stats count

اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه، يلعب الانسان الرياضة باستمرار بين الحين والاخر وتتنوع الرياضة حول تمارين رياضية او الركض، ولكن يشعر الكثير من الاشخاص عندما يقومون بممارسة الركض بألاف تصيبهم وخاصة في جنبهم لذلك يتساءل الكثير من الاشخاص حول اسباب هذه الالام وما الشيء الذي يؤدي الى الشعور بها لذلك سوف نتحدث اليوم في هذا المقال الذي سوف يكون بعنوان اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه.

اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

يعاني الكثير من الناس خلال عملية الركض، ألام أسفل البطن اوفي كلى الجانبين، وهذا بعد الركض لمسافات طويلة، ولهذا الألم عدة أسباب ومن أهمها:

  • تناول الطعام قبل الركض، فهذا ممنوع، فـ يجب الأكل بساعتين قبل هذه العملية، لتجنب حدوث أضرار.
  • عدم وصول الدم لبعض أجزاء الجسم بسبب الجري لمسافات طويلة خاصة لكبار السن.
  • عملية التنفس السريع عند الركض، مما يزيد الضغط على الحجاب الحاجز.
  • أصابه بعض أجهزة الجسم بخلل او مرض ما، مما يؤدى الا تقلصات.
  • شرب الماء خلال عملية الركض مما يؤدى ألا التألم.
  • عدم الوصول الاكسجين الا الجسم بشكل صحيح.

وللتغلب عليه إجراء عملية الزفير والشهيق ببطيء، عدم الأكثار من تناول الطعام، مراجعة طبيب، لمعرفة سبب الألم.

اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

تحدث هذه الألآم في الكلي بسبب الركض لمسافة طويلة وبطريقة سريعة، مما يؤدي إلا نقص الاكسجين في الجسم، فيؤدى الا انحسار الدم بين الكليتين، وتقليل من عمل الطحال والكبد.

  • ويقلل من إرسال كريات الدم الحمراء الا الاكسجين في الدورة الدموية.
  • فـ الدم يتم ضخه في العضلات خلال الركض ويصل بصعوبة لأجهزة الجسم.
  • مما يسبب ألم شديد في أجهزة الجسم.
  • وأيضًا الأكل بكميات كبيرة يؤدى وامتلاء المعدة بالطعام وقلة الحركة يؤدى إلا الضغط على الجاب الحاجز مما يؤدى ألا الام في الجنب”.
  • ، فالقد أوصاك الرسول في حديث ثلث لطعامك وثلث لشاربك وثلث لنفسك، فيجب عدم الإسراف.

اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

علاج ألم الجنب الأيسر

هناك عدة عوامل نؤدى الى حدوث الام في الجاني الأيسر في الجسم وتكون هذه المشاكل اما مشاكل في الأمعاء أو الجهاز الهضمي، والامراض، والتي تكون بين الصدر حتى أسفل البطن، هناك عدة أسباب منها:

  • متلازمة القالون العصبي: تؤدى الإصابة به بانتفاخ المعدة وتغير الحركة وهذه الأعراض امرض القالون الألآم في كلا الجانبين.
  • التهاب المعدة: والتي تتسبب بسبب العدوى البكتيرية، والاجهاض والعمليات الجراحية، ومما يؤدى الا ألام والتقي.
  • حصى الكلى: أن كانت الحصى المصاب بها كبيرة ذلك سيؤدى الا التقيؤ والام ونزول الدم مع البول.
  • عدوى الكلى: وجود بكتيريا او ي مرض في الكلى يؤدى الا عمليه التقيؤ والشعور بألم شديد، ويجب مراجعة الطبيب بسرعة.
  • تضخم الطحال: وله أعراض جانبية: نزيف وقلة الاكل وفقر الدم.
  • التهاب التامور: وهو تهيج يحدث في جدار القلب.
  • أخيرا التهاب البنكرياس: يعمل على حدوث ألم في جانبي البطن والقيئ والاسهال، وارتفاع الحرارة.

ألم أسفل البطن عند بذل مجهود

الربط المستدير وهو الم مفاجئ يحدث أسفل البطن، عند قيام بعملية مفاجئ ة والقيام بأي عمل معين فيه مجهود، زفي الغالب تكون في الجهة اليمنى ـسفل البطن، فلا يستمر طويلاً ربما يمكنه ان يبقى عدة ثواني.

  • وفي الغالب هذ الألم يصاحب النساء خاصة الحوامل.
  • بسبب تقلصات وتشنج في مناطق الرحم، وعند نمو الجنين.
  • فان عملية نمو الرحم وزيادة في الحجم يؤدى الا الشعور بهذا الألم.
  • أخيرا ومما يعانون خاصة بالدوالي أيضًا، يؤدى ألا الأصابه بهذه الألآم، جميها تؤدى الا الشعور بالألم لأي حركة كانت.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت

الم الخاصرة عند المشي

تحصل ألام الخصر في الجانب الأيمن بسبب أصابه إما في الظهر أو عضلات المعدة، ووجود مشاكل في أجهزة الجسم، كا حدوث أمراض في البنكرياس والكبد، وإصابتهم بالحصى والعدوى البكتيرية،

  • ويمكن أن تؤدى الا ارتفاع حرارة أو نزول دم بالبول والشعور بقشعريرة.
  • وكل ذلك يؤدى الا الالام شديدة، وحدوث التهابات.
  • بسبب تناول العديد من الأملاح، مما يزيد من نسبة الألم.
  • ، ويجب مراجعة دكتور مختص في ذلك.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة بدون رجيم

وهنا نكون وصالنا الى نهاية مقالنا والذي كان بعنوان اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه وكما ذكرنا لكم أيضا سبب ألم الكلى عند الجري، وكما تعرفنا أيضا سبب ألم الكلى عند الجري، وفي نهاية مقالنا تعرفنا على الم الخاصرة عن المشي.

التعليقات مغلقة.