stats count

ما هي فوائد الفستق على القلب والجهاز الهضمي

ما هي فوائد الفستق على القلب والجهاز الهضمي، يوجد العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على جسم الإنسان من خلال تناول بعض الأطعمة، سواء كانت فواكه أو خضروات أو مكسرات، فمثلا في هذا المقال سوف نتحدث عن الفستق وفوائد الفستق التي تعود على القلب والجهاز الهضمي، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين جربوا الفستق واستفادوا منه بشكل كبير، لذلك وفرنا لكم وقال بعنوان ما هي فوائد الفستق على القلب والجهاز الهضمي.

ما هي فوائد الفستق على القلب والجهاز الهضمي

الفستق هو نوع من أنواع المكسرات اللذيذة والمفضلة لدى الكبار والصغار بالإضافة الى هذه فهو غني جدا بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية، أي انه يعتبر ذات قيمة غذائية عالية وسوف نجيب على السؤال الاكثر شيوعا وهو ما هي فوائد الفستق على القلب والجهاز الهضمي:

  • تقليل خطر الاصابة بامراض القلب: حيث اثبتت الدراسات أن الفستق يساعد على التقليل من امراض القلب.
  • وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والتي بدورها تساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
  • كذلك تعزيز دور الجهاز الهضمي وذلك بسبب احتوائه على المغذيات.
  • والعناصر الهامة والبكتيريا النافعة التي تعمل على تخمير الالياف وتحويلها الى احماض دهنية قصيرة السلسة.
  • وهذا يساعد على الوقاية من امراض الجهاز الهضمي.
  • مليئة بمضادات الأكسدة: حيث ان الفستق يحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة مقارنة بانواع المكسرات الاخرى.
  • مما يجعله عنصر قوي من اجل محاربة الامراض والاورام السرطانية فضلا عن ذلك.
  • حيث أن مضادات الاكسدة مفيدة بشكل كبير لصحة القلب خاصة لدى كبار السن.
  • كذلك تخفيف الوزن وذلك لان الفستق ملئ بالبروتينات والمعادن والالياف الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع.
  • والمتلاء لفترة طويلة مما يؤدي الى تناول كمية اقل من الطعام .
  • وحيث انه يعتبر قليل السعرات ويمكن لاصحاب الحمية الغذائية تناوله كسناك بين الوجبات.

فوائد الفستق للمعده

يساعد الفستق على علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي حيث ان تناوله بشكل منتظم ومعتدل يؤدي الى تحفيز عمل البكتيريا الهاضمة في المعدة والتي تعالج مشاكل عسر الهضم، وغازات البطن والمحافظة على صحة القولون العصبي والان سوف نوضح لكم فوائد الفستق للمعده:

  • تقليل كمية الكولسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.
  • وتصلب الشرايين والاوعية الدموية والحماية من السكتات القلبية المفاجئة وذلك بسبب احتوائه على مضادات اكسدة وفيتامينات بشكل كبير.
  • كذلك يساعد على الاحساس بالشبع والمتلاء لفترات طويلة وبالتالي التقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام وهذا بدوره يؤدي الى فقدان الوزن.
  • تحسين وظائف الدماغ لانه يعمل على تحفيز عمل النواقل العصبية التي تعمل على نقل الاحماض الامينية الى الدماغ.
  • اعطاء الجسم كمية كبيرة من الطاقة وذلك لمساعدة الجسم على القيام بعمله طوال اليوم.

فوائد الفستق للقولون

يحتوي الفستق الحلبي على العديد من الالياف الضرورية لحركة الامعاء وهو يساعد على خفض الدهون والكرلسترول الضار في الدم وبالتالي المحافظة على صحة القلب، اضافة الى ذلك فانه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن :

  • ومضادات الاكسدة التي تساعد على المحافظة على صحة الجسم بشكل عام والقولون بشكل خاص ومن اهم فوائد الفستق للقولون:
  • تحسين عمل القولون وذلك بسبب احتوائه على مادة البروبيوتيك هذه المادة تؤدي الى زيادة نسبة البكتيريا النافعة في الامعاء.
  • تحسين عمل الاعصاب لانه يحتوي على فيتامين ب.
  • كذلك وهو من اهم الفيتامينات التي تعمل على ايصال الاحماض الامينية الى المخ وبالتالي تقوية الذاكرة.
  • يحتوي على كمية كبيرة جدا من الالياف وهذا بدوره يساعد على تخفيض خطر الاصابة بسرطان القولون.
  • يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين عمل الامعاء وبالتالي يساعد على امتصاص الطعام بشكل صحي وسليم.

فوائد الفستق للمرأة

يساعد الفستق على تحسين مستوى الادراك والتركيز، وبالتالي يحافظ على صحة الدماغ ويقلل من فرص الاصابة بالامراض مثل:مرض الزهايمر، مرض الخرف، مرض السكر وايضا يحافظ على صحة العظام ويخفف من حدة فقر الدم ومن ابرزفوائد الفستق للمرأة:

  • الحماية من الاصابة بسرطان الرحم والثدي وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.
  • والفيتامينات والمعادن التي تحارب هذا النوع من السرطان.
  • كذلك تخفيف اعراض اصابة متلازمة المبيض متعدد الكيسات وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة جدا من الدهون غير المشبعة الصحية بدورها.
  • تخفيف الوزن لانه يجتوي على العديد من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والتي تساعد على الشعور بالمتلاء وسد الشهية لفترة طويلة.
  • تسريع عملية الايض وحرق الدهون بكمية كبيرة.
  • امداد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والحيوية لمساعدة الجسم في القيام بالاعمال طوال اليوم.
  • كذلك يساعد على معالجة الاكئاب وتحسين المزاج وتهدئة الاعصاب بشكل فعال.
  • تحسين صحة الشعر والتقليل من التساقط وتقوية بصيلات الشعر وحماية فروة الشعر من الاشعة فوق البنفسجية وايضا معالجة الصلع.

