تجربتي مع تخفيف الخبز لمدة شهر واحد، يعد الخبز مع الأمور الرئيسية على مائدة الطعام في الوطن العربي، وهنالك من يلجأ إلى التخفيف من أكل الخبز أو التوقف عنه نهائيا وذلك من أجل انقاص الوزن، فكما هو معروف بأن الخبز يحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات التي تزيد الوزن بسرعة كبيرة وهي صعبة في الهضم، من ناحية أخرى، سنتعرف خلال فقرات مقالنا على بعض التجارب في التقليل من أكل الخبز، وذلك في مقال تجربتي مع تخفيف الخبز لمدة شهر واحد.
عدم تناول الخبز لمدة شهر
الامتناع عن تناول الخبز لمدة شهر من الأنظمة الغذائية التي تسبب عدة مشاكل صحية، وقد يشعر الإنسان بصعوبة بالغة في الاستمرار على هذا النمط، فإن عدم إعطاء الجسم حاجته الكافية من الكربوهيدرات اللازمة لتحويلها لسكر ينتج عنه بعض الأعراض، ومنها:
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- أيضا، الشعور بالدوخة أثناء المشي.
- عدم التوازن مع الشعور بالغثيان.
- كذلك، الإحساس بالإرهاق والتعب.
- حدوث ضعف عام في الجسم.
- ثم حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي.
تجربتي مع التوقف عن أكل الخبز 5 أيام
التوقف عن تناول الخبز لمدة 5 أيام ينتج عنه فقدان الماء المحتبس، وبالتالي ملاحظة إنقاص الوزن بشكل سريع، ولكن المدة لا تكفي لحرق بعض الدهون المتراكمة:
- والوزن المنقوص يكون عبارة عن ماء.
- علاوة على ذلك، فإن الجسم يحتاج إلى 3 إلى 4 أضعاف من كل جرام كربوهيدرات يدخل إليه.
- طريقة التوقف عن أكل الخبز من الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد.
- وذلك، خلال مدة قصيرة وبشكل سريع جداً.
- لكن قد ينتج عنها بعض الأعراض الصحية المفاجئة.
تجربتي مع رجيم بدون خبز كم ينحف
اتباع رجيم بدون خبز يمكن أن يساعد في إنقاص حوالي 5 كيلوغرامات من وزن الجسم خلال أسبوع فقط، ويمكن أن يزيد عدد الكيلوغرامات المفقودة:
- إذا اشتمل الرجيم على أن تكون الوجبات خالية من الكربوهيدرات.
- كذلك، عبارة عن سلاسل طويلة من السكريات الموجودة في الأطعمة والحبوب.
- مثل: الأرز والفاصولياء وبعض الخضروات كالبطاطس والبازيلاء،
- جميع النشويات تكون نسبة السكر مرتفعة فيها.
- مما يسبب زيادة في الوزن إذا لم يتم تناولها بكميات محددة.
مخاطر التوقف عن تناول الخبز
تقليل أكل الخبز أو التوقف عنه ضمن الوجبات اليومية من الأنظمة سريعة إنقاص الوزن، وتساعد في التخلص من احتباس الماء الذي يسبب زيادة الوزن، ولكن قد ينتج بعض الأعراض والمشاكل الصحية، وتباعًا نستعرض مخاطر التوقف عن تناول الخبز:
- الشعور بالتعب والإرهاق عند أداء المهام اليومية.
- كذلك، حدوث أعراض تشبه الإنفلونزا.
- التقلبات المزاجية نتيجة عدم إفراز هرمون السعادة.
- أيضا، عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
- تصبح رائحة الفك كريهة.
- أضف إلى ذلك، أرق عام في أعضاء الجسم.
- الشعور بتشوش في التفكير.
شاهد أيضًا: افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة
تجربتي مع تخفيف الخبز
تخفيف تناول الخبز من العادات الغذائية التي يرغب شريحة كبيرة من الأشخاص اللجوء إليها، ولكن مثل هذه الأنظمة يجد فيها الشخص صعوبة بالغة بالاعتياد عليها، ولكن مع الممارسة تصبح أسلوب ونمط اعتيادي في حياته اليومية، وإليكم بعض التجارب مع تخفيف الخبز:
التجربة الأولى
تقول إحدى السيدات وبعد عودتها للعمل عقب قضاء عطلة دامت 10 أيام، أنها قررت تقليل تناول المخبوزات، وذلك لشعورها الدائم بالانتفاخ بعد تناول المعجنات والكرواسان، وأنها لم تتبع نمط غذائي بل حاولت إنقاص كمية الخبز في الوجبات، ومع أولى الأيام شعرت بالتخلص من احتباس الماء وفقدت 2 كليو غرام من الوزن في الأسبوع الأول.
التجربة الثانية
كنت أعاني من مشاكل في الهضم، وشعرت بزيادة ملحوظة في الوزن، ولذلك قررت تخفيف الخبز وأي طعام يحتوي على الكربوهيدرات، وقمت بتسجيل الملاحظات والمعلومات طوال فترة دامت شهر كامل، والنتائج كانت فقدان 5 كليو غرام من الوزن والتخلص من الماء الزائد، والشعور أريحية عند ارتداء الملابس.
التجربة الثالثة
تقول إحدى التجارب مع تخفيف الخبز في وجبات الطعام، وبأنه ساعدها في تقليل السعرات الحرارية من الاحتياج اليومي، وتخلصت من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف، وأيضًا تقليل الخبز خلصها من الماء المحتبس، وعمل على كبح الشهية وعدم الرغبة اتجاه تناول أي من المخبوزات أو المعجنات.
شاهد أيضًا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
لكن، إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال تجربتي مع تخفيف الخبز، تعرفنا خلال فقرات المقال على تجارب لتخفيف الخبز، كذلك نتائج تخفيف أكل الخبز لمدة معينة من الزمن
التعليقات مغلقة.