اختبار القلق والتوتر والاكتئاب، ان الحزن والخوف والارتباك والقلق والتوتر جميع امور تسبب المشاكل النفسية للشخص في الاكتئاب ناتج عن صدمة تعرض لها الانسان بسبب معين كوفاة احدهم مثلا ويوجد لكل مرض نفسي علاج او حل فلا يوجد مشكلة لا حل لها واذا كنت شخصا تعاني من التوتر او القلق او الاكتئاب يجب عليك التوجه الى الطبيب النفسي لعرب حالتك عليه من المبكر لكي لا تزداد سوء لذلك سوف نذكر لكم اليوم كيفية اختبار القلق والتوتر والاكتئاب.
كيفية التقدم إلى اختبار القلق وزارة الصحة
تقدم وزارة الصحة اختبارًا لقياس درجة الاكتئاب لدى الشخص وطريقة التقديم لهذا الاختبار، كما هي من أهم الاختبارات التي من الممكن تقابلها كالآتي:
- الدخول مباشرة لاختبار القلق والاكتئاب لوزارة الصحة.
- الإجابة على أسئلة الاختبار تباعًا بكل مصداقية.
- بعد الانتهاء من الاختبار تظهر النتيجة بالنسبة المئوية، لكنها ليست نتيجة دقيقة حيث يجب الرجوع للطبيب النفسي لفحص الحالة ومعالجتها.
اختبار القلق والتوتر والاكتئاب
يلجأ الأشخاص لاختبار الاكتئاب رغم أن درجته ليست دقيقة لكنه يعرض بصورة مبدئية درج القلق والاكتئاب، لكن يبقى على الشخص التوجه للطبيب النفسي للتأكد من حالته النفسية ومحاولة علاجها، ولا يُعد التوجه للطبيب النفسي أمرًا مخجلًا بل على العكس فالتوجه للطبيب النفسي أهم من الطبيب الجسدي:
- لأن معظم الأمراض الجسدية سببها نفسي بالدرجة الأولى.
- وعلاج الأمراض الجسدية يحتاج علاجًا نفسيًا قبل الأدوية.
- لذلك لا عيب في التوجه للطبيب النفسي وطلب المساعدة.
- نطرح عليكم المساعدة المبدئية بتشخيص أولي لحالات القلق والاكتئاب بهذا الاختبار ما عليكم إلا الإجابة عليه.
فقدت الرغبة والمتعة في أمور كنت تمارسها من قبل؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، تشعر بالحزن والضيق؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، تجد صعوبة في النوم، أو النوم المتواصل؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، تشعر بالخمول والكسل؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، فقدت الشهية في الطعام أو الرغبة؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، تشعر بالسوء تجاه نفسك، أو أنك خذلت عائلتك؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، تشعر بصعوبة في التركيز؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، بدأت بالشعور بالتوتر وعدم القدرة على الاستقرار، أو الشعور ببطء شديد؟
- أبدًا.
- كما قليلًا.
- أحيانًا.
- غالبًا، تشعر أن الحياة لا تستحق العيش؟
- أبدًا.
- قليلًا.
- كذلك أحيانًا.
- غالبًا.
اختبار الاكتئاب للمراهقين
تعتبر فئة المراهقين أكثر الفئات عرضة للاكتئاب بسبب التغيرات النفسية والجسدية الطبيعية التي تحدث لهم، لكن ينصح بعدم الاستهتار بهذه الحالات كونها طبيعية لحد كبير، بل يجب أخذها بعين الاعتبار ومحاولة علاجها والتوجه للطبيب النفسي، والأفضل مراعاة الفئة الموجودة وعدم تركها تصل لهذه المرحلة:
- بالمعالجة المستمرة والاهتمام لرغباتهم.
- واستماع شكواهم وحديثهم.
- ويمكن قياس درجة الاكتئاب بشكل أولي من خلال هذه الأسئلة:
أفعل الأشياء ببطء؟
- قليلًا.
- اهدأ قليلًا.
- تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، يبدو مستقبلي ميؤوس منه؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، أجد صعوبة في القراءة؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، أجد قلة في السعادة والفرح؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، أجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، فقدت الرغبة في أمور كانت تهمني وأتمتع بها؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، أشعر بالحزن والأرق والتعب؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا، أشعر بالاضطراب والاستمرار في الركة؟
- قليلًا.
- كما اهدأ قليلًا.
- كذلك تقريبًا دائمًا.
- لا على الإطلاق.
- ليس كثيرًا.
لماذا يجب استخدام هذا اختبار القلق والتوتر والاكتئاب
هناك العديد من المميزات لاختبارات القلق والاكتئاب، وإن كانت نتائجها غير دقيقة ومن مميزاتها التي اجمع هليها عدد كبير من خاض التجربة:
- مجانية: تطرح اختبارات الاكتئاب والقلق بشكل مجاني على الصفحات الالكترونية، حيث تطرحها وزارة الصحة لإفادة الأشخاص منها.
- ومحاولة مساعدتهم في تقييم ذاتهم ودرجة احتياجهم للطبب النفسي.
- أيضا التركيز على الجوانب الإكلينيكية: يتم طرح الأسئلة بصورة اكلينيكية على شكل نقاط لتسهيل تقييم الشخص لنفسه، وهذه النقاط ثابتة تقريبًا.
- كذلك مقارنة النتائج مع متوسط نتائج الآخرين: يقوم اختبار القلق والاكتئاب بربط النقاط الاكلينيكية بمتوسط مستخدمي الاختبار الذين ظهرت لديهم النتائج.
- كما الضوابط الإحصائية: يتم اجراء التحليل الاحصائي للاختبار لضمان أعلى درجة من الدقة.
- أُنشِئ من مختصين: قام بإنشاء اختبارات الاكتئاب والقلق مختصون في علم النفس وتشخيص الحالات النفسية.
شاهد أيضًا: نصائح وتوقعات الخبراء لتداول الاسهم في السعودية 2023
نصائح تجنب القلق والاكتئاب
- تناول أطعمة صحية وشرب مشروبات ورقية.
- كذلك الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
- تعزيز الذات بهدايا بسيطة.
- كما قراءة كتاب ممتع.
- الاستماع لموسيقى هادئة.
- التنزه من فترة لأخرى لتفرغ الطاقات السلبية وشحن الطاقات الإيجابية.
- كذلك ممارسة الألعاب الرياضية.
- أيضا ممارسة أنشطة ترفيهية
- زيارة الأصدقاء المرحيين، وممارس أنشطة جماعية.
شاهد أيضًا: شرح تجربتي مع حبوب ليتروزول أهم النصائح
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، اختبار القلق والتوتر والاكتئاب، أيضا تحدثنا عن نصائح تجنب القلق والاكتئاب، كذلك ذكرنا أسئلة اختبار القلق والتوتر والاكتئاب، كما وذكرنا اختبار الاكتئاب للمراهقين.
التعليقات مغلقة.