وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، ما قيل بوصف الجمال أن كنت ترى كل شيء مادي لن يبقي حتما، بينما ان كنت ترى الشيء معنوي سوف يبقى الى الابد، علاوة على ذلك كثير من الاشخاص ما زالوا يسعون للحصول على الجسم الرشيق خاصة أصحاب السمنة المفرطة، ومن الجدير بالذكر كثير من الاشخاص يبحثون عن تجارب ناجحة لتخفيف الوزن، ومن خلال نطاق حديثنا سوف نتطرق لنرفق لكم وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
بعض الوصفات تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون والتقليل من الشهية ومن أبرز هذه الوصفات الهامة:
وصفة البقدونس مع الثوم
تعتمد هذه الوصفة على حرق الدهون والتخلص منها بطريقة آمنة وصحية ويمكن تطبيقها كما يلي:
- ربع حزمة من البقدونس الطازج.
- خمسة فصوص من الثوم المقشر.
- جميع المكونات توضع في إناء مع إضافة ثلاثة أكواب من الماء.
- ثم نتركه على النار حتى تغلي جيدا.
- كذلك قوم بتصفيتها وشربها على الريق يوميا.
الماء مع الزنجبيل والليمون
هذه الوصفة تعتبر من أهم الوصفات الصحية والمعروفة عالميا ، ويوجد العديد من الأشخاص يستخدمونها ليس لإنقاص الوزن إنما لتخليص السموم من الجسم وهذه الطريقة تعتمد على ما يأتي:
المكونات
- تقطيع اثنان حبة من الليمون الشراح بشكل دائري.
- تقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح.
- ثم إحضار أوراق النعناع.
- كذلك ثلاثة لتر من الماء.
الطريقة
- إحضار زجاجة وضعي فيها الماء ثم إضافة شرائح الليمون وأوراق النعناع والزنجبيل.
- ثم انقعي كافة المكونات ليلا واشربيها خلال اليوم بديلا عن الماء.
- يمكنك الاستغناء عن الزنجبيل في بعض المرات.
القرفة والكمون
- نضع معلقة من الكمون مع معلقة من القرفة بكمية متساوية في كأس الماء.
- ثم يوضع الخليط على النار حتى يغلي ونحرص على وضع الغطاء على الإناء.
- نتركه لفترة حتى يصبح دافئا ثم نتوله يوميا صباحا ومساء.
ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
يجب أن نؤكد على أي نظام رجيم هو مصمم للناس الذين ازدادوا كثير في الوزن ويكون الحرق اليومي للسعرات كبير وإن كان الفرق بينك وبين والوزن المثالي عشرة كيلو لا تتوقعي أن تصلى لذلك الوزن في عشرة أيام وعليك اتباع هذا النظام الصحي:
الإفطار
- تناول كوب ماء دافئ ونضع عليه نصف ليمونة.
- قومي بربه ببطء حتى تنتهي منه ثم ابدئي بتحضير الطعام.
- يجب أن يحتوي على عنصر البروتين بشكل أساس بكل يوم.
- يمكن أن تتناولي معلقتين من الفول مع التوست الأسمر أو البيض المسلوق او طبق من البلية.
- التنويع بين أصناف الجبنة المتعددة مثل الجبن القريشي والذي يمتاز بقلة الملح.
- يمكنك إعداد بيتزا الشوفان او بيتزا على التوست الأسمر واستخدام جبنة قليلة الملح والابتعاد عن تناول الجبن الرومي التركي.
الغذاء
- إن كان طعامك يميل إلى المؤكلات قليلة الدهون يمكن أن تعتمدي على الشوربة والتي تعتبر أهم صنف يومي في وجبتك.
- تناول شوربة الخضار أو شوربة العدس أو شوربة الخرشوف.
- الشوربات تمتاز بقليلة الدسم والأملاح وتناسب أي نظام رجيم لأنها من الوجبات سهلة الهضم وخفيفة على المعدة.
- إن كنت من عشاق اللحوم يمكنك أن تتناوليها جميعها بشرط أن تكون مشوية مع القليل من المقبلات.
- البطاطاس والكاتشب والطحينة يحملون الكثير من السعرات الحرارية.
- أهم المقبلات هي الطحينة لأنها تحتوي على زيوت نباتية مفيدة.
- الابتعاد عن تناول النشويات من أهمها المكرونة بكافة أشكالها وأصنافها والمخبوزات والعيش الأبيض.
العشاء
- الاستبدال بين الحين والآخر باللبن الرايب والزبادي لكي لا تملي.
- تناول الخضروات الخفيفة مثل الخيار والجزر والفاكهة التي يجب أن تأكليها من وقت لآخر لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- تناول التمر مع اللبن الرايب بحد أقصى في اليوم ثلاثة تمرات.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم لو كارب عالم حواء
رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
إن القوة والإرادة إن ما كانت موجودة من المستحيل أن تصلى إلى هدفك خاصة عند الاستسلام للأكل إحدى النساء تقول إنها قامت بإضافة النسكافيه والسفن أب وشاي وخلال يوم نزلت اثنان كيلو وباقي الأيام كيلو واستمريت على هذا النظام لمدة أربعة أيام ولم يوجد ثبات لوزني وتفاجئت أني خسرت كيلو والي هنا توقفت عن هذا الرجيم والآن أعمل رجيم البطيخ .
شاهد أيضًا: تجربتي في نزول وزني 40 كيلو كيف أخسر وزني بسرعة
لكي يتم الحصول على الجسم المثالي يجب اتباع الحمية الغذائية التي تحتوي على الاكلات الصحية والفواكه والخضروات، كذلك الاكثار من شرب الماء،
ومن خلال مقالنا قدمنا لكم وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
التعليقات مغلقة.