كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، يعتبر الشخص الطويل له حضور، وأيضا حضور سيلفت الانتباه ممن حوله ويعتبر الطول من علامات الجمال، والجدير بالذكر أنه يعطي هيبة في الحضور وثقة، والكثير من الذين يعانون من قصر القامه يبحثون عن علاج لتخلص من القصر، ويسعون بشتى الطرق للحصول على دواء دون أن يكون أثار جانبية له، والسبب في القصر القامة التي يعاني منها العديد من الناس هي الوراثة، أو سوء التغذية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين.
كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين
توجد مجموعة من التمرينات والممارسات التي يمكن القيام بها لزيادة الطول خلال فترة وجيزة مع ضمان الفعالية الكبيرة لها دون الإضرار بالجسم، فجميعها تتبع الطرق الصحية والموصي بها من المختصين، سنجيب على كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين:
- تمرين ضبط الحوض: يتم بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين ثم رفع منطقة الحوض وأسفل الظهر تدريجيًا.
- تمرين الدوران: الاستلقاء على الظهر مع مد اليدين إلى أعلى بمحاذاة الرأس ورفع منطقة الجذع للأمام تدريجيًا.
- تمرين القفز: هو التمرين الأكثر مناسبة والأسهل لزيادة الطول.
- حيث يمكن ممارسته في جميع الأوقات وبسرعات متعددة حسب رغبة الشخص.
- تمرين السباحة: يساعد تمرين السباحة في تقويم الظهر ويزيد ما يقارب 12 سم في شهرين.
- تمرين شد الحبل: يتم تثبيت حبل مطاطي بالقدمين وشده بواسطة إحدى اليدين أو كلاهما.
- القفز بالحبل: من أكثر التمارين فعالية في زيادة الطول وحرق السعرات الحرارية بشكل سريع.
كيف تزيد طولك 5 سم
يسعى الأشخاص إلى الحصول على الطول المثالي وزيادة الطول خاصة إن كان الشخص قصير القامة، وهي من الأمور التي يبحث عنها جميع الأشخاص من أعمار مختلفة من الطفولة وفي سن المراهقة، وحتى الشباب وكلما كان الأمر في عمر أصغر كان أفضل لنشاط الجسم بشكل فعال في السنوات الأولى وفترة المراهقة، سنجيب على سؤال كيف تزيد طولك 5 سم:
- اعوجاج العمود الفقري: يتم بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع منطقة الحوض وأسفل الظهر إلى أعلى.
- تمرين الدوران الذاتي: يتم بالاستلقاء على الظهر ومد اليدين فوق الرأس ثم رفع الرأس والجزع إلى أعلى.
- الوثبة: الاستلقاء على البطن والوجه لأسفل والذراعين على الجنب ثم الزفر ورفع الصدر إلى أعلى دون ثني الظهر ثم الوقوف.
- العقلة: يتم بتعلق اليدين بشيء ثابت ثم رفع الجسم بالكامل لأعلى.
- تمرين التمدد: يتم بالاستلقاء على البطن ثم الارتكاز على اليدين مستقيمتان ورفع الجزع إلى أعلى مع مد القدمين.
- السباحة الجافة: الاستلقاء على البطن على فرش إسفنجي ثم تحريك الذراعين للأمام والخلف ببطء.
- الجري: من أكثر التمارين الرياضية فعالية حيث يعمل على تحريك جميع أجزاء الجسم كما يساعد في رفع مستويات الحرق.
شاهد أيضًا: كم الطول والوزن المناسب للعسكرية للنساء.
زيادة الطول 15 سم في أسبوع
توجد مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لزيادة الطول، حيث تعمل على تحفيز الهرمونات الخاص بالنمو وتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي ترفع من مستوى مناعة الجسم وتكسبه الحيوية والنشاط لممارسة التمارين الرياضية.
ومن الوصفات التي تعمل على زيادة الطول 15 سم في أسبوع:
- وصفة الحلبة: طحن ملعقة كبيرة من الحلبة وملعقة حبة البركة وخمس فصوص ثوم ويتم شرب الخليط ثلاث مرات يوميًا.
- البيض والموز والحليب: خلط بيضتين مع كوب حليب وموزة متوسطة الحجم وثلاث ملاعق من العسل الأبيض وعشر مكعبات ثلج ويتم تناوله على الريق.
- الأفوكادو: هرش حبتين من الأفوكادو وإضافة كوب حليب عليه وتناوله ثلاث مرات يوميًا لمدة شهر.
- الشمندر والشوفان.
- ثم الشوفان وحليب الصويا.
- البيض والتين.
- كما العنب والموز.
- كذلك الفول السوداني والشوفان.
شاهد أيضًا: متى يتوقف الطول عند البنات ويكيبيديا.
وفي الختام هذا المقال كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين، تعرفنا على هناك إمكانية زيادة الطول من خلال التمارين الرياضية، و الصفات العلاجية، وكذلك ذكرنا الفترات النمو والعمرية التي يستحسن القيام بها، وإلى هنا نعلمكم عن ختام المقال هذا كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين وأهم الصفات التي تساعد على ذلك.
التعليقات مغلقة.