5 فوائد البطيخ الأحمر للرجيم، هناك الكثير من جداول الحميات الغذائية او الرجيم تحتوي على العديد من الفواكه والخضروات التي يجب على الانسان تناولها طيل هذة الفترة لان هذه او الخضروات يوجد بها كميات كبيرة من المكملات الغذائية كالبروتين او الفيتامينات او المعادن سوف يكون محور حديثنا اليوم عن فاكهة البطيخ الاحمر والذي يمكن استخدامه لانقاص الوزن لذلك سوف نذكر لكم اليوم عبر مقالنا هذا 5 فوائد البطيخ الأحمر للرجيم، وكيفية استخدام البطيخ في الرجيم لانقاص الوزن.
5 فوائد البطيخ الأحمر للرجيم
يعد البطيخ من أكثر الأنظمة الغذائية التي تساعد وفي نفس الوقت تستخدم للتقليل من الوزن والكرش، وذلك لأنه يعطي الجسم ما يحتاجه من فيتامينات وطاقة بسهولة، وهناك 5 فوائد لتناول البطيخ الأحمر للرجيم، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تقليل الوزن وإزالة الشحوم اللحوم غير المرغوب بها أو الزائدة.
- تناوله بكميات ليست قليلة وبانتظام يساعد في تخفيف الوزن.
- ترطيب الجسم بشكل كبير حيث أنه يمد الجسم بحوالي 30% من احتياجات الجسم اليومية.
- تخليص الجسم من السموم وتعزيز حرق الدهون.
- إشعار العدة بالشبع وذلك لأن محتوى الماء كبير في الجسم، والذي بدوره يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
5 فوائد البطيخ للتخسيس البطن
يساعد تناول البطيخ الأحمر بانتظام وبكميات مناسبة على تخسيس الوزن بشكل عام، والبطن والأرداف بشكل خاص، ويقال أن البطيخ يحتوي على كمية قليلة من الألياف ولكنها تفيد الجسم بشكل كبير، كما أن البطيخ يعمل على إدرار البول وينظف الجسم ويحسن من صحته، ويمكن اتباع النظام الغذائي هذا للقضاء على الكرش والأرداف وتقليل 5 كيلو في الأسبوع الواحد، والطريقة كالتالي:
- وجبة الفطور: يتم شرب كوب من الحليب الدافئ مع بيضة مسلوقة و3 شرائح من البطيخ الأحمر.
- وجبة خفيفة بين وجبة الفطور والغذاء تحتوي على 3 شرائح بطيخ أحمر، وكأس من عصير البطيخ.
- وجبة الغذاء: يتم تناول كمية مناسبة لأصحاب الرجيم من شرائح اللحم أو السمك أو الدجاج أي حسب المتوفر، مع 5 معالق سلطة، و5 شرائح من البطيخ الأحمر.
- وجبة خفيفة تتمثل في 2 شريحة من البطيخ الأحمر، وكأس صغير من العصير.
- وجبة العشاء: طبق من الشوربة، وكأس من اللبن، وكأس من عصير البطيخ.
هل البطيخ ينقص الوزن
يساعد البطيخ بشكل كبير وقوي على إنقاص الوزن والوصول لجسم مثالي خالي من الدهون، وذلك لأن البطيخ خالي من الدهون والكوليسترول، إضافة إلى وجود الحديد والمغنيسيوم في البطيخ ومن أهم مزاياهم أنهم سريعا الامتصاص في الجسم.
- والذي بدورهم يساهموا في فقدان الوزن بشكل أسرع.
- ويمكن شرب عصير البطيخ لوحده أو معه مجموعو من العصائر الطبيعية.
- ويعطي عصير البطيخ نتائج مذهلة مثل النتائج التي يعطيها تناول البطيخ مقطع دون عصر.
- وفي بعض الأحيان يتم تناول البطيخ كسلطة حيث يتم تناوله.
- ومعه القليل من الفلفل الأسود والسكر أو الملح وبعض الخضروات المسلوقة حسب رغبة الفرد.
السعرات الحرارية في البطيخ الأحمر
من أهم المميزات الخاصة بالبطيخ أن نسبة وعدد السعرات الحرارية الخاصة به قليلة ومنخفضة، حيث أن واحد من كوبين البطيخ المقطع والذي يصل وزنه إلى 304 غرامًا، يعمل على تزويد الجسم ب 91.2 سعرة حرارية.
- أما شريحة البطيخ الواحدة والتي يصل وزنها إلى 286 تزود الجسم أيضًا بما يقارب 85.8 سعرة حرارية.
- أما بالنسبة لعصير البطيخ فهو يزود الجسم 30 سعرة حرارية في حال كان 100 ملم من العصير.
- لهذا السبب يعد البطيخ واحد من أهم الأطعمة الذي ينصح بها أطباء الريجيم الأشخاص.
- الذين يسعون لإنقاص وزنهم أو الحفاظ على جسمهم مثالي ومتوازن.
شاهد أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام
أضرار رجيم البطيخ
من المعروف أن لكل نظام غذائي إيجابيات وسلبيات، وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة التي لا حصر لها للبطيخ ورجيمه ألا أنه يتميز ببعض الآثار السلبية والجانبية، ومن أهم أضرار رجيم البطيخ ما يلي:
- تناول الكميات الغير معقولة تسبب اضطرابات ومشاكل في المعدة مثل الانتفاخ والإسهال وآلام في البطن.
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم في البطيخ من الممكن أن يسبب مرض ضغط الدم أو مشكلة في القلب.
- من الممكن أن تظهر الحساسية لدى بعض الأفراد أو الطفح الجلدي.
- حدوث مشاكل في الأوعية الدموية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله
وهنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقلنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول مقلنا 5 فوائد البطيخ الأحمر للرجيم وذكرنا أيضا السعرات الحرارية في البطيخ الأحمر وذكرنا أيضا البطيخ للتخسيس البطن.
التعليقات مغلقة.