كم سعرة حرارية في البرتقال، يزيد موسم الشتاء من انتشار البرتقال بأنواعه المختلفة في الأسواق، ويفضل الجميع تناوله بأشكاله المختلفة، بما في ذلك بذوره الطازجة أو عصيرها، ويلجأ الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بهدف إنقاص الوزن إلى تضمين البرتقال في برنامج النظام الغذائي، حتى تتمكن من العثور عليها من خلال البحث عن السعرات الحرارية ومعرفة القيمة ومن خلال موقع نقطة نتعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال.
كم سعرة حرارية في البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية، ومن المعروف أنه من الفواكه الحالية ذات الحموضة اللذيذة والنكهة المميزة التي يحبها الكبار والصغار، وهو من الأطعمة التي يمكن أن تكون جزءًا من البرنامج الغذائي في النظام الغذائي، يحتوي على 47 سعرة حرارية، 2.4 جرام من الألياف الغذائية، 9.35 جرام من السكر الطبيعي، والكثير من الفيتامينات والمعادن.
شاهد أيضًا: كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا
كم سعرة حرارية في عصير البرتقال
يتشابه البرتقال وعصير البرتقال بشكل كبير من حيث القيمة الغذائية التي يحتويانها، ولكن هناك بعض الاختلافات، منها أن عصير البرتقال يحتوي على ألياف غذائية أقل من الفاكهة، بالإضافة إلى أن العصير يحتوي على ضعف السعرات الحرارية والكربوهيدرات مقارنة بفاكهة البرتقال، كمقدار من 240 ملليغرام عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرة حرارية، بينما البرتقال متوسط الوزن يحتوي على 62 جرام من السعرات الحرارية.
كم سعرة حرارية في اليوسفي الواحدة
هناك العديد من ثمار الحمضيات التي تشبه البرتقال في اللون والشكل والنكهة، ومنها اليوسفي الذي له نكهة مميزة يفضل الكثير من الناس تناولها وبيعها في برنامج النظام الغذائي من حيث القيمة الغذائية، يحتوي اليوسفي الكبير على 103 سعرة حرارية، وحوالي 0.6 جرام من الدهون، و 1.6 جرام من البروتين، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة مثل فيتامين سي والصوديوم.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في التوست الأسمر
فوائد البرتقال العامة للجسم
يشتهر البرتقال باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض والالتهابات، ويعد البرتقال منجمًا لفوائد الصحة العامة ومنها:
- يعزز العمليات الحيوية للجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
- البرتقال غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من مضاعفات الالتهابات.
- يحافظ على مستويات ضغط الدم بسبب محتواه من الصوديوم.
- يعزز ويحافظ على صحة القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
- يقوي جهاز المناعة ويحارب الفيروسات المسببة للعدوى.
شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في العنب وأهم فوائده الصحية
نصل هنا إلى نهاية مقالتنا حيث عرفنا كم سعرة حرارية في البرتقال، كما ذكرنا عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير البرتقال، وتعلمنا عدد السعرات الحرارية الموجودة في اليوسفي، وتحدثنا عن الفوائد الصحية التي البرتقال لها مساهمة في صحة الكائن الحي.
التعليقات مغلقة.