ما هي أضرار الفستق العامة

على الرغم من الفوائد الجمة للفستق واهميته للصحة والجسم الا انه في بعض الاحيان يكون ضار اذا تم الافراط في تناوله بشكل مبالغ فيه ومن ابرز أضرار الفستق:

  • زيادة الوزن وذلك لان الفستق يحتوي على سعرات حرارية فالافراط في تناوله.
  • كذلك يؤدي الى زيادة الوزن حيث ان الكوب الواحد من الفستق يحتوي على 700 سعر حراري
  • الالياف الزائدة حيث ان تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الالياف بشكل كبير جدا.
  • يؤدي الى الاصابة بالقولون العصبي، تشنجات المعدة، سوء الامتصاص وايضا الم في البطن
  • مشاكل الهضم حيث ان الافراط في تناول الفستق يؤدي الى انتفاخ في البطن.
  • وتشجنات وعسر هضم والشعور بالخمول والكسل ويمكن ان يؤثر على الشهية بحيث يصبح فقدان للشهية.
  • خطر الاصابة بعدوى السامونيلا حيث ان الفستق يمكن ان يحتوي على السامونيلا .
  • وعدوى السامونيلا عبارة عن مرض بكتيري يصيب المعدة وتعيش هذه البكتيريا في الامعاء.
  • كذلك ويتم اراقتها عن طريق البراز وهذه البكتيريا تؤثر على الانسان من خلال ارتفاع درجة حرارته والاسهال وامراض في الجهاز الهضمي.
  • يؤدي الافراط في تناول الفستق الى الاصابة بالحساسية وبالتالي يؤدي ذلك الى صعوبة شديدة في التنفس.

فوائد الفستق للرجال

يساعد الفستق في تقليل نسبة الدهون وفي الجسم وايضا التقليل من الكولسيسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول المفيد ويعتبر مصدر مهم للبروتين والدهون المفيدة وايضا يحتوي على نسبة لا بأس بها من الكربوهيدرات وترفع من نسبة القدرة الانجابية في اجسام الرجال خاصة ومن اهم فوائد الفستق للرجال:

  • تقوية جهاز المناعة حيث ان الفستق ملئ بمضادات الاكسدة ويحتوي على المعادن.
  • والفيتامينات مثل:فيتامين ب، البروتينات، النحاس، الزنك، الالياف.
  • تقوية العينين حيث انه يحتوي على مضادات اكسدة تساعد في الحد من التنكس البقعي وهو مرض يصيب العينين وقد يؤدى احيانا الى العمى.
  • مهم لصحة الجهاز الهضمي حيث يعمل على تعزيزه بسبب احتوائه على الالياف.
  • فيساعد في التخفيف من بعض الامراض والمشاكل الجسدية مثل:الامساك.
  • ويعمل على تحسين عمل الهضم وامتصاص الطعام في جسم الانسان.
  • كذلك تخفيف الوزن فقد يوضع الفستق ضمن خطة الحمية الغذائية لانه مصدر مهم وغني بالالياف والبروتينات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
  • تخفيض مستوى الاصابة بسرطان القولون وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الالياف.
  • تقوية عضلة القلب وتقليل من امراض القلب بشكل عام.
  • حيث انه يعمل على زيادة تدفق الدم وتقوية القلب والشرايين وتحسين كمية الاكسجين.

شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم الفشار وفوائده

أهمية الفستق للاعصاب

يساعد الفستق في الحفاظ على الاعصاب حيث انه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6 والبروتين مما يضمن وصول النبضات القلبية بين الاعصاب في الجسم حيث انه يحتوي على مركبي اللوتين والأنثوسياتين المضاديين للاكسدة ومن اهم فوائد الفستق للاعصاب:

  • يحتوي الفستق على نسبة عالية من فيتامين B6 والبروتينات المهمة للالياف العصبية.
  • يساعد الفستق في الحفاظ على نظام عصبي صحي سليم.
  • يساعد على افراز الاحماض الداخلية التي تعمل على تهدئة الاعصاب.
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد على ايصال الطعام الى المخ.
  • يساعد على الوقاية من الامراض الخطيرة وخاصة مرض الرعاش العصبي.
  • مضادات الاكسدة الموجودة في الفستق تفوق على انواع المكسرات الاخرى حيث انها سهلة الامتصاص خاصة في الجهاز الهضمي.
  • كذلك يساعد الفستق على مرونة الاوعية الدموية والعظام والمفاصل ويساعد بشكل كبير على انتاج الطاقة في الجسم.
  • يساعد ايضا على زيادة التركيز والقدرة على الفهم والاستيعاب بشكل اكبر.

شاهد أيضا: فوائد القرفة واضرارها للنساء

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، ما هي فوائد الفستق على القلب والجهاز الهضمي، كذلك ذكرنا ما هي أضرار الفستق العامة، أيضا وتحدثنا عن فوائد الفستق للاعصاب.

التعليقات مغلقة.