أهم الاخطاء الشائعة في سباحة الفراشة تعرف عليها

أهم الاخطاء الشائعة في سباحة الفراشة تعرف عليها، هناك العديد من أنواع الرياضة التي تمارس في الماء، ومنهت رياضة الفراشة، التي تعتبر أهم الرياضات التي تعمل على بناء الجسم وتقويته من جميع الجوانب، كما أنها تقوم على أعضاء الجسم وفق آلية معينة مما يكسبها مرونة وليونة في حركتها، وهي تساعد على تنقية الجسم من الكثير من الأمراض التي من الممكن ان يعاني منها، وتعتبر الفراشة هي من أكثر أنواعها شهرة في الألعاب العالمية ودقة من ثم سرعة في الوصول إلى الطرف الآخر، وخلال مقالنا سنتحدث عناهم ااخطاء الشائعة في هذه اللعبة.

ما هي سباحة الفراشة والاخطاء الشائعة

سباحة الفراشة وهي من أنواع السباحة العالمية التي يكون لها هدف وطريقة معينة من أجل القيام بها، حيث يكون هناك بعض من أجزاء الجسم التي تتحرك:

• والآلية تكون الزحف على البطن مع التجديف التزامني ما بين اليد من ثم الأقدام.
• وهذا ما يزيد من قوة الدفع الخاصة بك عن أنواع السباحات الأخرى التي تتمثل في الحرة أو الزحف على البطن.
• وتعتبر تلك الطريقة هي الأشهر بين متنافسين مسابقة السباحة في الألعاب الأولمبية.
• من ثم إنها صعبة في التعلم لكنها غير مستحيلة ومجرد إتقانها هو امر يأخذ وقت متوسط مقارنة بغيرها.

أهم الاخطاء الشائعة في سباحة الفراشة تعرف عليها

السباحة علم كبير ويجب عل  الشخص المتدرب إتقانه. من قبل الخبراء أو الذين يمتلكون بطولات في هذا الأمر، لذا عليهم التركيز على بعض النقاط التي كثرت فيها الاخطاء وهي تتمثل في التالي:

• التموج الذي يبدأ من الرأس وينتهي في القدمين، حركة الدولفين.
• طريقة السحب بالذراعين تكون متناسقة، على شكل حرف S.
• الوقت المغلوط من أجل خروج الرأس من الماء.
• تحسين وضعية الظهر في السباحة.
• السرعة في التجديف يسن منسوب المياه.
• عدم النقل من طريقة إلى أخرى في عملية السباحة.

أهم الفوائد في سباحة الفراشة

سباحة الفراشة هي تمتلك مجموعة من الفوائد على مستوى الجسم او القوة العضلية التي تتكون منها، علاوة على ذلك الأمر أنها مميزة في الكثير من الأوقات، من ثم نبرز لكم بعض من أهميتها وهي:

• تزيد من حرق جسمك للكثير من السعرات الزائدة.
• من ثم تقوم على تعزيز الكتلة العضلية.
• بعد ذلك تعمل على تحسين جودة السباحة والقوة لديك.
• تنمي المهارات في عملية التجديف.
• تحسن من الحالة المزاجية في حال القيام بها.

العضلات العاملة في سباحة الفراشة

العضلات التي تكون عاملة في عملية الفراشة تعتبر هامة على الكثير من المستويات، وهي يجب عليك الإنتباه لتلك النقطة من أجل التوافق في العمل بينهم، والعضلات هي ما يلي:

• العضلة العنقية.
• و عضلات الكفين.
• و عضلات الساعدين.
• عضلات ذات الرأسين.
• من ثم عضلات القدمين.

سباحة الزحف على الظهر

ويطلق عليها في علم السباحة هي السبح الظهري، والتي تكون فيه ظهرك للماء مع التجديف الكامل بذراعيك وقديمك نحو الإتجاه التي تريد السير فيه:

• وهو من أحد انواع السباحة التي يتطلبها كل متنافس من أجل التنقل بينهم في حال المنافسة الطويلة الأمد.
• كون أن الجسم يصل غلى مرحلة ما من الإرهاق تكون متفاوتة ويجب عليه تغيير الوضعية الخاصة به.

شاهد أيضًا: عبارات عن الرياضة والصحة

قانون سباحة الزحف على البطن

السباحة على البطن وهي التي تعني الحرة، والتي يقوم بها الشخص بالعديد من الأمور الهامة من أجل الوصول إلى المكان الآخر:

• علاوة على ذلك تعتمد على حركة الأقدام .
• ثم حركة الذراعين ثابتة أم متحركة في اتجاه الهدف حسب السرعة التي تريدها.
• من ثم يكون الكتف فيها أعلى بشكل قليل من المؤخرة في الطرف الآخر.
• كذلك يتم التجديف بسرعة مع تموج الجسم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وكم يحتاج من الوقت

وصلنا لنهاية المقال حول أهم الاخطاء الشائعة في سباحة الفراشة تعرف عليها، حيث تعتبر السباحة هي من المهارات الهامة التي تكون لها أهمية كبيرة إلى الجسم والتي من خلالها يمكن الوصول إلى كتلة عضلية مميزة ورائعة، من ثم إنها تقوم على توفير العديد من القوة.