كيفية التركيز في الدراسة وعدم التشتت، يتعرض الطالب للكثير من الضغوطات والمشتتات التي تعرقل مرحلته الدراسية، ويكون ذلك خاصةً في فترة الاختبارات، بحيث يشعر بعدم الراحة والتشتت، فلذلك يجب على الطالب أن يراعي هذه المشاعر في هذه الفترة، لأن تجاهلها يعمل على تفاقم وتراكم هذه المشاعر، فتؤدي إلى دخول الطالب إلى حالة نفسية حادة، وبالتالي يجب عليه أخذ بعض الراحة من أجل الاستمرار في حياته الدراسية، وفي خلال مقالتنا التالية سنتعرف على كيفية التركيز في الدراسة وعدم التشتت.
أسباب عدم التركيز في الدراسة
هناك العديد من أسباب عدم التركيز في الدراسة، ومن هذه الأسباب، التي تبرر المعاناة من قلة التركيز، وأن تحديد العامل المسبب لهذه المشكلة، يعد جزء مهم من الحل، وفيما يأتي سوف نوضح هذه الأسباب:
- الضغوطات: حيث أن التعرض للضغوطات بشكل مستمر، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وإضعاف جهاز المناعة.
- كما أنه قد يتسبب بالاكتئاب والاجهاد العقلي، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة في التفكير والتركيز.
- كذلك قلة النوم: حيث ينصح بالنوم مدة تتراوح بين 8-9 ساعات يومياً بطريقة جيدة.
- حيث أن النوم لعدد ساعات قليلة أو النوم بطريقة غير صحية، من الممكن أن تؤثر في آلية عمل الدماغ.
- ويحدث قلة في التركيز وصعوبة في التفكير.
- والتغيرات الهرمونية: بحيث يزداد مستوى هرمون الاستروجين، وهرمون البروجسترون، في فترة الحمل.
- وهذا قد يؤثر في الذاكرة ويتسبب بحدوث ضعف في الإدراك قصير المدي.
- كما أن انخفاض مستوى الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث، يمكن أن يتسبب بحدوث النسيان وصعوبة التركيز.
فقدان الطفل التركيز في المدرسة
حيث يفقد الطالب في الكثير من الأحيان تركيزه، خاصةً إذا كان الطالب طفلاً، بحيث لا يقدر الأطفال على الاستمرار لمدة طويلة تحت ضغط الدراسة، لذلك سنوفر لكم أهم الأسباب التي تؤدي لعدم التركيز عند الأطفال كالتالي:
- دور النظام الغذائي: حيث يلعب النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص دوراً مهماً في المعاناة من انعدام التركيز.
- فعلى سبيل المثال، أن فيتامين ب 12، يدعم عمل الدماغ بشكل صحيح، وأن نقصانه يتسبب بحدوث انعدام التركيز.
- ومن الممكن أن يحدث انعدام التركيز بعد تناول بعض الأطعمة التي تتسبب بحدوث الحساسية عند بعض الأشخاص مثل الفول السوداني.
- وفي هذه الحالة تنصح هذه الفئة من الأشخاص بتجنب مسببات الحساسية لديهم.
- كذلك تناول الادوية: وقد يكون انعدام التركيز أحد الأعراض الجانبية الناتجة عن استخدام بعض الأدوية.
- وفي حال ظهور أحد هذه الأعراض ينبغي على المريض إخبار الطبيب فوراً لاتخاذ الاجراء المناسب.
- كما ووحود بعض الحالات الطبية: حيث قد تتسبب بعض الحالات الطبية المرتبطة بالالتهاب، والتغير في مستويات سكر الدم بعدم التركيز.
- كما يمكن أن تقلل التركيز والانتباه في حالات الإصابة بفقر الدم أو الصداع النصفي.
اقرأ المزيد: ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الأطفال
كيفية التركيز في الدراسة وعدم التشتت
هناك الكثير من الطرق والأساليب البسيطة التي تساعد على زيادة التركيز، وزيادة كمية المعلومات المحفوظة في الذاكرة، وإليكم هذه الطرق كما يأتي:
- حيث يجب تنظيم الوقت، من خلال تقسيمه بين وقت الترفيه عن النفس ووقت الدراسة بجد.
- كذلك الاعتماد على التدوين، وذلك من أجل تجنب نسيان بعض المعلومات المهمة.
- كما يجب النوم لساعات كافية والتخلص من التعب والارهاق.
- والابتعاد عن الضجيج وكافة الأمور المزعجة المحيطة أثناء فترة الدراسة، والجلوس في مكان هادئ.
- وعليه شرب كوب من عشبة إكليل الجبل مرتين كل يوم، حيث يساهم في تقوية الذاكرة.
- وتناول بعض أنواع الادوية.
- كما يجب أن تخلص المادة الدراسية، لتسهيل دراستها وتثبيتها في المخ عند حفظها.
- وعليك تجنب الانشغال بالأمور الغير المهمة، كمواقع التواصل الاجتماعي، واستخدام إضاءة مريجة للعين.
- كما ويجب شرب كمية كافية من الماء، وتناول غذاء صحي وغني بكافة العناصر الغذائية المهمة للجسم.
كيفية زيادة الفهم والتركيز
وهناك العديد من الأمور التي تساعدك على زيادة التركيز والفهم، ومن هذه الأمور الابتعاد عن تناول المنبهات، كذلك المحافظة على ترتيب المكان المحيط بمكتب الدراسة، وممارسة بعض التمارين العقلية التي تزيد القدرة على التركيز، كحل الكلمات المتقاطعة وبعض الالغاز، كذلك والتالي:
- حيث يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وخاصةً تمارين التأمل.
- والدراسة في الوقت الذي يزيد فيه الإنتاج، كفترة الصباح الباكر.
- كما وتجنب تأجيل الدراسة لوقت آخر، لأنه سيزيد من الكسل.
- بينما عليه بتناول غذاء صحي وغني بكافة العناصر الغذائية المهمة للجسم.
- وذلك عن طريق الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم.
شاهد أيضًا: من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز
وفي نهاية مقالنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع، كيفية التركيز في الدراسة وعدم التشتت، حيث تعتبر من أهم المشاكل التي يتعرض لها الطالب المدرسي في الكثير من الأحيان، لذلك لابد من معرفة أسباب عدم التركيز في الدراسة، وذلك من أجل معرفة طريقة العلاج من خلال هذه المسببات.
التعليقات مغلقة.