7 أضرار للنوم بعد السحور مباشرة، الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول الطعام، سواء كان عشاء أو سحور، يعد من الأمور التي تسبب الكثير من الأضرار للجسم، وأولها السمنة، كذلك وما يتبعها من أمراض، لأن الجسم يحتاج إلى وقت من أجل هضم الطعا، كما أن النوم يؤخر أو يقلل من كفاءة عمل الأجهزة في حرق الطعام، وبالتالي يسبب الأمراض المزمنة من تراكم الدهون في الجسم، ومن خلال فقرات المقال سوف نتعرف على 7 أضرار للنوم بعد السحور مباشرة.
أضرار النوم بعد السحور
من اهم الأخطاء التي يفعلها الإنسان في الصيام تناول السحور ومن ثم النوم مباشرة، بعد تناول الطعام يشعر الانسان بالخمول والكسل ويقوم الإنسان من بعدها بالنوم وتعتبر عاده سيئة، ويجهل الكثير من الناس أضرارها ومن أهم أضرار النوم مباشرة بعد السحور:
- أهم ما قد يسببه النوم بعد السحور زياده الوزن.
- من المشاكل الصحية التي يسببها النوم بعد السحور السكتات القلبية.
- يسبب النوم بعد السحور اضطرابات في الجهاز الهضمي وتلبك معوي وصعوبة الهضم.
- يشعر الانسان بعد تناوله السحور اضطرابات في النوم والشعور بالقلق.
- يسبب الالتهابات وخاصه التهابات الأوعية الدموية .
- شعور الانسان صعوبة في التنفس اثناء النوم.
- التهاب وانتفاخ المعدة وحرقه في المعدة ويشعر أيضا الانسان بارتجاع في المريء.
7 أطعمة احذر تناولها في السحور تسبب عسر الهضم والأرق
يوجد الكثير من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات بالرغم من فوائدها الا أن تناوله بشكل مفرط وقبل النوم تسبب في بعض الأحيان الكثير من المشاكل، ومن أهم المشاكل التي تسببها عسر الهضم والقلق صعوبة التنفس، وأهم 7 أطعمة التي الحذر تناولها في السحور تسبب عسر الهضم الارق:
- الأطعمة الحارة: يمكن ان يؤدي الطعام الذي يحتوي على نسبة بهارات عالية وفلفل حار الى حرقان وتهيج في المعدة
- الموز : من اكبر الأخطاء الذي قد يفعله الانسان تناول الفاكهة بعد الوجبات الرئيسية كما أنه يحتوي الموز على نسبه بوتاسيوم عالية ومفيد جدا لجهاز المناعة وصحة الجلد.
- القرنبيط البروكلي : يعد القرنبيط من الخضروات الغنية بالفيتامينات ولكنها تحتوي على الكثير من الالياف لذلك من الصعب ذوبان هذه الالياف وتحتاج الى وقت كبير لهضمها لذلك يمكن أن تسبب قلق وارق خلال ساعات النوم.
- المكسرات : تحتوي المكسرات على نسبه دهون عالية جدا ونسبه السعرات الحرارية فيها عالية اذا تم تناولها بعد الوجبات الغذائية تسبب بشكل كبير زيادة الوزن.
- الشوكولاتة الداكنة :تحتوي الشوكولاتة على نسبه ليست قليله من الكافيين والأحماض الأمينية من الممكن ان تساعد في ان يبقى الانسان متيقظا قلق ولا يشعر بالنعاس.
- التفاح : يساعد التفاح على تحسين مستوى السكر في الدم ولكن يتم تناوله ليلا يصعب هضمه لأنه قد يؤدي الى الحموضة و يحتوي التفاح على البكتين ويعتبر انه نوع من الالياف.
- الأجبان بأنواعها: الأجبان بشكل عام تحتوي على نسبة أملاح ليست بقليله بحيث تعمل هذه الأملاح على تخزين الماء في الجسم وبسبب كمية الأملاح التي يخزنها الجسم يشعر الانسان بالعطش اثناء الصيام.
خبراء يحذرون من 7 أضرار للنوم بعد السحور
الكثير منا اعتادوا على تناول وجبة السحور ومن ثم يتم التوجه الى النوم مباشره وهذا ما حذر منه الأطباء، لأنه يسبب أمراض خطيره على المدى البعيد لذا ينصح الأطباء:
- بترك فتره ليست قليله بين تناول الوجبة وبين النوم.
- كما ويفضل ممارسة انشطه معينه.
- ومن ثم النوم وأكد خبراء التغذية ضرورة وجبة السحور وجبه مفيدة جدا.
- ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة.
- و تجنب النوم لأنه يسبب مشاكل في الهضم و سكتات دماغيه وصعوبة في التنفس.
- من الضروري أن تكون وجبة السحور وجبه خفيفة.
- تحتوي على مجموعة ألبان وبعض الخضروات والبيض.
- كما والشوفان يحتوي على نسبه عالية من الألياف و يشعر الانسان بالشبع لمده طويله.
- كما ويحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للإنسان.
- ويجب تناول التمر مع الحليب لأنه يحتوي على نسبه الياف.
- ثم وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين.
- مثل القهوة وذلك لأنها تعمل على ادرار البول مما يساهم في زياده دخول الحمام.
- وبالتالي يؤدي الى فقدان الماء من الجسم والشعور بالعطش.
شاهد أيضًا: حكم إفطار المرأة المرضع في شهر رمضان.
الصيام مفيد لكن الإفراط في الطعام مضرّ
الصيام هو وسيلة يتقرب فيها الإنسان الى الله يتم فيها الامتناع عن تناول الطعام من آذان الفجر الثاني قبل طلوع الشمس الى آذان المغرب بعد غروب الشمس:
- كما أن شهر رمضان من أجمل شهور السنه ويتمتع المسلمون بهذا الشهر.
- وللصيام فوائد كثيرة في تحسين عمليه الجهاز الهضمي.
- مثل تفريغ وتنظيف المعدة وتعزيز جهاز المناعة.
- يعتبر أيضا الصيام مفيد للكبد والبنكرياس.
- لكن الإكثار من تناول الطعام وبوجبات كبيرة يسبب تلبك في المعدة وزياده الالتهابات.
- كما ويقوم الناس بتجهيز موائد رمضان ويتم وضع أطباق كثيرة على السفرة.
- ثم ويرغب الصائم تناول جميع ما هو أمامه وتذوق هذه الأطعمة.
- لذا يجب على الصائم ان يتناول وجبته بالتدريج والبدء بأطعمة ملينه للمعدة.
- مثل الشوربة أو صحن من الخضار لأن المعدة تكون خامله لعدد ساعات طويله.
- لذلك يجب ان تتهيأ أولا بأطعمة خفيفة ولينه ثم البدء بالوجبة الرئيسية.
شاهد أيضًا: ابرز 5 فوائد واضرار الزنك
لكن إلى هنا وصل بنا الحديث إلى نهايته من مقال 7 أضرار للنوم بعد السحور مباشرة، تعرفنا خلال فقرات المقال على الأضرار من النوم بعد الأكل مباشرة، كذلك فائدة الصيام وضرر الإفراط في تناول الطعام.
التعليقات مغلقة.