ماهي الخضار التي تحرق الدهون، يحضر كل نوع من أنواع الخضروات على فوائد معينة تعود بالنفع بشكل إيجابي على جسم الانسان ومنهم ما يزود الانسان بالبروتينات ومنهم ما يزود الانسان ببعض العناصر المهمة لها حيث ان الوريقات تحتوي على فوائد تختلف عن الفوائد الموجودة في الخضروات الأخرى يوجد هناك بعض انواع الخضار الذي يستخدمها الكثير من النساء في حميتهم الغذائية او رويتنهم الغذاء الذي يستخدمه لأنها تعمل على حرق الدهون.
خضراوات تحرق الدهون ابدأ بتناولها من اليوم
ينصح الأطباء ومختصو التغذية بتناول الخضراوات بشكل يومي، وهناك بعض الخضراوات التي تساعد على عملية تحفيز حرق الدهون مثل:
الخضراوات الورقية الخضراء
تعمل بعض النباتات الورقية على تحفيز حرق الدهون وذلك لعدد من العوامل أهمها:
- تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية.
- كما تحتوي على عناصر يكون الجسم بحاجة دائمة لها مثل فيتامين ك الذي يقلل من هشاشة العظام ويعمل على تقويتها.
- أيضا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.
البصل والثوم:
من أفضل وأغنى الخضراوات التي تحتوي على مركب الأليسين (Allicin) والذي يساعد على تنظيم الدهون المتراكمة في الجسم.
الخضراوات الصليبية:
هي مجموعة من الخضراوات المتعددة وهي جزء من النباتات الخردلية (Mustard)، وتعتبر أفضل مصدر للغلوكوسينولات، مثل الفجل، والبروكلي، والجرجير والملفوف، وتتميز بعدة مميزات أهمها:
- مثلا تحتوي على سعرات قليلة و لكن بالمقابل لها قيمة غذائية عالية.
- أيضا تحتوي على مركبات تقلل من السمنة ومقاومة اللبتين.
البطاطا الحلوة:
من الأطعمة اللذيذة والغنية و تساعد في حرق الدهون لأنها تحتوي على:
- مثلا نوع من الألياف تسمى النشويات المقاومة.
- كذلك كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تساعد على تقليل الإحساس بالجوع.
البازيلاء:
- تختلف أنواع البازيلاء وتتفق كلها أنها تساعد على عملية حرق الدهون.
ماهي الخضار التي تحرق الدهون
تعتبر الخضراوات بشكل عام مساعد أساسي في عملية الريجيم وحرق الدهون، والوصول إلى غلوزن المثالي، والتخلص من تراكم الدهون في منطقة الأرداف:
الهليون الأخضر لتخفيف دهون الأرداف:
- يحتوي الهليون على عدة عناصر تقلل من الدهون حول الخصر.
- وكمية لابأس بها من البوتاسيوم الذي يقوي العضلات.
- أضف الى ذلك احتوائه على مادة الأينولين.
- والذي يحد بشكل كبير من الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- الفاصوليا والعدس لتحويل الدهون إلى طاقة.
- البروتين لإنقاص الوزن دون أن تكوني جائعة.
- تحتوي هذه البقوليات على نسبة عالية من البروتينات والألياف.
- والتي تساعد على قوة امتصاص المعدة، وهذه العملية تساعد على الشبع والإحساس ب امتلاء المعدة لفترة طويلة، ويفضل تناولها فالحساء، أو مع السلطة، ومع الأرز.
الفشار وجبة خفيفة ممتازة تفقدك البطن
كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ويمكن تناوله بكثرة دون التأثير على زيادة الوزن، والوصول إلى الوزن المثالي، علاوة على ذلك هي مفيدة للوصول إلى الصحة الجيدة:
الطماطم قليلة الدهون ممتازة للوركين والفخذين:
- يصنفها البعض من الفواكه لكن فالغالب يتم تصنيفها من الخضراوات.
- كما تحتوي على فيتامين سي والذي يقلل من مستوى الكوليسترول، وفيها مواد مضادة للأكسدة.
البطاطس الباردة:
- تحتوي على النشا المقاوم (أر) ولا تستطيع المعدة امتصاصه.
- كذلك فيمر سريعا وبالتالي لا يؤثر على الوزن، فتعطي الشعور بالشبع دون تحولها الى دهون.
شاهد أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام
عصائر لحرق الدهون وماهي الخضار التي تحرق الدهون
تضاف عصائر الخضراوات الى قائمة المشروبات التي يمكن تناول أثناء الريجيم، وتساعد على سرعة إنقاص الوزن، واليكم أهم التفاصيل والمعلومات
- مثلا عصير الجرز: يعد عصير الجزر من العصائر الهامه والتي يساعد تناولها في انقاص الوزن، فهو قليل السعرات، غني بالألياف.
- كذلك عصير القرع المر: يساعد الكبد على إفراز الأحماض الصفراوية والتي تعمل على استقلاب الدهون وإذابتها.
- أيضا عصير الرمان: يحتوي على حمض اللينوليك الذي يسرع في حرق الدهون.
شاهد أيضًا: شاي جامو تجربتي في حرق الدهون
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، ماهي الخضار التي تحرق الدهون، وذكرنا أيضا خضروات تساعد على حرق دهون البطن والخصر، كذلك وتحدثنا عن عصائر لحرق الدهون تعرف عليها.
التعليقات مغلقة.