كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون ، كما نعرف إن فيتامين C مفيد جداً للجسم بدرجة كبيرة فيعمل على تقوية المناعة وتقوي كريات الدم البيضاء، وهو موجود في الليمون وجميع الحمضيات بنسبة كبيرة، يتناول الأشخاص عند المرض بالأنفلونزا لأنه مضاد للفيروسات والبكتيريا ويعمل على حماية الجسم من الأمراض المعدية موقع نقطة كما يتناوله الآخرون كعصير للشرب وطعمه رائع جدا الليمون ونقص فيتامين سي يسبب الكثير من الأمراض سنذكر لكم بعض المعلومات المتعلقة بفيتامين C.
نبذة مختصرة عن فيتامين C
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويتكون فيتامين سي من حمض الأسكوربيك، وفيتامين سي مهم وضروري لبناء الجسم وتقوية مناعته وحمايته من الأمراض المعدية وحماية القلب، ومفيد في حماية الأوعية الدموية ويعمل على ألتئام الجروح بسرعة، ويعتبر فيتامين سي من العوامل المختزلة ومرافق للأنزيمات, ويعتبر مضاد للأكسدة, فيوجد فيتامين سي في الحمضيات وبنسبة عالية في الليمون ويوجد في بعض الفواكه.
كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون
إن حبة الليمون بها نسبة عالية من الفيتامين وسنحدد هنا كم حساب نسبة الفيتامين في الحبة الواحدة:
- خلال تناول ليمونة واحدق فقط مقشرة فانها تحتوي على 4 ملي جرام من فيتامين سي.
- أن قشرة الليمون بها نسبة عالية من فيتامين سي حيث تحتوي على 100 ملي جرام ويعطي تناوله 129ملي جرام من فيتامين.
- إن 100ملي جرام من عصير الليمون يعطي 39 ملي جرام من فيتامين سي.
الجرعة المناسبة من فيتامين سي
سنتعرف هنا عن الجرعة المناسب تناولها من فيتامين سي للحماية من العدوى وهي كالتالي:
- الجرعة المناسبة للأطفال يتم تحديدها من قبل طبيب الأطفال بحدود معقولة تتراوح من 15-75 ملي جرام.
- النساء تحتاج لنسبة فيتامين أقل من الرجال، تحتاج النساء الى 75 ملي جرام.
- يحتاج الرجل من فيتامين سي لنسبة عالية وهي 90 ملي جرام.
- تحتاج المرأة الحامل أو المرضعة الى نسبة من 85-120 ملي جرام.
شاهد أيضًا: طرق علاج التهاب اللثة الشديد في المنزل
فوائد فيتامين سي للجسم
سنتطرق هنا لتقديم فوائد فيتامين سي وعن أهميته لتقوية المناعة للجسم وكمية الفائدة للجسم في تناول الليمون:
- الألتزام بالجرعات المحددة حتى لا يحدث خلل في الجهاز الهضمي.
- تناول بعض الفواكه بجانب الليمون كالجوافة والبرتقال والكيوي والفراولة.
- فيتامين سي وسيلة قوية لمناعة الجسم وتقويته خصوصاً في فصل الشتاء.
- تناول العصير الليمون يوميا مع الطعام لحماية الجسم من الأمراض.
- عند التعرض لجروح في الجسم إن فيتامين سي يزيد في ألتئام الجروح.
- يساعد فيتامين سي على حماية القلب من التوقف ويحافظ على الأوعية الدموية وسلامتها.
- علاج فعال لألتهابات اللثة.
- ينتج تناول فيتامين سي مادة الكولاجين التي تحافظ على نظارة البشرة.
ما الذي يترتب عليه نقص فيتامين C
سنتعرف هنا عن ما يترتب عن نقص فيتامين سي في جسم الأنسان وهي كالتالي:
- مما يسبب نقص فيتامين سي في الجسم هو سوء التغذية مما يسبب مرض الأسقربوط.
- نقص فيتامين سي يؤدي لحدوث نزيف في الجسم مما يسبب تكون العاج الخاص بالأسنان.
- حدوث بعض الأضطرابات كالأسهال والحمي يحتاج لتناول فيتامين سي.
- حدوث فرط النشاط في الغدة الدرقية، ونقص عنصر الحديد، وفقد الحمض الذي يخص المعدة، والخاضعين لبعض العمليات يحتاج لنسبة عالية من فيتامين سي.
يسبب نقص فيتامين سي
هنا بعض المسسبات التي يسببها نقص الفيتامين من الجسم وهي كالتالي:
- ضعف في المناعة وبناء العظام.
- عدم إلتئام الجروح بسهولة.
- ظهور خشونة وأنتفاخات في الجلد.
- نمو شعر الجسم بطريقة مجعدة.
- ظهور خصيلات حمراء في شعر الجسم.
- التعرض لبعض الألتهابات الحادة.
- سهولة الأصابة بالأنفلونزا المعدية.
- جفاف الجسم وخشونته.
- ظهور بقع حمراء على الأظافر.
في نهاية مقالنا قدمنا لكم معلومات قيمة عن، كم نسبة فيتامين سي في حبة الليمون ، وتحدثنا عن نسبة الجرعات المناسب تناولها من الفيتامين، وتعرفنا على فوائد فيتامين سي للجسم، وتحدثنا عن اهم الأسباب المتعلقة بنقص فيتامين سي في الجسم.
التعليقات مغلقة.