاطفال والرجال حيث ان نسبة كبيرة من سكان العالم يعانون من هذه المشكلة ولقد تناولنا ايضا كيفية علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة بطق سهلة ومكونات طبيعية موجودة في كل منزل.