stats count

من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال

من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال، الأطفال في المراحل الأولى من أعمارهم يكونوا بحاجة إلى نظام غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة من أجل تعزيز وتقوية المناعة لديهم، من ناحية أخرى، فإن نقص هذه العناصر أو اختلالها بصورة أو بأخرى لدى الطفل، قد يسبب له عدة أمراض مزمنة، أو يكن بشكل دائم عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، وعبر فقال المقال سنتعرف على من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال.

من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال

الطفل في أعوام عُمره الأولى يحتاج الى التغذية السليمة، وذلك للحفاظ على صحته ولبناء عظامه وتقويتها. وللحد من الإصابة بأمراض تقوس الساقين والهشاشة والكسور المتكررة، وهناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في تقوية عظام الأطفال. وهي كالتالي:

  • فيتامين د: يعد أحد الفيتامينات الضرورية لعظام الأطفال.
  • كذلك يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والبيض والسلمون والبرتقال.
  • كذلك، فيتامين أ: ويتوفر في الخضراوات الورقية.
  • وكذلك الكبدة ومنتجات الألبان والجزر والقرع، وهو مهم جداً لتقوية العظام.
  • فيتامين ب: من العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الطفل وتقوية العظام.
  • ويمكن الحصول من اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات.
  • أيضا، فيتامين سي: يساعد في تقوية الجهاز المناعي والمحافظة على صحة الجلد والعظام.
  • ويتوفر في العديد من الفواكه والخضروات.
  • الكالسيوم: أحد أبرز المعادن التي تساعد في تعزيز قوة العظام وبنائها وزيادة كثافتها
  • كما أنه، ويتواجد طبيعياً في منتجات الألبان والمسكرات والخضروات الورقية.

كيفية تقوية عظام الطفل الرضيع ومن أفضل فيتامين

تحرص الأم دائمًا على معرفة الأطعمة والفيتامينات التي تساعد في تقوية بُنية الطفل الرضيع والحفاظ على صحته. ولكن لا يجب اهمال دور الرضاعة الطبيعية في إعطاء الغذاء المثالي للطفل. وإليكم كيفية تقوية عظام الطفل الرضيع:

  • مثل: إطعام الطفل الرضيع ملاعق صغيرة من عصائر الفواكه الطبيعية كعصير الجزر يوميًا.
  • على سبيل المثال، إعطاء الطفل القليل من منقوع التمر بالحليب في الشهور الأولى بعد الولادة.
  • ابتداءً من الشهر السادس يمكن اطعامه صفار بيضة مسلوقة واحدةً بشكل يومي.
  • كذلك، يمكن إضافة ملعقة من عسل النحل الى رضعة الطفل يوميًا.
  • الاهتمام بتقديم له الأطعمة الخفيفة والغنية بفيتامين د وعنصر الكالسيوم.

من أفضل فيتامين للأطفال من الصيدلية

يمكن القول بأن فيتامين أ أفضل فيتامين للأطفال يمكن الحصول عليه من الصيدلية، يكون على شخص شراب أو مسحوق أو جيلاتين سهل المضغ:

  • حيث أن، فيتامين أ مهم للحفاظ على صحة العينين وتقوية البصر.
  • كما أنه يساعد في تعزيز النمو الطبيعي للطفل ومدى استجابته المناعية.
  • ويمكن الحصول عليه بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف.
  • وأيضًا يتوفر في العديد من أنواع الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالي.
  • ومنها الشمام والجزر والقرع والبرتقال.

من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال

شاهد أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د.

من أفضل فيتامين للأطفال يسمن

يعتبر فيتامين ب افضل فيتامين لزيادة الوزن للأطفال، وكما أنه يساعد في إنتاج الطاقة لعملية التمثيل الغذائي، وفيتامين بين يشمل حمض الفوليك والبيوتين وفيتامين B12 وحمض البانتوثنيك والثيامين والنياسين، وتباعًا سنتعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب:

  • الأطعمة البحرية ومنها أسماك السلمون والسردين والتونة والجمبري والسبيط.
  • أيضا، اللحوم قليلة الدهون، مثل: لحوم البقر والغن ولحوم الدجاج والبط والوز.
  • الحبوب الكاملة ومنها الأز البني والأرز الأبيض وهي غنية بفيتامين ب.
  • كذلك، منتجات الألبان بأنواعها، الحليب والزبادي وأنواع الجبن المختلفة.
  • العديد من الخضراوات والفواكه كالتفاح والعنب والبطيخ والموز.
  • مثل: المكسرات والبذور، مثل: الجوز واللوز والبندق وعين الجمل والسوداني.

شاهد أيضًا: أفضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات للنساء والرجال

لكن إلى هنا نكون قد انتهينا من مقال من أفضل فيتامين لتقوية عظام الأطفال، تعرفنا على أفضل الفيتامينات لصحة الطفل، علاوة على ذلك الأغذية الطبيعية التي يتواجد بها الفيتامينات.

التعليقات مغلقة.