فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف

فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف، يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن حيث يبحثن على طرق للتخلص من هذا الوزن الزائد باستخدام الطرق الطبيعية من مكونات طبيعية بسبب خطورة العمليات الجراحية مثل عمليات التكميم او الكبسولات الخاصة بالتنحيف فهذه جميعها تخاف النساء من استخدامها لذلك سوف نذكر لكم اليوم في هذا المقال رجيم الزبادي وفوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وأيضا قمنا بذكر جدول يوضح القيمة الغذائية التي توفر فوائد الزبادي اليوناني الموجودة في 100 غرام.

ما هو الزبادي اليوناني

يصنع الزبادي اليوناني من ألبان الأبقار أو الماعز، وهو منتشر في بلاد اليونان، لذلك سمي بالزبادي اليوناني، يتميز عن الزبادي العادي بملمسه الدهني، ومذاقه اللذيذ، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات ونسبة قليلة من الكربوهيدرات واللاكتوز والماء:

• كما يمكن تناول الزبادي اليوناني كوجبة خفيفة.
• كذلك بدلاً من الوجبات الدسمة.
• حيث يعطي الزبادي الطاقة اللازمة للجسم.
• كما أنه لا يزيد الوزن.

7 فوائد للزبادي اليوناني أثناء الرجيم

وهنا سوف نذكر اهم سبعة فوائد لزبادي اليوناني اثناء الرجيم وهذه الفوائد سوف نذكرها على شكل نقاط كما يلي:

• كيف يستخدم الزبادي اليوناني للرجيم أكدت الدراسات السابقة أن تناول نصف كيلو من الزبادي اليوناني يومياً قادر على إنقاص الوزن 5كجم خلال 10أيام.
• كما أنه يمكن خلط الزبادي اليوناني ببعض الفاكهة على وجبة العشاء.
• كذلك للاستفادة من القيمة الغذائية، بالإضافة إلى التخسيس، وذلك بإضافة ربع كيلو جرام من الفاكهة مثل{ التفاح، الموز، البرتقال، اليوسفي، الفراولة، والليمون}.
• كما يمكن تناول كوب واحد فقط من الزبادي اليوناني بمقدار 125 جرام 4 مرات يوميًا.
• مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ويفضل تناول كوب من الشاي الأخضر قبل تناول وجبة الزبادي بنصف ساعة.
• كذلك الأبتعاد عن أكل العنب، والبطيخ، والكمثرى، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، والتي تعمل على زيادة الوزن.
• أيضا خلط الزبادي اليوناني بعصير الفواكه، لإضافة مذاق طيب، مثل عصير البرتقال، الفراولة، الرمان، وغيرها.
• وتناولها على وجبة العشاء لإنقاص الوزن ومنح الجسم الطاقة اللازمة.
• كما اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب رجيم الزبادي اليوناني.
• كذلك والإكثار من تناول الفاكهة والخضروات واللحوم المسلوقة الخالية من الدهون، لإنقاص الوزن في أسرع وقت.
•  تناول وجبة العشاء قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل، لكي لا تتخزن الدهون في الجسم، فهو مفيد جدًا للرجيم وإنقاص الوزن بسرعة.

شاهد أيضًا: تجاربكم مع ابر اوزمبك مع أهم الفوائد والاضرار

فوائد الزبادي اليوناني الهامة

هناك فوائد عامة للزبادي اليوناني على الصحة بشكل عام، و نستعرضها معًا هنا:

• يقوم بتقوية عضلة القلب والأعصاب وإمداد الجسم بالنشاط والطاقة اللازمة.
• يساعد تناول الزبادي اليوناني على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة خاصة منطقة البطن.
• كذلك غني الزبادي اليوناني بالبروتين بنسبة أعلمن البروتين الموجود في اللحوم، فتناول كوب من اللبن الزبادي يوميًا يعادل تناول 3 قطع من اللحم.
• كمل الزبادي اليوناني يعتبر مصدر للحصول على الكالسيوم، المفيد لبناء العظام وتقوية الأسنان مما يؤدي الى حرق الدهون بشكل أسرع.
• كم انه مفيد لصحة الجهاز الهضمي، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.
• كما يقوي مناعة الجسم، ويحافظ على البكتيريا النافعة الموجودة في الجسم.
• كذلك يستخدم كبديل القشدة الحامضة، فهو صحي ومفيد، ويجمع بين المذاق الحلو واللاذع.
• أيضا يساعد ع تقليل ضغط الدم، ولكن لا توجد أدلة كافية حول هذا الأمر.

رجيم الزبادي اليوناني

هناك العديد من الأنواع الرجيم في العالم التي من الممكن اتباعها للحصول على الوزن المثالي والتخلص الدهون، التراكم في منطقة الارداف:
اليوم الأول:

• مثلا الفطور: علبة زبادي، ملعقتين من الحبوب مثل الفول، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
• كذلك الغداء: علبة زبادي، خس، حبة واحدة من الخيار.
• أخيرا العشاء: طبق شوربة الخضار، علبة زبادي، اليوم الثاني

• مثلا الفطور: علبة زبادي + ملعقتين من الحبوب الكاملة + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
• كذلك الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 حبة طماطم.
• أخيرا العشاء: علبة زبادي + 2 حبة فاكهة، اليوم الثالث:

• مثلا الفطور: علبة زبادي، ملعقتين من الفول، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
• كذلك الغداء: 4 ملاعق خضار مسلوق أو مطهو على بخار الماء.
• أخيرا العشاء: طبق من سلطة الفواكه، علبة زبادي يوناني.

يوضح الجدول في ما يأتي القيمة الغذائية التي توفر فوائد الزبادي اليوناني الموجودة في 100 غرام منه يحتوي الزبادي اليوناني على قيمة غذائية عالية وسعرات مناسبة للتمتع بصحة جيدة:

شاهد أيضًا: تجربتي مع القطران للشعر وعلاج الصدفية وفوائدها

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف، كذلك ذكرنا فوائد الزبادي اليوناني الهامة، كما وقمنا بالتحدث عن ما هو الزبادي اليوناني.