علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، يعاني الكثير من الأشخاص من الشخير أثناء النوم إما يكون هناك أسباب وراء هذا الأمر أو هو أمر طبيعي، يقول الصف مصابا في أمراض بالتنفس، أو يوجد لديه مشكلة في الأنف، مثل اللحمية أو مشاكل أخرى، اليوم وفي هذا المقال سوف نذكر لكم أفضل علاج للشخير أثناء النوم من خلال اتباع ثلاث خطوات بسيطة تجعلكم تتخلصون من جميع مشاكل التنفس التي تصيبكم، خلال النوم، ويمكنكم تكرار هذه الخطوات يوميا من أجل الحصول على نتيجة جيدة.
علاج الشخير بزيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون: مضاد حيوي طبيعي وهو فعال في تخفيف الالتهابات، وهو موجود في كل منزل حيث يعمل زيت الزيتون على منع تلاصق انسجة الحلق الخلفية ببعضها البعض مما يسمح بدخول الهواء والتنفس بشكل صحي وسليم:
- أيضا ويعمل على تخفيف اهتزازات الحلق.
- وسوف نتعرف الان على كيفية علاج الشخير بزيت الزيتون.
- تناول معلقتين صغار من زيت الزيت الصافي قبل النوم.
- مزج نصف معلقة كبيرة من زيت الزيت مع نصف معلقة صغيرة من العسل وتناوله قبل النوم بساعة.
حل مشكلة الشخير نهائيًا
يسبب الشخير مشكلة مقلقة ومزعجة لصاحبه، فهو يصبح مصدر ازعاج للاشخاص الذين ينامون بالقرب منه، تتعدد وتختلف اسباب الشخير من شخص الى اخر، فمن الممكن أن يكون سبب الشخير وضعية النوم الخاطئ للشخص، او مشاكل صحية مثل انسداد مجرى التنفس مثلا:
- الزكام الذي يصيب الاشخاص خاصة فترة الشتاء او مشاكل في الزوائد الأنفية والان سوف نتعرف على كيفية حل مشكلة الشخير نهائيًا.
- عدم شرب الكحول، حيث أثبتت الدراسات أن الكحول مسبب اساسي لمرض اختناق النوم، وهذا المرض يسبب انقطاع التنفس بشكل تام لمدة 10 ثواني.
- النظافة بشكل دوري ومستمر: الغبار والاتربة الموجودة داخل غرفة النوم تعمل على الحساسية وبالتالي تزداد مشكلة الشخير.
- الاكثار من شرب الأعشاب الطبيعية مثل: الزنجبيل، البابونج، الحلبة.
- تنظيف فتحات الانف بالماء الدافئ يوميا قبل النوم خاصة اذا كان الشخص يعاني من الرشح.
- أو الزكام فهذه المشاكل تعمل على انسداد مجرى التنفس.
- شرب الماء بشكل مستمر خلال اليوم بحيث يبقى الحلق رطب.
علاج الشخير في المنزل
يعاني حوالي 90 مليون شخص في العالم من بينهم رجال ونساء واطفال من مشكلة الشخير، مما يؤدي ذلك الى الأرق واضطرابات في النوم، وتختلف اسباب الشخير ما بين مشاكل صحية في الجسم او عادات يومية خاطئة تسبب هذه المشكلة والان سوف نتعرف على كيفية علاج الشخير في المنزل:
- رفع السرير من جهة الرأس قليلا: بحيث تكون منطقة الرأس أعلى من مستوى السرير.
- فهذا يعمل على فتح المجرى التنفسي والسماح بمرور كمية كبيرة من الهواء الى الداخل.
- الثوم: غير مقبول لدى كثير من الأشخاص بسبب طعمه ورائحته القوية.
- أثبتت الدراسات بأن له دور كبير في علاج الشخير لانه يعمل على تقليل السائل الموجود في الجيوب الأنفية.
- استخدام أداة خاصة للأنف: تعمل على توسيع الأنف وتسهيل عملية التنفس.
- العسل: معروف بفعاليته الكبيرة ويستخدم كمضاد حيوي طبيعي لعلاج مشاكل الالتهابات التنفسية.
- تناول مشروب الليمون يوميا: يعمل كمهدئ للأعصاب وأيضا غني جدا بفيتامين سي المهم لصحة الجسم.
كيفية التخلص من الشخير عند النساء
تعاني كثير من النساء من مشكلة الشخير حيث انها مشكلة مزعجة جدا ومحرجة، ولقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من مشكلة الشخير هن أكثر عرضة لأمراض القلب مقارنة بالرجال، فبعد بلوغ النساء سن الثلاثيين تتفاقم هذه المشكلة:
- وفي هذا المقال سوف نتعرف على كيفية التخلص من الشخير عند النساء.
- عمل نظام غذائي صحي ومتوازن وتخفيف الوزن، فقد أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن مرتبطة بمشكلة الشخير.
- اذا كان سبب الشخير صحي فقد يتم معالجة المشكلة عن طريق الجراحة من خلال فتح مجرى الهواء من أجل تحسين التنفس.
- اختيار الوسائد المريحة والنظيفة خلال النوم، مع مراعاة تغيير الوسادة كل 6 أشهر.
- من اجل التخلص من الغبار الذي يسبب الحساسية المرتبطة بشكل كبير في مشكلة الشخير.
- الاكثار من شرب الماء وابقاء الجسم رطبا، حيث ان السوائل تعمل بشكل كبير على تقليل مشكلة الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال
اثبتت الدراسات والأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من مشكلة الشخير بشكل كبير هم اكثر عرضة للمشاكل السلوكية وهم معرضون للاضابة بمشاكل ضعف الادراك والتركيز وصعوبات التعلم، وذلك لأن الشخير يسبب فقدان المادة الرمادية الموجودة في دماغ الطفل:
- حيث كشفت الابحاث ان حوالي 10 الاف طفل يعاني من هذه المشكلة.
- والان سوف نتعرف على كيفية علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال.
- تنظيف أنف الطفل باستمرار بواسطة محلول ملحي او ماء دافئ فهذا يعمل على فتح مجرى التنفس والسماح بمرور الهواء.
- تنويم الطفل على وسادة عالية قليلا بالنسبة لجسده من اجل التنفس بشكل سليم ومرور الهواء.
- اذا كان الطفل يعاني من الرشح او الزكام فيمكن عمل تبخيرة منزلية بمشروب البابونج الساخن.
- فهذا يعمل على فتح مجرى التنفس وبالتالي تفادي مشكلة الشخير.
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، كذلك ذكرنا كيفية التخلص من الشخير عند النساء، أيضا وتحدثنا عن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال.
التعليقات مغلقة.