stats count

هل الاكثار من الخوخ يزيد الوزن

هل الاكثار من الخوخ يزيد الوزن؟، يوجد بعض الفواكه التي إذا أكثر الإنسان من تناولها من الممكن أن تسبب زيادة في الوزن على الرغم من أنها فواكه وصحية ومعروف منذ القدم أن الفواكه صحية ونتناولها إذا كنا نتبع حمية غذائية أو رجيم ، ولكن الإكثار منها من الممكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن مثل الموز فهو فاكهة يوجد بها نوع من الدهون وكذلك الأفوكادو يوجد به كميات كبيرة جدا من الدهون ويستخدم في صناعة العصائر، أنا في هذا المقال سوف نتحدث عن فاكهة الخوخ وهل الإكثار من تناول فاكهة الخوخ يزيد من الوزن.

هل الاكثار من الخوخ يزيد الوزن

لا يتسبب الخوخ في زيادة الوزن، بل إنه يعمل على خسارة الوزن والتخلص من السمنة، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وأيضا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الصحية المزمنة، وبه كمية كبيرة من فيتامين سي وعنصر البوتاسيوم.
ويتم استخدامه في الأنظمة الغذائية من قبل الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية، وكمية السعرات الحرارية المتواجدة فيه متوسطة، فالثمرة بها حوالي 35 سعرة حرارية.

هل الخوخ مفيد للرجيم

يعتبر الخوخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، فقد ثبت أنه يعمل على حرق الدهون ويسرع من عملية الأيض، ومن أبرز الفوائد لخسارة الوزن:

  • يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تعطي إحساس بالشبع.
  • يعمل على تليين الأمعاء وتسهيل عملها.
  • كبح الشهية والتقليل من الشعور بالجوع لفترة طويلة.
  • يساعد على الهضم ويخلص الجسم من السموم الزائدة.
  • الخوخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
  • يعمل على حرق الجلوكوز بنسبة كبيرة.
  • يحتوي على مواد طبيعية مضادة للأكسدة، وهذا الأمر ينقي الجسم من السموم ويسرع عملية الأيض.
  • يزيد من معدل التمثيل الغذائي، ويعمل على حرق الدهون.

هل الاكثار من الخوخ يزيد الوزن؟

فوائد الخوخ للجسم

الخوخ به قيمة غذائية عالية فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، ومن أبرز الفوائد للجسم:

  • تنظيم مستوى ضغط الدم، بسبب احتوائه على 333 مجم من البوتاسيوم.
  • تقليل معدل خطر الإصابة بمرض السرطان، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • أيضا تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
  • كذلك تقوية الجهاز العصبي وتقوية الذاكرة.
  • أيضا تخليص الجسم من السوائل الزائدة والأملاح المعدنية التي تسبب زيادة الوزن.
  • كما تقليل خطر الإصابة بتجلط الدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • أيضا تقوية العظام والأسنان ووقايتها من التلوث والالتهاب، وذلك لأن الخوخ يعمل على قتل البكتيريا الضارة المتواجدة بالفم.
  • كذلك تقوية صحة العيون، خاصة الأمراض المتعلقة بتشويش الرؤية.
  • أخيرا تقوية صحة عضلة القلب، لأنه خال تماما من الدهون المشبعة والكوليسترول.

هل الاكثار من الخوخ يزيد الوزن الحامل

يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وهو منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر من أفضل الفواكه للمرأة الحامل، بسبب احتوائه على فيتامين ج الهام لصحة الجنين، وأيضا يساعد في تكوين العظام والأسنان:

  • والألياف الغذائية الموجودة في الخوخ تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • ولكن يجب الحذر من تلوث الخوخ بالمبيدات الحشرية.
  • والأفضل تناول الخوخ العضوي.

شاهد أيضا: تعرف على 8 من فوائد الخوخ واضراره

وصفات من الخوخ للرجيم

في حال تم تناول الخوخ بكميات معتدلة أو كسناك بين الوجبات يؤدي إلى مساعدة الجسم على خسارة الوزن، ومن الوصفات المكونة من الخوخ والمخصصة لإنقاص الوزن:

  • سلطة الخوخ والمشمش: يتم تحضيرها من خلال تقطيع حبتان من الخوخ وثلاث حبات من المشمش والبرقوق، ونضيف لهم رشة من زيت الزيتون والملح وأرواق الريحان، ويتمكن تناول هذه الوجبة كسناك بين الوجبات.
  • مافن الخوخ: من خلال استخدام ثمار الخوخ الطازج لتحضير فطائر المافن الخالي من الغلوتين، ويمكن إضافة القرفة وسكر ستيفينا لإعطاء نكهة لذيذة له.
  • شاي الخوخ المثلج: يعتبر من المشروبات الطبيعية المستخدمة في الحميات الغذائية.
  • ويمكن تحضيره من خلال إضافة شراب الخوخ إلى الشاي الأحمر البارد ويتم تحليته بواسطة معلقة من العسل.
  • ويمكن إضافة بعض من قطع الثلج له.
  • عصير الموز والخوخ: يمكن استخدامه لوجبة الإفطار، نضع شرائح الهوه والموز والحليب والعسل في الخلاط ويتم تزيينه بحبات المكسرات كالكاجو واللوز.
  • فهو يعتبر وجبة لذيذة ومشبعة.

شاهد أيضًا:ما هي طريقة عمل عصير التفاح مع الحليب

والى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالتنا التي ذكرنا فيها معلومات عن هل الاكثار من الخوخ يزيد الوزن وذكرنا أيضا، هل يؤثر الخوخ على الحامل، وصفات من الخوخ للرجيم.

التعليقات مغلقة.