10 فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12، في كل جسم انسان يحتوي على نوع معين من الفيتامين او البروتينات، او الدهون او النشويات ونسبه معينة فاذا انخفضت هذه النسبة يظهر على الانسان بعض المشاكل، فمثلا اذا كان الانسان يعاني من ضعف الدم او نقص في بعض الفيتامينات يبدا وجهه بالشحوب، والاصفرار وعليه ان يقوم بتعويض هذا النقص عن طريق تناول اطعمه تحتوي على فيتامينات، او تناول حبوب ومكملات غذائية او حبوب فيتامينات يصفها الطبيب لنا من اجل اعاده نسبه الفيتامين لنسبته المعينة في هذا المقال سوف نذكر لكم 10 فوائد فيتامين ب1 ب6 ب 12.
10 فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12
يعتبر فيتامين ب 6 من الفيتامينات الذائبة في الماء، والجسم يحتاجها بشكل يومي لما لها من دور كبير في الوقاية من الأمراض، ومن أبرز الفوائد:
- تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.
- حماية الجسم من الإصابة بالزهايمر، والحفاظ على قوة الذاكرة.
- الحماية من الإصابة بأنيميا الدم.
- تقليل القلق والتوتر وتقلب المزاج.
- كما معالجة الغثيان المصاحب للحمل.
- كذلك الحفاظ على صحة العينين.
- أيضا تكوين خلايا الدم الحمراء.
- الحفاظ على صحة المفاصل والعظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تقوية صحة القلب.
- أو تقوية الشعر وتقليل التساقط.
- إنتاج الطاقة اللازمة للجسم.
- تقليل معدلات الإصابة بتشوهات الجنين خلال فترة الحمل.
ما فوائد فيتامين ب6؟
يعد فيتامين ب 6 من المركبات المماثلة كيمائيا وهي مهمة لنمو الدماغ والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعصبي، ومن أبرز الفوائد:
- تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب: فهو يعمل على إنشاء النواقل العصبية.
- أيضا خفض مستويات الدم المرتفعة من الحمض الأميني وبالتالي تقليل خطر التعرض للمشاكل النفسية والاكتئاب.
- تقوية صحة الدماغ: فهو يعمل على تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر.
- كذلك معالجة فقر الدم: فهو يعمل على إنتاج الهيموغلوبين الذي ينتقل إلى خلايا الجسم.
- كما تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية: فهو يعالج متلازمة ما قبل الحيض ويخفف من أعراض الاكتئاب والتهيج.
- علاج غثيان الحمل: خاصة التقيؤ خلال ساعات الصباح.
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للأعصاب
كل نوع من أنواع الفيتامينات له فائدة صحية معينة، ونقصانه يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم، ومن أبرز فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للأعصاب:
- معالجة الاعتلال العصبي المتعدد.
- الحفاظ على سلامة الأعصاب خاصة لدى مرضى السكري.
- علاج ألم العصب الثلاثي التوأم والشلل الوجهي الخفيف.
- يخفف من آلام الرقبة والكتف والذراع.
- الوقاية من اضطرابات الجهاز العصبي.
- إمداد الجسم بالطاقة وذلك لأنه يعمل على إمداد الجسم والدماغ بالطاقة.
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر
يعتبر فيتامين ب1 ب6 ب12، ويعرف باسم البيوتين، وعندما ينقص في الجسم يسبب تساقط الشعر، ويستخدم البيوتين كعلاج لتساقط الشعر، ولكن النقص يعتبر نادر لأنه يحدث بشكل طبيعي في الأطعمة:
- وينصح بالتركيز على فيتامين لأنه يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.
- لأنها تحتوي على الأكسجين.
- أيضا والمواد المغذية إلى فروة الرأس.
- كما وبصيلات الشعر.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد أكل العنب الأخضر على جسم الانسان
أعراض نقص فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على القيام بالمهام والأعمال ونقصه يؤدي الى إصابة الجسم بالإضرار ومن أعراضه:
- شحوب الجلد: وهو أن يكون الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو مرتبط باليرقان.
- سرعة ضربات القلب: فالقلب يخفق بشكل سريع لتعويضه عن انخفاض عدد خلايا الدم.
- الشعور بالتعب: وذلك بسبب عدم وصول الأكسجين لجميع أجزاء الجسم بالكفاءة المطلوبة، مما يؤدي إلى الإصابة بالتعب والإجهاد.
- ضيق التنفس: وهو ناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء وزيادة عدد ضربات القلب.
- كذلك صعوبة في المشي: وذلك بسبب تلف الأعصاب مما يؤدي إلى حدوث تنميل في الأطراف وضعف في العضلات.
- وخز في اليدين والقدمين: بسبب تعرض الأعصاب للتلف فتتأثر الأعصاب سريعا.
- اضطراب في الحالة المزاجية: فنقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر ويدفع الإنسان إلى العصبية الزائدة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع شرب الماء بكثرة وقت الدورة والفوائد
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، 10 فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12، كذلك ذكرنا فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للأعصاب، أيضا وتحدثنا عن أعراض نقص فيتامين ب 12.
التعليقات مغلقة.